Njega pupice uključuje mjere za sprječavanje njezinog pogoršanja i sprečavanje upale, što se događa zbog odstupanja prstiju prema unutrašnjosti stopala, neusklađivanju kostiju i zglobova regije. Dakle, važno je slijediti neke savjete poput:
- Koristite ortopedske uloške ili uloške, koje je ortoped naveo, kako biste smanjili kontakt lovaca s bunionom, smanjujući težinu na regiji; Izbjegavajte nošenje uskih cipela, potpetica ili šiljatih nožnih prstiju, jer deformiraju stopalo i opterećuju zglobove, a treba dati prednost udobnim cipelama koje dobro odgovaraju nogama; Postavite separator prsta između palca i drugog prsta, najbolje noću, jer ispravno smještaju prste tijekom spavanja i smanjuju bol i upalu; Koristite papuče u zatvorenom prostoru, umjesto zatvorenih cipela, smanjujući trenje o regiji; Na kraju dana napravite masažu stopala s bademovim uljem ili pilingom stopala toplom vodom kako biste smanjili bol.
Osoba s bunijom također bi se trebala posavjetovati s ortopedom kako bi započeo najprikladniji tretman, a osim toga može se ukazati fizikalna terapija dva puta tjedno, što je vrlo korisno za istezanje i smanjenje boli.
Vježbe za bunion
Vježbe za stopala rade se pod vodstvom fizioterapeuta, kao način za poboljšanje fleksibilnosti i snage mišića stopala, što može pomoći u ponovnom poravnanju zglobova i smanjenju boli uzrokovane svrabom.
Preporučuje se potraga za šetnjama bosih nogu, kao način aktiviranja senzora stopala i opuštanja mišića. Osim toga, neke vježbe koje se mogu vježbati uključuju:
Vježba 1
Položite ručnik na pod i napravite pokrete kako biste ga privukli samo pokretima nožnih prstiju i ponovite nekoliko puta.
Vježba 2
Izvedite suprotan pokret iz prethodne vježbe, pokušavajući ukloniti ručnik samo pokretima prstiju, ponavljajući nekoliko puta;
Vježba 3
Sjednite, ispružite jednu nogu, podignite stopalo i okrenite se velikim nožnim prstom, u smjeru kazaljke na satu i obrnuto, ponavljajući pokret 15 puta sa svake strane. Zatim ponovite sa suprotnom nogom;
Vježba 4
Upotrijebite elastičnu vrpcu za pričvršćivanje palca na drugu i vršite pokrete otvaranja i zatvaranja prstiju ili privođenje i otmice, radeći snagom i fleksibilnošću. Ponavljajte pokrete oko 20 puta dnevno
Pogledajte ove i druge vježbe s bunionom u sljedećem videu:
Kako se brinuti za upaljeni pupak
Najbolji način liječenja upaljenog bunna je odmaranje i nanošenje pakovanja leda na 5 do 10 minuta, oko 3 puta dnevno, kao način da se smanji oticanje, crvenilo i bol.
U slučajevima jake boli potrebno je konzultirati ortopeda, jer će možda biti potrebno koristiti lijekove, poput protuupalnih lijekova, u obliku masti ili tableta. Osim toga, ako ne dođe do poboljšanja ili ako se opetovano pojave epizode upale, liječnik može preporučiti operativni zahvat za ispravljanje buniona. Saznajte kada je to potrebno i kako se izvodi bunionska operacija.
