Najgore vježbe u trudnoći su one koje predstavljaju rizik od ozljede trbuha, padova ili koji opterećuju ženin trbuh i leđa. Stoga su kontraindicirane vježbe tijekom trudnoće trbušnjaci, push-up, skokovi, trčanje i vježbe koje trebaju ravnotežu, koje zadržavaju dah ili koje se izvode trbuhom prema dolje.
Idealno je pitati liječnika tijekom prenatalnih konzultacija ako postoje kontraindikacije za vježbanje tjelesne aktivnosti tijekom trudnoće, jer vrsta vježbanja koja se treba vježbati ovisi o zdravstvenoj anamnezi trudnice i općem zdravstvenom stanju trudnoće.
Kontraindicirani sportovi
Osim kontraindiciranih vježbi, zabranjeni su i neki sportovi tjelesnog kontakta ili visokog utjecaja na tijelo, kao što su boks, odbojka, nogomet, košarka, konjički sportovi, borilačke vještine, dizanje utega, trčanje, ronjenje i gimnastika s velikim utjecajem.
Ovi sportovi su kontraindicirani jer donose visoki rizik od udara u trbuh ili padova, što može uzrokovati probleme tijekom trudnoće i narušiti razvoj fetusa.
Kada prestati fizičku aktivnost
Tjelesnu aktivnost treba prekinuti kada trudnica doživi bilo koji od sljedećih simptoma:
- Vaginalno krvarenje; Kratkoća daha nakon napora; Vrtoglavica i palpitacije srca; Glavobolja i bolovi u prsima; Mišićna slabost.
Uz to, vježbanje treba prekinuti i kada postoji rizik od preranog rođenja, smanjenog pomicanja fetusa ili gubitka amnionske tekućine. Pogledajte Kada su usporavanje kretanja djeteta u trbuhu zabrinjavajuće.
Kada je vježbanje kontraindicirano
Tjelesne vježbe mogu biti kontraindicirane u skladu sa zdravljem trudnice, što varira od apsolutne kontraindikacije, kada žena ne može raditi bilo kakvu tjelesnu aktivnost i relativne kontraindikacije, kada će liječnik procijeniti slučaj i odobriti lakše vježbe.
| Apsolutna kontraindikacija | Relativna kontraindikacija |
| Dekompenzirana bolest srca | anemija |
| Zatajenje srca | Bolesti štitnjače |
| tromboza | Dekompenzirani dijabetes |
| Nedavna plućna embolija | Morbidna pretilost |
| Akutna zarazna bolest | Povijest ekstremnog sjedilačkog načina života |
| Rizik od prevremenog rođenja | posteljica |
| Maternično krvarenje | Blizanačka trudnoća |
| Neusklađenost Rh faktora | Imao je prerano dijete u prošlosti |
| Visoki krvni tlak | Problemi s kralježnicom |
| Sumnja na stres fetusa | Problemi s kučnim zglobovima |
| Pacijent bez prenatalne njege | Prijetnja pobačaja |
Važno je zapamtiti da bi trudnice koje imaju bilo kakve kontraindikacije trebale najprije razgovarati s akušerom kako bi imale smjernice o aktivnostima koje mogu obavljati ili ne smiju obavljati, a uvijek ih treba voditi fizički odgojitelj tijekom vježbi.
Da biste ostali sigurni i aktivni, pogledajte 7 najboljih vježbi za trudnoću.
