Sezonski afektivni poremećaj: što je, simptomi i liječenje

Sezonski afektivni poremećaj je vrsta depresije koja se javlja tijekom zimskog perioda i uzrokuje simptome poput tuge, pretjeranog sna, povećanog apetita i poteškoća u koncentraciji.

Ovaj se poremećaj češće događa kod ljudi koji žive na mjestima gdje zima dugo traje, a simptomi se poboljšavaju kako se godišnje doba mijenja i količina sunčeve svjetlosti povećava.

Međutim, kada su simptomi vrlo neugodni, potrebno je konzultirati psihijatra koji može ukazati na neke vrste liječenja kao što su fototerapija, lijekovi, psihoterapija i prirodni tretman.

Glavni simptomi

Simptomi sezonskog afektivnog poremećaja vrlo su slični simptomima depresije, velika je razlika što se javljaju uglavnom zimi, a mogu biti:

• Tuga; razdražljivost; anksioznost; poteškoće u koncentraciji; pretjerani umor; previše sna; povećani apetit; osjećaj krivnje; smanjen libido; smanjen interes za slobodno vrijeme.

Simptomi se razlikuju od osobe do osobe i imaju tendenciju smanjenja nakon završetka zime i povećanja izlaganja sunčevoj svjetlosti, međutim potrebno je konzultirati psihijatra kako bi se pokazalo najprikladnije liječenje ako su simptomi vrlo intenzivni.

Osim toga, u nekim se slučajevima simptomi mogu nastaviti i s dolaskom ljeta, pa stoga treba slijediti praćenje psihijatra koji će procijeniti prisutnost uobičajene depresije. Pogledajte što može uzrokovati depresiju.

Mogući uzroci

Glavni uzroci pojave sezonskog afektivnog poremećaja povezani su s smanjenjem tjelesnih tvari povezanih s raspoloženjem i snom, poput serotonina i melatonina. Te tvari imaju tendenciju smanjenja u razdobljima kada su dani kraći i, posljedično, manje izloženosti suncu.

Međutim, tijelo također proizvodi vitamin D kad je izložen sunčevoj svjetlosti, tako da je još jedan uzrok povezan sa sezonskim afektivnim poremećajem taj što zimi ima manje sunčeve svjetlosti, a razina vitamina D u tijelu se smanjuje, uzrokujući više sna i osjećaja pretjerani umor.

Pored toga, neki čimbenici rizika mogu biti povezani s pojavom sezonskog afektivnog poremećaja, poput ljudi koji žive u mračnijim i hladnijim mjestima, koji rade na zatvorenim i mračnijim mjestima i koji imaju ličnu ili obiteljsku povijest depresije.

Kako se provodi tretman

Neke se vrste liječenja mogu ukazati na sezonski afektivni poremećaj, poput:

1. Fototerapija

Fototerapija je vrsta tretmana koja se sastoji od nanošenja svijetle svjetlosti na osobu kao zamjene za izlaganje suncu. Ova vrsta liječenja toplo se preporučuje i ponekad se treba koristiti zajedno s lijekovima.

Izvodi se u bolnicama i specijaliziranim klinikama, gdje osoba sjedi ili leži ležeći jakom svjetlošću na koži u razdoblju od 20 do 60 minuta, ovisno o jačini svjetla i vremenu liječenja, ovisno o indikaciji liječnika. Shvatite više o načinu provođenja fototerapije.

Međutim, mogu se primijetiti neke nuspojave poput iritacije očiju, nemira i glavobolje, pa je važno uvijek kontaktirati liječnika.

2. Psihoterapija

Psihoterapija, posebno vrsta koja se naziva kognitivno-bihevioralna terapija (CBT), može pomoći u liječenju sezonskih afektivnih poremećaja. Ovu vrstu terapije provodi psiholog, u kojoj je usmjerena na razvoj raspoloženja i ponašanja i sastoji se od pomaganja osobi da razumije i kontrolira svoje emocije u različitim situacijama.

Sjednice za psihoterapiju mogu se izvoditi pojedinačno ili u skupinama, ovisno o indikaciji psihologa, a vježbe refleksije mogu se izvoditi kako bi se pomoglo prepoznavanju negativnih osjećaja, a vježbe disanja za promicanje opuštanja.

3. Lijekovi

Liječnik može navesti neke lijekove za liječenje sezonskog afektivnog poremećaja, poput antidepresiva. Neki antidepresivi, poput bupropiona, povećavaju razinu serotonina u mozgu i na taj način smanjuju simptome poput tuge i pretjeranog umora.

Osim toga, liječnik može propisati suplementaciju vitaminom D za reguliranje razine ovog vitamina u krvi, količina koja se koristi ovisit će o svakoj osobi.

4. Prirodni tretman

Prirodno liječenje koristi se zajedno s drugim vrstama liječenja i može poboljšati simptome sezonskog afektivnog poremećaja. Stoga je potrebno poduzeti domaće mjere poput držanja prozora, sjenila i zavjesa tijekom dana otvorenih, kao i sjedenja pokraj prozora kako bi bili u kontaktu sa sunčevim zrakama.

Postoje i kućni lijekovi koji su naznačeni za liječenje ove vrste poremećaja, kao što su lužnjak, rodiola ili čaj od kava-kave. Ovi se ekstrakti mogu naći i u formulama s kapsulama, a njihovo doziranje uvijek treba preporučiti liječnik ili travar.

Osim toga, važno je raditi na otvorenom, poput planinarenja, i održavati zdravu i uravnoteženu prehranu bogatu vitaminom D. Otkrijte glavne namirnice koje sadrže vitamin D