Termogeni dodaci su dodaci hrani koji sagorijevaju masti s termogenim djelovanjem koji povećavaju metabolizam, pomažu vam u gubitku kilograma i sagorijevanju masti.
Ovi dodaci također pomažu u smanjenju apetita, smanjujući želju za jedenjem slatkiša, a osim toga pomažu u stvaranju više energije, posljedično povećavajući spremnost za trening. Stoga su neki prirodni dodaci s termogenim učinkom:
- Sineflex - s kofeinom, vitaminima i mineralima poput magnezija i kroma u svom sastavu indicirano je sagorijevanje i blokiranje masti te ubrzavanje metabolizma. Sineflex se sastoji od dvije vrste kapsula, Pure Blocker i Dynamic Focus, koje se moraju uzimati na sljedeći način: 2 kapsule Pure Blockera i 2 puta dnevno i 1 kapsula Dynamic Focus prije ručka. OxyElite Pro - s kofeinom i ekstraktima iz ljekovitih biljaka kao što su Oliveira i Yohimbe, indicirano je da vam pomognu da smršavite, sagorijevate masti i bolje i lakše definirate mišiće. OxyElite Pro treba uzimati 3 puta dnevno, osim za prva 4 dana liječenja u kojima su preporučene doze niže. Nutrex Lipo 6 - s Yohimbe, kofeinom, sinefrinom i bioperinom u svom sastavu, indicirano je da pomaže sagorjeti masti, ispustiti tijelo, kontrolirati apetit i povećati proizvodnju energije. Lipo 6 treba uzimati 3 puta dnevno, osim u prvim danima liječenja u kojima su preporučene doze smanjene. Hydroxycut Hardcore Elite - s kofeinom, zelenom kavom, L-teaninom i teobrominom u svom sastavu, indicirano je da povećava metabolizam, povećava energiju i koncentraciju. Preporučena doza ovog dodatka je 2 kapsule dnevno, osim u prvim danima liječenja, gdje je doza manja.
Ovi se dodaci mogu uzimati i u slučaju umora i nedostatka energije, jer povećavaju proizvodnju energije, često poboljšavajući koncentraciju.
Kada treba uzimati dodatke paljenju
Dodaci spaljivanju mogu se uzimati kada želite smršaviti ili povećati metabolizam, a uzimanje ga treba povezati s redovitom tjelovježbom. Osim toga, ovi dodaci povećavaju energiju i koncentraciju, zbog čega su posebno važni u razdobljima većeg umora i u treninzima s velikim fizičkim zahtjevima.
Međutim, ove lijekove treba upotrebljavati samo u krajnjem slučaju i uvijek po preporuci liječnika ili nutricionista, jer njihova upotreba mijenja metabolizam, oni također na kraju mijenjaju proizvodnju hormona u tijelu, što uzrokuje probleme poput nesanice, promjene raspoloženja, boli na primjer glavobolja, neprestana uznemirenost ili bol i glavobolja. Pogledajte više na: Termogene prehrambene kontraindikacije.
Prirodni termogeni
Hrana su izvrsni prirodni termogeni, posebno pića ili začini, koji u svom sastavu sadrže tvari poput kofeina, kapsaicina ili katehina koji ubrzavaju metabolizam i povećavaju tjelesnu temperaturu. Neke od ovih namirnica su:
- Cimet - trebali biste jesti 1 žličicu dnevno, što se može dodati na primjer voću ili mlijeku; Đumbir - treba jesti 2 šnicle đumbira dnevno, koji se mogu koristiti u pripremi mesa ili u čajevima i sokovima. Zeleni čaj - trebali biste piti 4 šalice ovog čaja dnevno; Kava - treba piti 2 do 3 šalice dnevno, najbolje nakon jela jer olakšava probavu.
Ovo je samo nekoliko primjera hrane s termogenim učinkom na tijelo, otkrijte druge u odjeljku Što su termogena hrana.
