- Hrana za liječenje opstipacije
- Što jesti
- Hrana koju treba izbjegavati
- Masaža za ublažavanje opstipacije
- Lijek protiv zatvor
U slučaju opstipacije preporučuje se brza šetnja, najmanje 30 minuta i pijenje najmanje 600 ml vode dok hodate. Voda, dospijevši u crijeva, omekšat će stolicu, a napor uložen tijekom šetnje potaknut će pražnjenje crijeva.
Osim toga, preporučuje se promjena prehrane, uklanjanje namirnica s malo vlakana kao što su bijeli kruh, kolačići, slatkiši i bezalkoholna pića, dajući prednost prirodnim namirnicama poput neolupljenog ili bagasseg voća, kuhanom povrću i lisnatom povrću.
Hrana za liječenje opstipacije
Hrana ima veliki utjecaj na funkcioniranje crijevnog tranzita, pa bi ljudi koji su konstipirani trebali jesti hranu koja pomaže oslobađanju crijeva, kao što je slučaj s vlaknima, i izbjegavati hranu koja ga zarobljava, kao što je slučaj s ugljikohidrati, na primjer.
Što jesti
Neke namirnice koje pomažu da se olabavi crijevo, pa ih treba konzumirati svakodnevno, su brokula, cvjetača, papaja, bundeva, šljiva i kivi.
Dobar savjet onima koji stalno pate od zastoja u crijevima je da u obroke dodaju 1 žlicu lanenog sjemena, sezama ili sjemenki bundeve. Također znate neke sokove koji pomažu da se odriješi crijeva.
Hrana koju treba izbjegavati
Ako je zatvor konstantan, treba izbjegavati jesti hranu bogatu ugljikohidratima, poput riže, krumpira, tjestenine, bijelog kruha i prerađene hrane, jer imaju malo vlakana i imaju tendenciju nakupljanja u crijevima, izazivajući čak i nakupljanje plinova. i natečen trbuh.
Pogledajte videozapis i pogledajte više savjeta za oslobađanje zarobljenog crijeva:
Masaža za ublažavanje opstipacije
Drugi način ublažavanja opstipacije je masaža trbuha, koju treba izvesti u regiji neposredno ispod pupka, u smjeru s desna na lijevo, čineći pritisak pritiskom kao da osoba gura stolicu u stranu. lijeva.
Tijekom masaže, kada se približite kosti kuka na lijevoj strani, masažu izvodite, od ove točke, prema dolje. Ovu masažu može učiniti osoba sama, sjedi ili leži u krevetu.
Lijek protiv zatvor
Uzimanje lijeka protiv opstipacije uvijek je rizično i treba ga učiniti samo u krajnjem slučaju, kada su se sve alternative iscrpile, bez uspjeha, jer neki laksativi mogu ukloniti puno vode iz tijela i smanjiti apsorpciju hranjivih tvari.
Neki primjeri lijekova za zatvor su, na primjer, Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax ili Laxol.
Nije krajnje potrebno svakodnevno odlaziti u kupaonicu, ali manje od 3 puta tjedno već može biti znak zatvor. Stoga je važno znati što učiniti, jer s vremenom se ovaj problem može pogoršati.
