- Primjeri zdravih grickalica za tjedan dana
- Koju hranu uzeti u kutiji za ručak
- Što se ne bi trebalo poduzimati
Djeca trebaju esencijalne hranjive sastojke da bi odrastala zdravo, tako da trebaju uzimati zdrave grickalice u školu, jer mozak može bolje uhvatiti informacije koje uči u učionici, uz bolje školske rezultate. Međutim, vrijeme odmora mora biti ukusno, zabavno i atraktivno i iz tog razloga, evo nekoliko sjajnih prijedloga što dijete može potrajati u kutiji za ručak.
Primjeri zdravih grickalica za tjedan dana
Neki primjeri grickalica koje možete ponijeti u školu mogu biti:
- Ponedjeljak: 1 kriška domaće torte od naranče s prirodnim sokom od naranče; Utorak: 1 kruh s džemom i 1 tekući jogurt; Srijeda: 250 ml jagoda od jagoda sa 10 g badema ili grožđica; Četvrtak: 1 kruh sa sirom ili purećom šunkom i 250 ml kravljeg mlijeka, zobi ili riže; Petak: 2 tosta sa sirom, 1 mrkva narezana na štapiće ili 5 cherry rajčica.
Osim što napravite ove zdrave kombinacije, važno je staviti bocu vode u kutiju za ručak, jer je hidratacije također važno imati na umu u razredu.
Da biste vidjeli ove i druge izvrsne mogućnosti za ručak vašeg djeteta, pogledajte ovaj video:
Koju hranu uzeti u kutiji za ručak
Roditelji trebaju pripremiti kutiju za ručak koju bi dijete trebalo odvesti u školu, najbolje istog dana kako bi hrana izgledala dobro u vrijeme užine. Neke su opcije:
- Voće koje se lako transportira i koje se lako ne pokvari ili drobi, poput jabuka, krušaka, naranče, mandarina ili prirodnog voćnog soka; hljeb ili tost s 1 kriškom sira, purećom šunkom, piletinom ili kavanom žlicom džema bez šećer; mlijeko, tekući jogurt ili čvrsti jogurt koji se jede žlicom; sušeno voće odvojeno u manjim pakiranjima, poput grožđica, oraha, badema, lješnjaka ili brazilskih orašastih plodova; keks ili keks pripremljen kod kuće, jer ima manje masnoće, šećera, sol ili drugi sastojci koji nisu prikladni za dječje zdravlje; Jednostavna torta, poput naranče ili limuna, bez punjenja ili prelijevanja također može biti zdrava opcija.
Što se ne bi trebalo poduzimati
Neki primjeri namirnica koje bi trebalo izbjegavati u dječjim zalogajima su pržena hrana, pizza, hot-dogovi i hamburgeri, koji sadrže puno masti i teško se probavljaju i mogu ugroziti učenje u školi.
Bezalkoholna pića, punjeni kolačići i kolači s punjenjem i glazurama bogati su šećerom, zbog čega dijete ponovno postaje gladno ubrzo nakon odmora, što povećava razdražljivost i poteškoće u koncentraciji u razredu, a samim tim i treba izbjegavati.
