- 1. Stavite bombone na jedan tanjur
- 2. Vježba prije i nakon Božića
- 3. Uvijek imajte zeleni čaj u blizini
- 4. Ne sjedite za stolom
- 5. Jedite voće prije božićne večere
- 6. Preferirajte zdrave deserte
- 7. U božićnim receptima koristite manje šećera
- 8. Izbjegavajte masnu hranu
- 9. Zapišite sve što jedete
- 10. Ne preskačite obroke
Tijekom božićnih i novogodišnjih blagdana na stolu je uvijek puno hrane i vjerojatno nekoliko kilograma uskoro.
Da biste izbjegli ovu situaciju, pogledajte naših 10 savjeta za jelo i ne debljanje na Božić:
1. Stavite bombone na jedan tanjur
Na jedan tanjur za desert stavite sve božićne slatkiše i deserte koji vam se najviše sviđaju.
Ako vam ne odgovaraju, prerežite ih na pola, ali ne vrijedi ih stavljati jedan preko drugog! Možete jesti sve što vam odgovara u ovim centimetrima.
2. Vježba prije i nakon Božića
U danima prije i nakon Božića radite više fizičke vježbe kako biste to nadoknadili, trošeći kalorije koje najviše jedete.
3. Uvijek imajte zeleni čaj u blizini
Pripremite termos zelenog čaja i pijte ga tijekom dana, tako da je tijelo hidratiziranije i manje gladno. Pogledajte i druge prednosti zelenog čaja.
4. Ne sjedite za stolom
Ne sjedite za božićnim stolom cijeli dan, na primjer, usmjerite pozornost na goste i darove. Sjedenje pomaže u nakupljanju kalorija i olakšava debljanje.
5. Jedite voće prije božićne večere
Tako je! Prije početka božićne večere jedite voće, po mogućnosti krušku ili bananu, kako biste smanjili glad i tako jeli manje s obrokom.
6. Preferirajte zdrave deserte
Istina, rekli smo da možemo jesti deserte koji stoje na tanjuru. No, također je poželjno obratiti pažnju na one zdravije, poput onih pripremljenih primjerice s voćem ili želatinom.
Pogledajte sjajan zdravi recept za napraviti s ananasom! Čak ga mogu konzumirati dijabetičari.
7. U božićnim receptima koristite manje šećera
Ovo je jednostavno, a okus je gotovo isti, obećavamo! Koristite samo pola količine šećera u svojim receptima i uštedite malo kalorija.
8. Izbjegavajte masnu hranu
Nemojte jesti maslac ili margarin ili prženu hranu. Na ovaj način možete jesti druga jela bez nakupljanja viška kalorija.
9. Zapišite sve što jedete
Čim jedete, zapišite što ste pojeli! Tako ćete steći bolju predstavu o količini kalorija koje ste pojeli tijekom dana.
10. Ne preskačite obroke
Iako nam je zadnji savjet, ovaj je zlatni! Nikad ne propustite obrok zbog zabave koja će uslijediti na kraju dana. Ako dugo ne idete bez jela, prirodno je da će se osjećaj gladi povećati i da će se kontrola nad hranom smanjiti.
