Peruanska maka: što je, koristi i kako je uzeti

Peruanska Maka, ili samo Maca, gomolj je iz porodice repa, kupusa i vodenog kreka koji ima važna ljekovita svojstva, a tradicionalno se koristi za povećanje vitalnosti i libida, pa je zbog toga poznat i kao prirodni energizator.

Znanstveno ime ove ljekovite biljke je Lepidium meyenii, a može biti poznato i na drugim mjestima poput Ginseng-dos-Andes ili Viagra-dos-Incas. Maca se također smatra superhranom jer je bogata esencijalnim vlaknima i mastima, koja njeguje tijelo i doprinosi povećanoj energiji i fizičkoj snazi.

Maku je relativno lako pronaći i može se kupiti u trgovinama zdrave hrane u obliku kapsula ili praha, koji se mogu miješati, na primjer, s vitaminima ili voćnim sokovima. Njegova cijena može varirati ovisno o obliku prezentacije, ali obično je u prosjeku 20 do 30 reala.

Blagodati zdravlja

Peruanska maka se tradicionalno može koristiti u više svrha, međutim, koristi s dokazanim znanstvenim učinkom su:

1. Povećajte seksualnu želju

Maca ima stimulativna, tonika i antidepresiva svojstva, pa se, stoga, smatra snažnim seksualnim stimulansom, naznačeno da povećava seksualnu želju. Pogledajte druge strategije za povećanje seksualne želje.

2. Smanjite umor i umor

Maka eterično ulje pruža izvrsne količine masnih kiselina i stoga je izvrsno za povećanje energije i performansi, kako fizički tako i psihički.

3. Poboljšava koncentraciju i rasuđivanje

Masne kiseline prisutne u eteričnom ulju Make pridonose povećanju mentalnih performansi, poboljšavajući rasuđivanje i koncentraciju.

4. Doprinosi smanjenju anksioznosti

Maca pomaže optimizirati proizvodnju hormona i povećava vitalnost, tako da je sjajna opcija za smanjenje simptoma anksioznosti i depresije.

Pored toga, postoje još neka istraživanja koja pokazuju da se Maca također može koristiti za smanjenje osjećaja depresije, optimiziranje proizvodnje hormona, povećanje učestalosti erekcije i smanjenje simptoma menopauze.

Maka se može koristiti i kao dodatak tijekom procesa mršavljenja jer, iako ne povećava metabolizam ili sagorijevanje masti, pogoduje energetskim razinama, ostavljajući osobu spremniju za vježbanje i pridržavanje dijeta koju je odredio nutricionist. Pogledajte nekoliko dodataka za mršavljenje i dobivanje mišićne mase.

Kako uzeti

Preporučena doza Maca na dan je oko 3000 mg, podijeljena u 3 puta, uzeta tijekom obroka do najviše 4 mjeseca.

Međutim, doziranje može varirati ovisno o vrsti liječenja ili problemu koji se tretira. Stoga je prije upotrebe Maca kapsula uvijek najbolje konzultirati nutricionista ili naturopat.

Maka se može konzumirati i kao hrana, u obliku korijena ili praha, a treba je dodati u pripremu jela ili pića, na primjer, u omjeru 2 do 3 žličice.

Energizirajući vitamin s makom i mangom

Vitamin pripremljen korištenjem peruanske korijena Maca i manga sjajan je dodatak prehrani koji pomaže u smanjenju umora, umora i slabosti, kao i poboljšava sposobnost koncentracije i razuma.

sastojci

• 2 žličice suhog peruanskog korijena Maca; 2 manga izrezana na komade; 2 žličice sjemenki lanenog sjemena; 2 žličice kokosovog ulja; sok 1 limuna; 4 lista svježe metvice.

Način pripreme

Stavite sve sastojke i malo mineralne vode u blender i tucite dok ne dobijete homogenu smjesu. Po potrebi dodajte vodu da se malo razrijedi. Ovaj vitamin daje 2 čaše.

Moguće nuspojave

Ova se hrana obično dobro podnosi i, stoga, nisu opisane nuspojave. Međutim, neki ljudi mogu imati alergije na maku, pa je važno prvo isprobati malu dozu, pod vodstvom liječnika ili nutricioniste.

Tko ne bi trebao uzeti

Peruanska maka se kod većine ljudi dobro podnosi, a široko se konzumira u regijama Južne Amerike, ali iz sigurnosnih razloga ne bi ga se trebala koristiti tijekom trudnoće ili dojenja.

Pored toga, i iako ne postoji konsenzus o učinku Mace na hormone, treba izbjegavati konzumiranje Maca bez smjernica kod djece ili u slučaju osoba s poviješću neke vrste bolesti ili karcinoma ovisnih o estrogenima, poput raka dojke ili maternica.