Glavobolja: što jesti, a što izbjegavati

Najbolje namirnice za liječenje glavobolje su sredstva za smirenje i ona koja poboljšavaju cirkulaciju krvi, poput banana, pasiranog voća, trešanja i hrane bogate omega 3, poput lososa i sardine.

Prednost usvajanja ove prehrane je izbjegavanje česte uporabe analgetika za ublažavanje boli, jer iako ne liječe glavobolju, ta hrana može odgoditi pojavu glavobolje.

Međutim, u slučaju jake glavobolje ili više od 2 puta tjedno važno je konzultirati neurologa kako bi se otkrio uzrok i prilagodio liječenje. Evo nekoliko uobičajenih uzroka stalne glavobolje.

Što jesti za ublažavanje glavobolje

Za ublažavanje stalne glavobolje važno je jesti 1 sljedeću hranu svaki dan u trajanju od 3 tjedna:

Naranča, limun, kivi, mandarina, jagoda - to su namirnice bogate vitaminom C koji jača stijenku krvnih žila, olakšava cirkulaciju krvi u mozgu, osim svog diuretičkog svojstva koje pomaže u regulaciji visokog krvnog tlaka, što može uzrokovati glavobolju, Voće strasti, trešnje, zelena salata, cimet - hrana koja pomaže smirivanju i boljem spavanju, olakšava ostatak mozga, izbjegavajući glavobolju. Losos, sardine, tuna, chia sjemenke, orašasti plodovi - bogati omega 3, ove namirnice smanjuju viskoznost krvi, poboljšavajući cirkulaciju krvi u mozgu. Ulje noćurka može se konzumirati u kapsulama, 10 dana prije menstruacije, kada je glavobolja povezana s predmenstrualnom napetošću. Čaj od lavande, limuna ili cvijeta kamilice možete piti tijekom dana, 2 do 3 šalice, kako biste olakšali opuštanje i tako smanjili mogućnost glavobolje.

Još jedan važan savjet za ublažavanje glavobolje je redovita životna navika, kao što su ležanje i ustajanje istovremeno i jedenje obroka u isto vrijeme, tako da se tijelo regulira bez stresa zbog trpljenja promjena u svojoj rutini i tako smanjenja šanse za glavobolju. Pogledajte 5 koraka za ublažavanje glavobolje bez lijekova.

Što ne jesti za ublažavanje glavobolje

Određene namirnice ne smiju se jesti često, posebno oni koji su skloni glavobolji, jer njihovi toksini mogu uzrokovati glavobolju. Neki primjeri hrane koja može uzrokovati glavobolju su:

Vrlo začinjena i začinjena hrana koja povećava krvni tlak i zadržava tekućinu. Industrijska hrana, kao što je smrznuta unaprijed pripremljena hrana, jer sadrži mnogo umjetnih konzervansa koji opoju organizam i mogu uzrokovati glavobolju; Lagana verzija hrane jer sadrži mnogo umjetnih zaslađivača; Alkoholna ili stimulativna pića, poput kave, kolače ili guarane, koji stimuliraju središnji živčani sustav i mogu uzrokovati glavobolju.

Ako čak i izbjegavanje ove hrane i usvajanje redovitih prehrambenih i životnih navika, glavobolja ostaje učestala, potrebno je konzultirati neurologa radi utvrđivanja uzroka glavobolje i napraviti testove, poput magnetske rezonancije ili računarske tomografije, kako bi se uspostavio tretman. prikladno.