- Kako prepoznati simptome predmenopauze
- Treba li liječenje prije menopauze?
- Prirodni tretman za period prije menopauze
- Kako hrana može pomoći
Pred-menopauza je prijelaz iz reproduktivnog u neproduktivno razdoblje, koji obično započinje 10 godina prije menopauze, počevši od oko 45. godine života, iako može započeti i malo ranije, oko 42 godine.
Pred-menopauza nastaje zbog smanjenja proizvodnje ženskih spolnih hormona, što rezultira promjenama u tijelu žene s simptomima sličnim onima u menopauzi, a ovo se razdoblje znanstveno naziva klimakterijskim.
Kako prepoznati simptome predmenopauze
Karakteristični znakovi i simptomi pred menopauze su:
- U početku, na primjer, dolazi do skraćivanja menstrualnog ciklusa koje traje od 28 do 26 dana, kasnije postoji duži interval između menstruacije, s vremenom može doći do obilne menstruacije, razdražljivosti, nesanice, smanjene seksualne želje.
Za dijagnozu pred-menopauze ginekolog može navesti izvedbu krvnog testa koji provjerava razinu FSH-a, a koji bi se trebao obaviti 2 ili 3 različita dana. Što je ta vrijednost veća, to je žena bliža menopauzi. Saznajte više o ovom ispitu.
Ako mislite da ste možda u menopauzi, popunite simptome koje imate:
- 1. Neredovita menstruacija YesNo
- 2. Nema menstruacije 12 uzastopnih mjeseci YesNo
- 3. Toplinski valovi koji se pokreću iznenada i bez vidljivog razloga YesNo
- 4. Intenzivno noćno znojenje koje može poremetiti san YesNo
- 5. Česti umor YesNo
- 6. Raspoloženje se mijenja poput razdražljivosti, tjeskobe ili tuge YesNo
- 7. Teško spavanje ili loša kvaliteta sna YesNo
- 8. Vaginalna suhoća YesNo
- 9. Gubitak kose YesNo
- 10. Snižen libido YesNo
Treba li liječenje prije menopauze?
Liječenje prije menopauze nije uvijek potrebno, ali ako je žena vrlo neugodna, možete koristiti kombiniranu kontracepcijsku pilulu ili koristiti Mirena IUD kako biste spriječili trudnoću i regulirali menstruaciju dok ne počne menopauza.
Prirodni tretman za period prije menopauze
Prirodni tretman za pre menopauzu može se provesti pomoću:
- Uzmite čaj biljke São Cristóvão svakodnevno Konzumirajte divlji yam ( Dioscorea paniculata ) redovito.
Ovaj prirodni tretman može pomoći u izbjegavanju intenzivnih hormonskih promjena i stoga može ublažiti simptome pred-menopauze, ali važno je obavijestiti da je tendencija pogoršanja tih simptoma i pojave drugih, poput vrućih bljeskova, glavobolje i nemira. karakteristične za menopauzu. Ginekolog može preporučiti uzimanje hormonskih lijekova kako bi žena što ugodnije prošla u ovom razdoblju.
Za borbu protiv predmenstrualne napetosti - PMS koji je intenzivniji u premenopauzi možete koristiti:
- Ulje noćurka; Agnocasto ( Vitex agnus-castus L. ,); Dong quai ( Angelica sinensis ); Dodatak hrani iz kroma i magnezija.
Vježbanje barem 30 minuta tjelesne vježbe dnevno također je naznačeno kako bi se osigurao dobar mišićni tonus, jake kosti i održavanje težine, jer starenjem mišićni volumen opada i zamjenjuje ga masnoća, a ova promjena usporava metabolizam, što dovodi do nakupljanje masti uglavnom u trbuhu.
Kako hrana može pomoći
Što se tiče dijeta prije menopauze, naznačeno je:
- Uključite lanene sjemenke u svoju svakodnevnu prehranu; Povećajte potrošnju kalcija prisutnog u hrani poput soje, ribe i povrća; Izbjegavajte hranu bogatu kofeinom, destilirana ili fermentirana alkoholna pića; Pijte puno vode; Smanjite masnu hranu i smanjite potrošnju rafiniranog šećera.
Ove su mjere važne kako bi se spriječilo da žene dobiju na težini i kako bi se kroz ovaj stadij ugodnije provelo. Važno je i da žena ima lijepu ljepotu u razdoblju prije menopauze, vodeći računa o koži, kosi i noktima, dobri savjeti su upotreba proizvoda na bazi keratina na kosi i noktima te uzimanje dodatka kolagena za održavanje kože i kože. čvrsti zglobovi.
