Željezo je važan mineral za zdravlje, jer je važno za transport kisika i za stvaranje krvnih stanica, eritrocita. Dakle, nedostatak željeza u tijelu može rezultirati karakterističnim simptomima anemije, a to je kada postoji mala količina hemoglobina, koji je jedan od sastojaka crvenih krvnih stanica koji je odgovoran za transport kisika u tijelu.
Manjak željeza u tijelu povezan je, u većini slučajeva, s lošom prehranom u hrani s željezom, na primjer, pretjeranim umorom, nedostatkom apetita, gubitkom kose i povećanom pojavom infekcija.
Kako prepoznati nedostatak željeza
Manjak željeza u tijelu može se uočiti kroz neke simptome, a glavni su:
- Izuzetni umor, učestalo spavanje ili obeshrabrenje; Poteškoće s učenjem ili držanjem budnosti; Natečeni gležnjevi ili oteklina u ostalim zglobovima; Gubitak kose ili slabi i lomljivi pramenovi; Blijeda koža ili obojeni unutarnji kapak; Nedostatak apetita, promjene ukusa ili jezika glatka; česte infekcije zbog niskog imuniteta.
Manjak željeza u krvi može se dovesti u vezu s lošom prehranom, odnosno dijetom koja ima malo željeza ili gubitkom velike količine krvi, bilo kroz krvarenje ili kroz veliki protok tijekom menstruacije, kao što se događa kod žena koje imaju na primjer, fibroid.
Kako povećati količinu željeza u tijelu
Za borbu protiv ovih simptoma preporučuje se konzumiranje hrane bogate željezom, poput one životinjskog podrijetla, kao i voća poput suhe marelice, šljiva i jagoda, koja je bogata željezom.
Međutim, u svakom slučaju, važno je napraviti krvni test kako bismo potvrdili dijagnozu i promatrali razinu željeza. Ako liječnik utvrdi da je razina željeza u krvi preniska, može preporučiti dodavanje željeza, s 1 ili 2 tablete u trajanju od nekoliko mjeseci. Ali općenito, ovo je rezervirano na primjer za osobe koje su pretrpjele krvarenje.
