Odličan kućni tretman u borbi protiv vrućih bljeskova, uobičajen u menopauzi, je konzumacija kupine ( Morus Nigra L. ) u obliku industrijaliziranih kapsula, tinktura ili čaja. Listovi kupine i murve sadrže izoflavon koji je fitohormon sličan onima koje stvaraju jajnici, a koji se smanjuju tijekom klimakterije i menopauze.
Menopauza obično počinje između 48. i 51. godine života, ali u mnogim slučajevima žena ulazi u klimakterij, što je razdoblje u kojem žena ulazi u menopauzu otprilike 2 do 5 godina prije, kada se pojave simptomi poput vruće bljeskalice, nagle promjene raspoloženja i povećana koncentracija masti u području trbuha.
Ovaj prirodni tretman kupinom, koji je vrlo uobičajen u Brazilu, može biti koristan za smanjenje učestalosti i intenziteta ovih neugodnih simptoma, čineći da se žena osjeća bolje i osjeća manje topline. Evo kako se pripremiti.
Kako napraviti tinkturu kupine
Ova tinktura je koncentriranija od čaja i daje sjajne rezultate.
sastojci
- 500 ml votke (od 30 do 40º) 150 g suhih listova maline
Način pripreme
Dva sastojka kombinirajte u tamnoj staklenoj boci, poput prazne boce piva, na primjer, dobro pokrijte i ostavite da odstoji 14 dana, miješajući smjesu dva puta dnevno. Nakon 14 dana odmora, odvojite smjesu i držite je čvrsto zatvorenu u tamnoj staklenoj posudi zaštićenoj od svjetla i topline.
Da biste uzeli, samo razrijedite 1 žlicu ove tinkture u malo vode i popijte je poslije. Preporučuje se uzimati 2 doze ovog dana, jednu ujutro i jednu navečer.
Kako napraviti čaj od listova šljiva
Listovi šljiva pomažu i kod hormonske regulacije tijekom klimakterije i menopauze.
sastojci
- 10 svježih matičnjaka ostavlja 1 litru vode
Način pripreme
Prokuhajte vodu, a zatim dodajte oprane i nasjeckane listove šljiva. Ostavite da odstoji 10 do 15 minuta, procijedite i uzimajte tokom dana.
Ako ne možete naći lišće šljiva, druga je mogućnost da uzmete šuma u kapsulama, koje se mogu kupiti u ljekarnama, prodavnicama zdrave hrane ili putem interneta. Pogledajte kako uzimati i njegove učinke na tijelo.
Pogledajte i druge prirodne strategije s nutricionistom Tatianom Zanin:
