- Što može ukazivati na stres ili anksioznost
- Znače li stres i anksioznost isto?
- Što se događa ako ne podnesem stres?
- Kako učinkovito kontrolirati stres i anksioznost
- Lijekovi za stres i anksioznost
Stres i stalna anksioznost mogu uzrokovati nekoliko problema poput povećanja tjelesne težine, sindroma razdražljivog crijeva i čira na želucu, osim što olakšava pojavu zaraznih bolesti, poput gripe, i doprinosi na primjer raku.
Do debljanja dolazi jer stres obično dovodi do velike proizvodnje kortizola, hormona koji je odgovoran za kontrolu stresa, održavanje razine šećera u krvi i krvnog tlaka i doprinos pravilnom funkcioniranju imunološkog sustava. Saznajte više o drugim uzrocima brzog debljanja.
Tako višak kortizola povećava nakupljanje masti u tijelu, posebno u trbuhu, osim što imunološki sustav slabi, što pospješuje razvoj infekcija.
Što može ukazivati na stres ili anksioznost
Stres i anksioznost očituju se kroz neke simptome, kao što su:
- Srce i ubrzano disanje; Znojenje, uglavnom u rukama; Drhtanje i vrtoglavica; Suha usta; Uhvaćanje glasa i osjećaj kvržice u grlu; Kuckanje noktiju; Česti nagon za mokrenjem i bolovi u trbuhu.
No, kada su ti simptomi česti, mogu postojati i drugi, poput:
- Promjene u snu, poput spavanja malo ili previše dok ostanete umorni; Bol u mišićima; Promjene na koži, posebno prištićima; Visoki krvni tlak; Promjene apetita, pojačani ili gubitak želje za jelom; Poteškoće koncentracije i česte zaboravnosti.
Većina ljudi pati od stresnih situacija u školi, obitelji ili na poslu, međutim, manje situacije poput gubitka stvari ili gužve u prometnom prometu također su uobičajeni uzroci stresa. Pogledajte razliku u simptomima između fizičkog i emocionalnog stresa.
Znače li stres i anksioznost isto?
Stres i anksioznost su izrazi koji se koriste za značenje iste stvari, međutim, stres je povezan s bilo kojom situacijom ili mišlju koja izaziva frustraciju i nervozu, a koja se završava spontano.
Tjeskoba je, s druge strane, povezana s iracionalnim strahom, nevoljama, pretjeranom brigom, tjeskobom i ogromnom unutarnjom nelagodom zbog osjećaja opasnosti i nesigurnosti koji su češći kod psihijatrijskih bolesti, kao što se javlja i kod depresije. Naučite prepoznati anksioznu krizu.
Dakle, stres je u većini slučajeva osjećaj gubitka kontrole nad situacijom i obično doprinosi boljim performansama jer može postati motivirajući. Međutim, kada je ova reakcija vrlo pretjerana, traje mnogo dana ili mjeseci, može biti štetna za zdravlje.
Što se događa ako ne podnesem stres?
Stres se mora kontrolirati kako bi se spriječio razvoj bolesti poput:
- Sindrom iritabilnog crijeva, za koji je karakteristično nekontrolirano crijevo; Metabolički sindrom, što dovodi do debljanja, dijabetesa i visokog krvnog tlaka; Čir na želucu; Gubitak kose i lomljivi nokti.
Pored toga, rizik od razvoja zaraznih bolesti, poput gripe ili herpesa, veći je jer je imunološki sustav oslabljen.
Kako učinkovito kontrolirati stres i anksioznost
Za kontrolu simptoma koji uzrokuju stres i anksioznost važno je okupirati um pozitivnim mislima i pravilno disati, duboko udahnite i polako ga izbacujte.
Ostale strategije koje vam mogu pomoći jesu ispijanje čaja od kamilice ili valerijane ili ispijanje soka od naranče i pasiranog voća koji vam pomažu da se opustite. Saznajte više savjeta koji vam mogu pomoći kontrolirati anksioznost.
Lijekovi za stres i anksioznost
Kod liječenja prirodnim lijekovima ili tehnikama opuštanja preporučuje se da osoba ode psihologu ili psihijatru kako bi se utvrdio uzrok stresa i anksioznosti i, na taj način, liječenje moglo provesti u skladu s uzrokom.
Osim toga, u nekim slučajevima psihijatar može preporučiti upotrebu nekih lijekova, kao što su Alprazolam ili Diazepam, na primjer. Pogledajte druge lijekove za tjeskobu.
Pogledajte videozapis da biste znali svu hranu koja vam može pomoći da se riješite stresa:
