Položite test i znajte svoju razinu anksioznosti

Simptomi anksioznosti mogu se očitovati na fizičkoj razini, poput osjećaja stezanja u grudima i drhtanja, ili na emocionalnoj razini, poput prisutnosti negativnih misli, zabrinutosti ili straha, na primjer, a obično se istovremeno pojavi nekoliko simptoma.

Ovi se simptomi mogu pojaviti i kod odraslih i kod djece, ali djetetu će možda biti teže objasniti što osjeća.

Internetski test anksioznosti

Ako mislite da bolujete od anksioznosti, odaberite kako ste se osjećali u posljednja 2 tjedna:

1. 1. Jeste li osjećali nervozu, tjeskobu ili na rubu? YesNo
2. 2. Jeste li osjećali da ste lako umorni? YesNo
3. 3. Jeste li imali poteškoća sa zaspavanjem ili spavanjem? YesNo
4. 4. Je li vam bilo teško prestati se osjećati zabrinuto? YesNo
5. 5. Je li vam se bilo teško opustiti? YesNo
6. 6. Jeste li se osjećali toliko zabrinuto da je bilo teško stajati mirno? YesNo
7. 7. Jeste li se osjećali lako razdražljivo ili uzrujano? YesNo
8. 8. Jeste li se bojali kao da će se dogoditi nešto vrlo loše? YesNo

Anksioznost može uzrokovati da osoba ne može obavljati svakodnevne zadatke, jer panika pa je, stoga, važno naučiti kontrolirati i, ako je moguće, liječiti anksioznost, a u nekim je slučajevima potrebno ići kod psihijatra i psihologa. Pogledajte kako u: 7 savjeta za kontrolu anksioznosti.

Fizički i psihološki simptomi anksioznosti

Uz psihološke simptome, anksioznost se može očitovati i fizički. Ova tablica sadrži potpuniji popis različitih simptoma koji se mogu pojaviti:

Fizički simptomi	Psihološki simptomi
Mučnina i povraćanje	Trese se i zamahuje nogama i rukama
Vrtoglavica ili osjećaj nesvjestice	trema
Kratkoća daha ili piskanje	Poteškoće s koncentriranjem
Bol u prsima ili zatezanje i palpitacije srca	briga
Bol u trbuhu, može imati proljev	Stalni strah
Grizite nokte, osjećate drhtanje i prebrzo govorite	Osjećam da će se dogoditi nešto loše
Napetost mišića uzrokujući bolove u leđima	Nekontrolirane misli
Razdražljivost i poteškoće sa spavanjem	Pretjerana zabrinutost za stvarnost

Obično ljudi s anksioznošću istodobno doživljavaju nekoliko ovih simptoma, osobito u važnim vremenima ili kada je potrebno biti izložen drugim ljudima, primjerice pri predstavljanju radova ili sastanaka. U slučaju djece koja osjećaju anksioznost, ponekad imaju samo jedan simptom, a ne nekoliko, kao kod odraslih, stoga se trebate posavjetovati s pedijaterom.

Uzroci tjeskobe

Anksioznost može biti uzrokovana bilo kojim razlogom, jer ovisi o važnosti koju pojedinac daje određenoj situaciji i može se pojaviti kod odraslih ili djece.

Međutim, akutna anksioznost i stres češći su u situacijama, kao što su nesigurnost prvog radnog dana, brak, obiteljski problemi ili financijske obveze, na primjer, i važno je utvrditi uzrok, moći liječenja, a ne zabrinutost kronični.

Osim toga, u nekim situacijama pretjerano korištenje društvenih mreža poput Facebooka može biti odgovorno i za izazivanje tjeskobe, tuge i nelagode. Otkrijte koje bolesti može izazvati Facebook klikom ovdje.

Kako kontrolirati anksioznost

Za suzbijanje anksioznosti možete uzimati lijekove koje je odredio liječnik, a koji pomažu u smanjenju nekih od simptoma, uz korištenje ljekovitih biljaka koje imaju smirujući učinak, te po potrebi pratiti psihologa.

Prirodni lijekovi

Neki primjeri prirodnih lijekova koji se mogu koristiti su:

• Sok od pasivnog voća, jer ima umirujuća i anksiolitička svojstva; Čaj od kamilice zbog umirujućeg djelovanja; Zelena salata, jer pomaže opustiti mišiće i živčani sustav. Pogledajte više namirnica na: Hrana protiv anksioznosti. Unesite toplu kupku za opuštanje tijela; Primite opuštajuću masažu.

Uz to, tehnike poput toplih kupki ili primanja masaža tijela pomažu u opuštanju i oslobađanju napetosti, pomažući u liječenju. Pogledajte druge primjere u: Kućni lijek za tjeskobu.

Ljekarnički lijekovi

Neki lijekovi protiv anksioznosti koje vam može propisati liječnik uključuju:

diazepam	Valium	oksazepam	Serax
flurazepam	Dalmane	temazepam	Restotil
triazolam	Halcion	klonazepam	Klonopin
lorazepam	Aktivirajte	buspiron	BuSpar
alprazolam	Xanax	klordiazepoksid	Librium

Važno je zapamtiti da su ovi lijekovi klasificirani kao anksiolitiki i da se trebaju koristiti samo pod liječničkim vodstvom, jer mogu uzrokovati ovisnost.

Pogledajte videozapis u nastavku kako biste saznali što jesti za kontrolu ovog problema.