- 1. Sok od limenke, manga i peršina
- 2. Zeleni sok s jabukom
- 3. Jabučni sok, limun, đumbir i zeleni čaj
- 4. Sok od koromača, celer i peršin
Za pripremu sokova za ispuhivanje važno je odabrati sastojke poput limuna, celera, đumbira, peršina ili krastavca koji imaju diuretičko djelovanje i stoga pomažu u smanjenju zadržavanja tekućine i smanjenju oteklina.
Pored toga, neke od ovih namirnica imaju i detoksikacijsko djelovanje, no kako bi se pojačao ovaj učinak, mogu se dodati i drugi sastojci, na primjer, špinat, kupus, lucerka ili krastavac.
Evo nekoliko recepata za sokove koje možete napraviti kod kuće:
1. Sok od limenke, manga i peršina
Ovaj sok je sjajan za uklanjanje toksina i uklanjanje ispuha, zbog prisutnosti peršina, koji ima detoksikacijsko i diuretičko djelovanje, pomaže u borbi protiv zadržavanja tekućine, kao i dinje, koja je bogata kalijem, a također pomaže u smanjenju oteklina i za održavanje zdravog krvnog tlaka.
sastojci
- 150 g limenke dinje; 1 mali oguljeni limun; šaka peršina; sjeckani pola manga; 1 žličica mljevenih lanenih sjemenki.
Način pripreme
Centrifugirajte dinje, limun i peršin, a zatim tucite sok u blenderu s preostalim sastojcima, dok ne dobijete homogenu smjesu.
2. Zeleni sok s jabukom
Ovo je sok bogat klorofilima i elektrolitima, koji zahvaljujući svojoj diuretičkoj snazi pridonose uklanjanju toksina i smanjenju nadimanja i arterijskog tlaka. Uz to, odličan je izvor vitamina C i B kompleksa, vrlo važnih za pravilno funkcioniranje tijela.
sastojci
- 1 stabljika celera; 1 šaka listova špinata; 1 šaka lista kupusa; 1 šaka sjemenki lucerke; 2 jabuke; pola krastavca.
Način pripreme
Za pripremu ovog soka samo pobijte sve sastojke u blenderu.
3. Jabučni sok, limun, đumbir i zeleni čaj
Ova kombinacija i sastojci, osim što detoksificiraju tijelo i pomažu u uklanjanju tekućine, također potiču metabolizam i sposobnost tijela da sagorijeva masnoće, što je odlična opcija za integriranje dijeta za mršavljenje. Provjerite kompletan izbornik za brzo mršavljenje.
sastojci
- 3 jabuke; 1 oguljeni limun; 1 cm đumbira; 150 ml zelenog čaja.
Način pripreme
Centrifugirajte jabuke, limun i đumbir i na kraju dodajte zeleni čaj.
4. Sok od koromača, celer i peršin
Ovaj sok je izvrstan za uklanjanje toksina i uklanjanje prhuti, zbog prisutnosti peršina i komorača, s detoksikacijskim i diuretičkim djelovanjem. Uz to, komorač sadrži kalij i vlakna koja potiču eliminaciju otpada, smanjuju zadržavanje tekućine i vlakna poboljšavaju probavu.
sastojci
- 1 grančica komorača; 2 grane celera; 2 jabuke; 1 šaka peršina.
Način pripreme
Da biste pripremili ovaj sok, samo centrifugirajte povrće i pobijedite na kraju koromačem i peršinom. Pogledajte više zdravstvenih koristi peršina.
Pogledajte sljedeći videozapis i pogledajte više savjeta za smanjenje oteklina:
