Loša prehrana u djetinjstvu može uzrokovati dijabetes i visok krvni tlak

Loša prehrana djeteta i adolescenata u razvoju može uzrokovati bolesti koje ometaju njihov fizički i mentalni razvoj, a osim toga mogu uzrokovati ozbiljnije probleme u odraslom životu.

Kako je još u razvoju, organizam djece i adolescenata podložniji je promjenama, a hrana je glavni način da se poboljša zdrav rast i učenje. Dakle, evo glavnih bolesti koje pogrešna prehrana može uzrokovati i što učiniti kako bi se izbjeglo:

1. Pretilost

Pretilost je glavni problem koji dovodi do drugih bolesti, poput dijabetesa, hipertenzije i kardiovaskularnih problema. Osim toga, prekomjerna težina, zajedno s pušenjem, glavni je uzrok povećanog rizika od raka.

Kako biste spriječili pretilost u djetinjstvu i adolescenciji, prednost treba dati prirodnijoj prehrani s manje gotovih proizvoda, poput kolačića, grickalica, grickalica, sladoleda, kobasica i kobasica. Poticanje djece na uzimanje domaćih zalogaja u školu izvrstan je način stvaranja zdravih navika i izbjegavanja viška tijesta, šećera i pržene hrane koja se prodaje u školi.

2. Anemija

Infantilna anemija je česta i obično se javlja zbog nedostatka željeza u prehrani, koji je prisutan uglavnom u namirnicama kao što su meso, jetra, cjelovita hrana, grah i tamnozeleno povrće, poput peršina, špinata i rukule.

Da biste poboljšali unos željeza u prehrani, trebalo bi poticati konzumiranje odreska od goveđe jetre jednom tjedno i jesti citrusno voće svaki dan nakon ručka, poput naranče, ananasa ili mandarine, jer su bogate vitaminom C i povećavaju apsorpciju željeza u crijevima. Pogledajte glavne simptome i kako se liječi anemija.

3. Dijabetes

Dijabetes je bolest koja se sve češće pojavljuje kod djece i adolescenata zbog prekomjerne težine i nedostatka fizičke aktivnosti. Osim povećanja potrošnje šećera, to je povezano i s velikom konzumacijom hrane bogate brašnom, poput kruha, kolača, tjestenina, pizza, grickalica i pita.

Da biste to spriječili, potrebno je održavati odgovarajuću težinu i izbjegavati pretjeranu konzumaciju šećera i bijelog brašna, pazeći na hranu koja sadrži velike količine ovih sastojaka, poput kolačića, gotovih tjestenina za kolače, industrijaliziranih sokova, bezalkoholnih pića i grickalica. Znajte količinu šećera u hrani koja se najviše konzumira.

4. Visoki kolesterol

Visoki kolesterol povećava rizik od kardiovaskularnih problema, poput srčanog udara, moždanog udara i ateroskleroze. Taj se problem javlja uglavnom zbog konzumiranja hrane bogate hidrogeniziranim mastima, poput kolačića, grickalica i prerađenih proizvoda, te hrane s puno šećera ili brašna.

Da biste spriječili i poboljšali razinu dobrog kolesterola i smanjili loš, trebali biste u ručak i večeru staviti 1 žlicu maslinovog ulja ekstra djevičanskog ulja te u obroke uključiti hranu poput kestena, badema, kikirikija, orašastih plodova i sjemenki poput chia. i laneno sjeme.

5. Hipertenzija

Hipertenzija u djetinjstvu može biti uzrokovana drugim problemima, poput bolesti bubrega, srca ili pluća, ali je usko povezana i s prekomjernom težinom i prekomjernom konzumacijom soli, posebno ako postoji obiteljska povijest visokog krvnog tlaka.

Da biste to spriječili, potrebno je držati težinu pod nadzorom, izbjegavati upotrebu gotovih začina na kockice i dodavati malo soli u pripreme kod kuće, dajući prednost prirodnim začinima kao što su češnjak, luk, papar, papar i peršin. Uz to, trebali biste izbjegavati gotovu hranu bogatu solju, poput smrznute lazanje, gotovog graha, slanine, kobasice, kobasice i šunke. Saznajte koja je hrana s najviše soli.

6. Nesanica i otežano disanje

Nesanica se često događa jer prekomjerna težina otežava disanje zbog nakupljanja masti u vratu i prsima. Povećanje masnoće pritiska brašno, to je kanal kroz koji prolazi zrak, što otežava disanje i uzrokuje hrkanje i nesanicu.

U ovom slučaju rješenje je izgubiti težinu zdravom prehranom. Pogledajte savjete kako da vaše dijete pojede sve.

7. Artritis, osteoartritis i bolovi u zglobovima

Artritis se često može povezati s prekomjernom težinom i povećanjem upale u tijelu, uzrokovane nakupljanjem masti. Da biste to izbjegli, potrebno je istražiti glavni uzrok problema i kontrolirati težinu, osim konzumiranja protuupalne hrane, poput voća, povrća, tune, sardine, orašastih plodova i sjemenki. Otkrijte što su protuupalna hrana.

8. Poremećaji prehrane

Loša prehrana, prekomjerna roditeljska kontrola i velika potražnja sadašnjih beauty standarda stavljaju veliki pritisak na djecu i adolescente, a mogu poslužiti i kao okidač za pojavu poremećaja poput anoreksije, bulimije i jedenja.

Potrebno je biti pažljiv u ponašanju mladih kako bi se prepoznali poremećaji prehrane, odbijanja jela ili trenuci prisile. Podučavanje kako jesti dobro, bez fokusiranja na kozmetičke standarde ili restriktivne prehrane najbolji je način za sprečavanje ove vrste problema.

Evo kako da vaše dijete jede bolje: