- Znakovi anoreksije ili bulimije u trudnoći
- Što učiniti kako bi se osiguralo zdravlje djeteta
- Vježbe koje možete raditi u trudnoći
Pregoreksija je poremećaj prehrane u kojem trudnica odbija jesti ili uvijek broji kalorije u hrani i pretjeruje s fizičkim vježbanjem zbog straha od povećanja kilograma, što može dovesti do opasnosti njezina i njezinog života.
Kao što je slučaj s anoreksijom i bulimijom, obično je trudnica krila svoju prekomjernu zabrinutost zbog težine drugih ljudi, ali iz njihovih stavova može biti jasno da se radi o poremećaju prehrane te da je treba pratiti psiholog i od strane nutricionista. Uglavnom zato što je hrana važna za prehranu djeteta i osiguravanje njegovog razvoja na zdrav način.
Unesite svoje podatke i znajte koliko trebate uložiti u trudnoću da biste se osjećali lijepo i da ne biste naštetili bebi:
Pažnja: Ovaj kalkulator nije prikladan za višestruku trudnoću.
Znakovi anoreksije ili bulimije u trudnoći
Može se sumnjati da trudnica ima anoreksiju ili bulimiju kada su sljedeći znakovi:
| anoreksija | bulimija |
| Jedite malo, odbijajte jesti | Periodi kad jedete puno, ali ubrzo povraćate |
| Premala težina u trudnoći | Česta grlobolja |
| Znajući napamet kalorije hrane i uvijek se brinuti za to | Stomatološki problemi poput učestalih gingivitisa i šupljina |
| Uvijek izjavite da niste gladni | Kalus na prstima |
| Obavljajte intenzivne fizičke aktivnosti svaki dan | Idite u kupaonicu odmah nakon jela ili pića |
U svakom slučaju, uobičajeno je da je trudnica vrlo zadovoljna kad joj netko kaže: "Ne čini se da je trudna, niti ima trbuh", što obično izaziva nevolju i zabrinutost kod majki koje pravilno jedu.
Ova vrsta poremećaja u prehrani može se pojaviti tijekom trudnoće ili prije nego što žena zna da je trudna, a uvijek je potrebno da je prati stručnjak, jer je uobičajeno da trudnice misle da njihovo ponašanje ne šteti zdravlju djeteta, ali mogu biti prekomjerne težine ili očekivana veličina gestacijske dobi.
Što učiniti kako bi se osiguralo zdravlje djeteta
Majčina prehrana tijekom trudnoće vrlo je važna kako bi beba zdravo narasla, pa ako postoji sumnja na anoreksiju ili bulimiju, trudnicu treba voditi nutricionistica kako bi znala što jesti svakodnevno. Psiholog vam također može pomoći da se nosite s poteškoćama pravilne prehrane poboljšavajući zdravlje i dobrobit obitelji.
Općenito se preporučuje da trudnica jede najmanje 5 obroka dnevno, uvijek jedući različitu hranu kako bi dijete dobilo što više hranjivih sastojaka. Nema potrebe jesti za dvoje, ali obroci trebaju biti malo više volumena nego inače, jer žensko tijelo koristi više kalorija kako bi zadržalo djetetov razvoj. Naučite kako se zdravo jesti tijekom trudnoće kako ne biste nepotrebno nabacivali kilograme.
Vježbe koje možete raditi u trudnoći
Vježbanje tijekom trudnoće izvrstan je način sprječavanja prekomjernog povećanja tjelesne težine u ovoj fazi, a poboljšava i rad srca i disanja, što također pomaže u oporavku poroda.
Ako je žena tijekom trudnoće već radila tjelesnu aktivnost, moći će raditi gotovo bilo koju vrstu vježbe, sve dok nema skokova ili rizika od pada. Međutim, u ovoj je fazi bolje uzimati manje težine u treninzima s utezima u teretani, a trčanje nije najbolji izbor za kardiovaskularne vježbe.
Najbolje vježbe za vježbanje u trudnoći uključuju jogu, pilates, vodenu aerobiku, pa čak i trening s utezima, sve dok je lagan. Pogledajte više primjera vježbi koje možete raditi tijekom trudnoće.
