Otečene ruke i noge

Glavni uzrok natečenosti na rukama i nogama, koji nastaje nakon buđenja ili nakon hodanja, je loša cirkulacija krvi zbog pretjerane konzumacije soli ili natrija, te nedostatak redovite tjelesne aktivnosti, jer su ti faktori dovoljni za jedan dan toplina može izazvati oticanje čak i kod mladih ljudi.

U tom slučaju samo popijte više vode, prošetajte 20 minuta i popijte čaj s diuretikom, poput peršina, za borbu protiv oteklina na rukama, nogama i nogama.

Što uzrokuje oticanje u stopalima i rukama

Pored loše cirkulacije, drugi uzroci uključuju dijabetes, povišen krvni tlak, zatajenje srca ili bubrega, zbog čega biste trebali paziti kada vam stopala ili ruke postanu natečeni i postoje li drugi simptomi poput premalog ili previše urina, tahikardije ili čak pretjeranog umora čineći male napore.

U svakom slučaju, uzimanje diuretičke prehrane, redovito održavanje tjelesne aktivnosti i konzumiranje manje soli i natrija od velike su pomoći da se odmrzne, no ako se simptomi nastave, preporučljivo je otići liječniku opće prakse ili kardiologu kako bi utvrdili uzrok i započeli liječenje na primjer, to se može učiniti uzimanjem diuretskih lijekova.

Kako ispustiti stopala i ruke

Kad su vam noge ili ruke natečene, ono što možete učiniti je ispuhati:

• Sjednite i stavite noge na drugu stolicu, da favorizirate cirkulaciju krvi u stopalima prema srcu; Otvorite i zatvorite ruke, savijajući prste, jer ova jednostavna vježba pomaže da se isuši višak tekućine; Jedite diuretsku hranu sve dani su također odličan način za uklanjanje viška tekućine iz tijela, pogledajte ovdje koji su najbolji prirodni diuretici; stavljanje stopala ili ruku u umivaonik s vrućom, a potom hladnom vodom također je izvrsna strategija. Pogledajte korake za ispravnu izvedbu ove tehnike u ovom videu fizioterapeuta Marcelle Pinheiro:

Glavni uzrok oteklina u ekstremitetima tijela je zadržavanje tekućine koja se događa kod ljudi s visokim krvnim tlakom, hipertenzijom ili dijabetesom, ali to se može dogoditi i kada osoba ima samo lošu cirkulaciju krvi. Iako je ovaj simptom čest tijekom trudnoće, češći je nakon 40. godine, a podjednako pogađa muškarce i žene.

Otečene noge i ruke u trudnoći

Vrlo je uobičajeno da se natečene ruke i noge pojavljuju tijekom trudnoće, zbog loše cirkulacije krvi, što je u ovoj fazi zbog prekomjerne prisutnosti hormona relaksina, što uzrokuje širenje vena i ometa povratak krvi u srce.

• Što učiniti: Vježbanje tijekom trudnoće, povećanje potrošnje vode i smanjenje soli i natrija u vašoj prehrani vrlo su važni za ispuhavanje stopala i ruku tijekom ove faze. Trudnica bi trebala hodati svakodnevno, barem 40 minuta na početku ili na kraju dana, te treba piti puno tekućine, posebno vode ili bistrih čajeva bez šećera, jer što više vode proguta, više će urina proizvesti, što pogoduje ispuhivanju.

Također se preporučuje izbjegavanje dužeg stajanja u istom položaju, bilo stojeći ili sjedeći, jer to povećava oticanje stopala. Stoga je najbolje ostati sjediti s nogama ispod druge stolice ili ležati s nogama ispod jastuka ili sofe za ruku kako biste olakšali povrat tekućine u svoje srce.

Znakovi upozorenja da idu liječniku

Preporučuje se odlazak liječniku kada su pored natečenih ruku i nogu prisutni i drugi simptomi poput trnce; kada je samo 1 ruka ili noga jako natečena; ako imate poteškoće s disanjem ili vrućicom.

Kako spriječiti oticanje

Kako vam noge i ruke opet ne budu natečene, ono što vam savjetujemo je:

1. Bavite se nekom vrstom tjelesne aktivnosti, kao što je hodanje 3 do 4 puta tjedno; pijte najmanje 2 litre vode ili čaja, bez šećera, svaki dan; izbjegavajte jesti hranu bogatu šećerom, kao što su keksi, kolačići, kolači, slatkiši i sladoled; smanjite dnevnu konzumaciju soli, izbjegavajte grickalice, stavljajte manje soli u obroke i ne dodajte sitnu sol u salatu, na primjer; smanjite potrošnju prerađene hrane jer je u njihovom sastavu prepuna toksina i natrija; jedite svakodnevno diuretička hrana poput krastavca, bundeve, dinje, naranče, limuna i peršina;

Još jedan dobar savjet je popiti čašu diuretskog soka, poput lubenice s limunom, na primjer. Pogledajte drugi primjer u Kućnom lijeku za natečene ruke i noge.