Dodaci za tov mogu biti bogati bjelančevinama, koje pomažu u stvaranju mišićnog tkiva povećanjem težine, a inače imaju tvari koje djeluju na apetit da biste željeli jesti više i dobivati na težini.
Suplementi za tov s proteinima učinkoviti su, posebno za osobe koje redovito vježbaju, jer povećavanjem unosa proteina intenzivnom vježbom mišići postaju sve veći, što daje zdrav tjelesni aspekt.
Neki primjeri ove vrste dodataka su:
1. Whey protein
Whey Protein je dodatak koji široko koriste muškarci i žene, jer potiče proizvodnju bjelančevina i mišića te pomaže u debljanju. Osim toga, Whey povećava energiju i povećava performanse u treningu.
Whey Protein postoji u obliku praha i može se konzumirati pomiješan sa vodom, mlijekom ili sokom, na primjer, uz voće, sladoled i žitarice ili prema uputama nutricionista.
2. BCAA
BCAA dodaci pomažu u stvaranju mišića i mogu se konzumirati prije ili nakon fizičke aktivnosti.
Obično se BCAA nalazi u obliku kapsula, a vrijednost može varirati između R $ 25 i R $ 85, 00. Naučite kako uzimati dodatak BCAA.
3. Kreatin
Kreatin je dodatak koji pomaže u stjecanju mišićne mase, pored poboljšanja tjelesnih performansi, a može se naznačiti za debljanje.
Kreatin se prirodno proizvodi u jetri, ali može ga se naći u obliku praha i treba ga konzumirati u skladu s vašom težinom i uz upute nutricionista. Paket kreatin praha od 100 g može varirati između R $ 27 i 44, 00 R $. Cijena pakiranja sa 120 kapsula varira između 45 USD i 90, 00 R $.
4. Whey Femme
Whey Femme je vrsta proteina surutke namijenjena ženama, jer se sastoji od drugih tvari koje, osim što potiču dobivanje mišićne mase, poboljšavaju izgled kose i kože, na primjer.
No, za one koji se žele udebljati i nemaju vremena za tjelesne aktivnosti, rješenje za korištenje lijekova koji stimulišu apetit mogu biti rješenje, i treba ih konzumirati samo pod vodstvom nutricionista, poput Buclina, Cobavita i Enzicobe.
Povećanje unosa hiperkalorične hrane također je važno za postizanje očekivanog rezultata. Međutim, da bi stekli mišićnu masu i ne akumulirali lokalizirane masti, preporučuje se ulaganje u hranu bogatu proteinima, ostavljajući po strani masti i šećere. Evo kako:
Konzultacija s dobrim nutricionistom i slijediti njegove savjete važno je znati što jesti i koju vrstu dodatka hrani idealno je uzimati, prema vašem načinu života i fizičkim uvjetima.
