- Mogu li zajedno raditi pilates i trening s utezima?
- Zamjenjuje li pilates bodybuilding?
- Koje su prednosti pilatesa
- Koliko kalorija potrošim?
Vježbe s pilatesom dobre su za povećanje elastičnosti, izdržljivosti, snage i ravnoteže, dok su treninzi s utezima dobri za povećanje mišićnog volumena čime vaše tijelo ostaje dobro definirano. Još jedna razlika je rutina treninga s utezima i raznolikost pilatesa.
Pilates također jača mišiće zdjelice, poboljšava disanje i držanje, što je izvrstan dodatak za one koji već vježbaju s utezima.
Dva su načina za vježbanje pilatesa, jedan je na tlu koristeći samo utege, opruge, kuglice različitih veličina, krugove, elastičnu traku i težinu samog tijela, a drugi je s određenom pilates opremom. Oba su načina dobra za mršavljenje i za definiranje tijela, ali onaj koji daje brže rezultate je metoda Pilates s uređajima.
Vježbe treninga s utezima potiču porast mišićne mase u relativno kratkom vremenu, a u oko 6 mjeseci treninga moguće je promatrati bolju konturu tijela i veću definiciju mišića. Ali kod pilatesa, ako se vježbe izvode pravilno, u 3 mjeseca moguće je primijetiti da su mišići čvršći na dodir i tijekom kontrakcije.
Mogu li zajedno raditi pilates i trening s utezima?
Oni koji vole vježbati mogu pohađati pilates i trening s utezima, ali ne istog dana. U idealnom slučaju, jedan dan treba raditi jednu vrstu vježbanja jedan dan, a drugi dan, sljedeći dan, s naizmjencem između njih.
Oni koji samo žele povećati svoju mišićnu masu da bi postali jači, trebali bi se odlučiti za trening s utezima, posebno u prvim mjesecima, a zatim mogu održavati te mišiće putem pilatesa, jer u tim metodama cilj vježbi nije samo povećati volumen mišića.
Zamjenjuje li pilates bodybuilding?
Pilates zamjenjuje trening s utezima ovisno o ciljevima koje treba postići. Provjerite neke razlike između njih:
| pilates | bodybuilding |
| Više ravnoteže, koordinacije i fleksibilnosti | Brže povećajte volumen mišića |
| Više snage s manje volumena mišića | Veća korist od kostiju |
| Bolje disanje | Jačanje specifičnih mišićnih skupina |
Koju god vrstu vježbanja odabrali, sigurno će donijeti velike koristi vašem tijelu. Važno je ne sjediti i osigurati redovito bavljenje nekim tjelesnim aktivnostima.
Osim toga, za vrijeme treninga važno je održavati hidrirano tijelo i osigurati mu energiju, u tom slučaju se preporučuje konzumiranje domaćih energetskih pića. Pogledajte kako pripremiti domaći energetski napitak gledajući ovaj video:
Koje su prednosti pilatesa
Neke od prednosti bavljenja pilatesom za tijelo uključuju:
- Jačanje mišića trbuha; ublažava bolove u leđima; povećava fleksibilnost; poboljšava držanje; povećava kardiovaskularni kapacitet; smanjuje upalu zglobova.
Osim toga, postoji i klinički pilates sličan fizioterapiji, u kojem se prilagođene pilates vježbe koriste kako bi se pomoglo u oporavku različitih vrsta ozljeda, ojačalo mišiće zdjelice kod inkontinencije ili poboljšalo performanse sportaša, na primjer.
Koliko kalorija potrošim?
Ostale fizičke aktivnosti također su dobre opcije za mršavljenje. Unesite svoje podatke u nastavku i saznajte koliko kalorija sagorite tijekom vježbanja:
