- Jer imamo noćne more
- Simptomi koji se javljaju tijekom noćne more
- Kako prestati imati noćne more
- Noćne more u djece
Noćna mora je uznemirujući san, povezan s negativnim osjećajima, poput anksioznosti ili straha, na primjer, zbog kojih se osoba probudi usred noći. Noćne more su češće kod djece i adolescenata, no mogu se pojaviti u bilo kojoj dobi.
Povremeno je normalno imati noćne more, što može biti povezano sa stresom ili tjeskobom, nekim traumama, lošom higijenom sna ili lijekovima, no ako postanu prečesto do uzrokovanja nevolje, loše kvalitete sna, straha od odlaska na spavanje ili čak problema tokom dana, može se smatrati poremećajem i u tim slučajevima će medicinski nadzor možda biti potreban.
Jer imamo noćne more
Obično se noćne more javljaju tijekom faze spavanja zvane REM faza, a točan uzrok noćnih mora još uvijek nije poznat. Saznajte više o fazama spavanja.
Noćne more mogu biti potaknute čimbenicima kao što su:
- Stres i anksioznost, poput svakodnevnih problema, primanja loših vijesti ili gubitka voljene osobe; Ozljede, poput onih koje su posljedica ozbiljne nesreće, fizičkog ili seksualnog zlostavljanja ili drugih traumatičnih događaja; mogu se pojaviti kod ljudi koji rade u smjenama, putuju u mjesta s drugom vremenskom zonom, spavaju nekoliko sati ili pate od nesanice; lijekovi, poput antidepresiva, lijekova za krvni tlak ili lijekova za liječenje Parkinsonove bolesti ili za prestanak pušenja; Zlouporaba alkohola, droga ili čak odvikavanje od tih tvari; Gledanje filmova ili čitanje zastrašujućih knjiga, posebno prije spavanja.
Noćne more mogu biti uzrokovane i psihološkim poremećajima, poput depresije, drugih mentalnih problema ili post-traumatskog stresa, koji mogu biti uzrokovani nekim gore spomenutim faktorima, iako se to možda dogodilo u prošlosti. Otkrijte koji simptomi mogu biti povezani s ovim psihološkim poremećajem.
Simptomi koji se javljaju tijekom noćne more
Noćne more su općenito kratkotrajne, ali nakon buđenja osoba će možda imati poteškoća kad se vrati u san. Neki simptomi koji se mogu pojaviti tijekom noćne more su san koji izgleda vrlo stvarno i uznemirujuće, zbog čega se osoba osjeća ugroženo, a kad se probudi osjeća se uplašeno, tjeskobno, razdraženo tužno ili bolesno, ovisno o vrsti noćne more koja se dogodila.
Osim toga, osoba se može intenzivno znojati i imati vrlo brz otkucaj srca, što mu otežava mirno ponovno spavanje.
Kako prestati imati noćne more
Postoje načini za smanjenje učestalosti noćnih mora, kao što je postavljanje određenog vremena za odlazak na spavanje i buđenje. Za one koji imaju problema sa zaspavanjem, prije spavanja možete pročitati knjigu ili se opustiti opuštajuću kupku. Pogledajte ostale savjete koji vam mogu pomoći da bolje spavate.
Ako je uzrok noćne more stres i tjeskoba, ideal je potražiti liječnika koji će osobi pomoći u rješavanju problema ili vježbanje opuštanja. Pogledajte 8 načina za smirenje uma.
Noćne more u djece
U slučaju djece, možete tražiti da nacrtate noćnu moru ili razgovarate o likovima te noćne more i pokušate objasniti da ništa od toga nije stvarno, ili čak izgraditi sretan kraj za ovu priču.
Uz to, vaše se dijete može osjećati sigurnije ako spava s predmetom koji mu se sviđa poput plišanog medvjeda ili maramice koju voli, s otvorenim vratima svoje sobe i sobe njegovih roditelja. U sobu možete postaviti i noćno svjetlo kako djeca ne bi bila uznemirena time što soba nije previše mračna.
