- 1. Prelazite s vrućeg na hladno
- 2. Odmarajte se s podignutim nogama
- 3. Primite masažu stopala
- Što uzrokuje oticanje u stopalima
Sjajan i jednostavan kućni tretman u borbi protiv oticanja stopala je naizmjenično umočiti noge u posudu s vrućom i hladnom vodom, jer se tako povećava lokalni krvotok i olakšava povrat te viška tekućine u krv, a višak se zatim eliminira putem urina. No kako biste nadopunili ovaj domaći tretman, također morate leći s podignutim nogama i primiti masažu stopala.
Ovo kućno liječenje može se obaviti tijekom trudnoće, nakon carskog reza, nakon što hodate jako vrućeg dana ili kada je stopalo natečeno zbog istegnuća ili, primjerice, nakon što ste uklonili igračku.
Čitav ovaj korak po korak dobro je objasnjen u ovom videu, opušteno i zabavno:
Evo detalja svake tehnike:
1. Prelazite s vrućeg na hladno
Da biste obavili ovaj tretman protiv oticanja stopala i gležnja, trebate 2 kante ili 2 bazena koji udobno pristaju vašem stopalu. Treba biti sljedeće:
- Stavite vruću vodu u jedan spremnik, a hladnu ili ledenu vodu u drugu; umočite noge prvo u vruću vodu, najviše 3 do 5 minuta; zatim umočite noge u umivaonik hladnom vodom, najviše 1 ili 2 minute.,
Taj se niz može izvesti do 3 puta zaredom, a uvijek treba završiti hladnom vodom. Ovaj tretman možete obaviti 1, 2 ili onoliko puta koliko želite, u skladu s vašim raspoloživim vremenom.
Prije stavljanja stopala u vruću vodu, laktom provjerite temperaturu vode, koja ne smije biti pretopla, kako ne bi opekla kožu. A da biste bili sigurni da je voda vrlo hladna, možete joj dodati nekoliko kockica leda.
Ovo kućno liječenje ne smije se izvoditi ako nemate ranu na koži; kada je koža vrlo osjetljiva ili anestezirana ili ako ima puno varikoznih vena u gležnjem.
2. Odmarajte se s podignutim nogama
Da biste nadopunili ovaj domaći tretman, potrebno je udobno leći s podignutim nogama, tako da su vaša stopala iznad razine srca, jer to također olakšava venski povratak i brže odmašćuje donje udove. Važno je da uvijek ležite na leđima i stavite neke jastuke ispod nogu kako ne biste naprezali koljena.
3. Primite masažu stopala
Dok ležite na leđima, možete zamoliti nekoga da vam masira stopala. Masaža je također odličan dodatak koji pomaže da odzračite stopala, ali to uvijek treba raditi u smjeru prema gore, tako da stopala trebate pritiskati u smjeru prstiju prema nogama. Primjena, primjerice, hidratantne kreme ili ulja slatkog badema također je izvrstan način da masažu učinite još opuštajućom. Morate masirati svako stopalo oko 1 minute.
Što uzrokuje oticanje u stopalima
Stopala i gležnjevi mogu se nateći tijekom trudnoće, nakon porođaja, kada osoba dugo stoji, kod dijabetesa ili u slučaju zadržavanja tekućine. Osim toga, uobičajeno je i da stopalo ili gležanj mogu biti natečeni prilikom uvijanja stopala ili, primjerice, nakon uklanjanja bata s stopala.
Glavni uzrok oteklina u stopalima je gravitacija i zato svaki put kad osoba dugo stoji iz istog položaja, bilo da sjedi ili stoji, noge mogu postati natečene, teške i bolne. No, kada postoji neravnoteža elektrolita u tijelu i osoba zadržava tekućinu, ovaj se simptom također može očitovati.
Nedostatak fizičke aktivnosti je također još jedan faktor koji utječe na oticanje tijela, pa bi svatko tko na kraju dana ima otečena stopala trebao redovito ulagati u redovite tjelesne aktivnosti jer poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže za uklanjanje viška tekućine.
