Brzo djelovanje nakon sportske ozljede nije važno samo za ublažavanje boli i patnje, već pomaže u sprečavanju nastajanja dugoročnih komplikacija, kao i u ubrzavanju oporavka sportaša.
Stoga je saznanje koje su nesreće najčešće u sportu i što učiniti u svakom scenariju vrlo je važno za one koji vježbaju ili su stalno u kontaktu s nekim tko se bavi sportom.
Aktivnosti za koje je najviše izložene sportskim ozljedama su one s najvećim utjecajem, poput nogometa, rukometa ili ragbija.
1. prskanje
Prskanje se događa kada stavite stopalo na pogrešan način, pa je relativno uobičajeno kada trčite, na primjer. Tijekom uganuća, gležanj se pretjerano uvija, što uzrokuje da se ligamenti u regiji istegnu u višku i mogu se slomiti.
Ova vrsta ozljede uzrokuje vrlo jaku bol u tom području, dovodi do razvoja pretjeranog oticanja gležnja i, stoga, osoba može imati poteškoća u hodu. Ti se simptomi obično poboljšavaju za nekoliko dana, ali ako ostanu ili pogoršaju, preporučuje se odlazak u bolnicu.
Što učiniti: Prvo što trebate učiniti je nanijeti hladni oblog na područje, pokušati kontrolirati oticanje i smanjiti bol. Hladnoća se mora primijeniti nekoliko puta u prvih 48 sati, 15 do 20 minuta. Pored toga, stopalo također treba imobilizirati elastičnim zavojem i održavati ga dok se simptomi ne poboljšaju, u idealnom slučaju s podignutim stopalom. Pogledajte više detalja o liječenju uganuća kod kuće.
2. Naprezanje mišića
Naprezanje mišića, odnosno istezanje, nastaje kada se mišić pretjerano istegne, uzrokujući puknuće nekih mišićnih vlakana, posebno na spoju mišića i tetive. Osim toga, naprezanje je češće kod ljudi koji se pripremaju za važno prvenstvo ili utakmicu, javlja se već za vrijeme ili nakon velikih fizičkih napora.
Istezanje se može dogoditi i kod starijih ljudi ili kod ljudi koji imaju ponavljajuće pokrete i obično pate od tendonitisa.
Što učiniti: nanesite led na mjesto bola na 15 do 20 minuta, svaka dva sata, prva 2 dana. Osim toga, ud treba imobilizirati i podići iznad razine srca. Pogledajte više o liječenju naprezanja mišića.
3. Okretanje koljena
Uganuće koljena još je jedna od najčešćih sportskih ozljeda, koja se događa uslijed udarca u koljeno ili bilo kakvog naglog pokreta koji uzrokuje pretjerano istezanje ligamenta koljena.
U tim slučajevima simptomi uključuju jaku bol u koljenu, oticanje i poteškoće savijanja koljena ili podupiranje težine tijela na nozi. Osim toga, ako je udarac prejak, može doći čak do puknuća ligamenata, što može uzrokovati malu pukotinu u koljenu.
Što učiniti: Vrlo je važno izbjegavati stavljanje težine na zahvaćeno koljeno i, stoga, osoba se treba odmarati s podignutom nogom. Osim toga, primjena hladnih kompresa je također vrlo važna i trebala bi se nanositi do 20 minuta svaka 2 sata tijekom prvih 48 sati. U slučajevima vrlo jake boli važno je konzultirati se s liječnikom, procijeniti postoji li ruptura ligamenta i započeti odgovarajući tretman, što se može učiniti samo s lijekovima protiv bolova ili je čak potreban operativni zahvat.
Razumijete bolje zašto dolazi do pucanja koljena i koji su tretmani možda potrebni.
4. Dislokacija
Dislokacija se događa kada se jedna kost odmakne od zgloba zbog snažnog udarca ili pada, što uzrokuje jaku bol u zglobu, oticanje i poteškoće u pomicanju zahvaćenog režnja. Dislokacije su češće kod djece i mogu se dogoditi bilo gdje, pogotovo na ramenu, laktu, nožnom dijelu, koljenu, gležnju i stopalu.
Što učiniti: prvi je korak pokušati imobilizirati ud u ugodnom položaju. Za to se može upotrijebiti tipola, na primjer, sprečavanjem pomicanja zgloba. Zatim se led treba staviti na mjesto zgloba kako bi se izbjeglo oticanje i pozvati hitnu pomoć, nazvati 192 ili otići u bolnicu, tako da se kost vrati u prvobitni položaj.
Ni u kojem slučaju ne pokušavajte smjestiti kost u zglob bez prisustva zdravstvenog radnika jer to može uzrokovati ozljede tetiva. Pogledajte više detalja o dislokaciji i što učiniti.
5. Prijelom
Prijelom se događa kada postoji diskontinuitet na površini kosti. Iako je većinu prijeloma lako prepoznati, jer je uobičajeno da bol prati oticanje i deformaciju zahvaćenog režnja, neke, poznate kao nepotpune, teže je uočiti i mogu uzrokovati samo bol na mjestu kosti.
Provjerite kako ispravno prepoznati znakove i simptome loma.
Što učiniti: Kad god se posumnja na prijelom, vrlo je važno imobilizirati zahvaćeni ud i otići u bolnicu na rentgen i započeti odgovarajuće liječenje, što gotovo uvijek uključuje i boravak s udovima u glavi.
Kada ići liječniku
Nakon bilo koje sportske ozljede vrlo je važno posjetiti liječnika, pogotovo ako se simptomi ne poboljšaju nakon 48 sati ili ako postoji neko ograničenje ili onesposobljenost. Na taj će način liječnik moći napraviti detaljnu fizičku procjenu, naručiti testove poput rendgenskih zraka i započeti odgovarajući tretman, ako je potrebno.
Osim toga, čak i ako određeno liječenje nije potrebno, liječnik može propisati i uporabu protuupalnih ili analgetika za ublažavanje simptoma i ubrzanje oporavka.
