Kognitivno-bihevioralna terapija sastoji se od kombinacije kognitivne terapije i bihevioralne terapije, što je vrsta psihoterapije koja je razvijena u šezdesetim godinama i koja se fokusira na to kako osoba procesuira i tumači situacije i koja može proizvesti patnju.
Tumačenja, prikazivanja ili pripisivanja značenja određenim situacijama ili ljudima ogledaju se u automatskim razmišljanjima, koja zauzvrat aktiviraju nesvjesne osnovne strukture: sheme i vjerovanja.
Dakle, ova vrsta pristupa ima za cilj identificiranje nefunkcionalnih uvjerenja i misli, zvanih kognitivne distorzije, provjere stvarnosti i ispravljanja istih, kako bi se promijenila ona iskrivljena uvjerenja, koja su u osnovi tih misli.
Kako to radi
Bihevioralna terapija usredotočena je na trenutne kognitivne distorzije, bez odbacivanja prošlih situacija, pomažući osobi da mijenja ponašanje, uvjerenja i izobličenja u odnosu na situaciju koja stvara patnju i emocionalnu reakciju koju u toj okolnosti ima, učeći novu. način reagiranja.
U početku psiholog pravi kompletnu anamnezu kako bi razumio pacijentovo mentalno stanje. Tijekom seansi aktivno sudjeluje između terapeuta i pacijenta, koji govori o tome što ide po zlu i u kojem se psiholog usredotočuje na probleme koji se miješaju u njegov život, kao i na interpretacije ili značenje koje im se pripisuje, pomažući razumiju ove probleme. Na ovaj način se ispravljaju obrasci lošeg ponašanja i potiče se razvoj osobnosti.
Najčešća kognitivna izobličenja
Kognitivne distorzije su iskrivljene načine na koje ljudi moraju tumačiti određene svakodnevne situacije, a to imaju negativne posljedice po njihov život.
Ista situacija može pokrenuti različita tumačenja i ponašanja, ali općenito ih ljudi s kognitivnim distorzijama uvijek interpretiraju na negativan način.
Najčešća kognitivna izobličenja su:
- Katastrofizacija, u kojoj je osoba pesimistična i negativna prema situaciji koja se dogodila ili će se dogoditi, ne vodeći računa o ostalim mogućim ishodima.Emocionalno rasuđivanje, koje se događa kada osoba pretpostavi da su njihove emocije činjenica, tj. smatra ono što osjeća apsolutnom istinom; Polarizacija, u kojoj osoba vidi situacije u samo dvije ekskluzivne kategorije, tumače situacije ili ljude u apsolutnom smislu; Selektivna apstrakcija, u kojoj je istaknut samo jedan aspekt date situacije, posebno negativan, ignoriranje pozitivnih aspekata; mentalno čitanje koje se sastoji od nagađanja i vjerovanja bez dokaza u ono što drugi ljudi misle, odbacivanje drugih hipoteza; označavanje, koje se sastoji od označavanja osobe i definiranja u određenoj situaciji, izolirano, minimiziranje i maksimizacija, koja se odlikuje minimiziranjem osobnih karakteristika i iskustava i maksimiziranjem nedostataka; imperativi, koji se sastoje od razmišljanja o situacijama onakvima kakve su trebali biti, umjesto da se fokusiramo na to kako su stvari u stvarnosti.
Shvatite i pogledajte primjere jednog od tih kognitivnih distorzija.
