- 1. Pijte 6 do 8 čaša vode dnevno
- 2. Imati dobro držanje govora ili pjevanja
- 3. Izbjegavajte kavu, cigarete i alkoholna pića
- 4. Izbjegavajte predugo razgovarati
- 5. Jedite svaka 3 sata
Kalusi ili kvržice u glasnicama, kao i drugi problemi na ovom području, poput polipa ili laringitisa, javljaju se većinom zbog nepravilne uporabe glasa, zbog nedostatka zagrijavanja ili prekomjerne upotrebe glasnica.
Stoga je vrlo važno znati kako se brinuti za glasnice kako bi se izbjegle promjene glasa, poteškoće u pjevanju ili čak kronična promuklost. Pogledajte ostale znakove kalusa na glasnicama i kako liječiti.
Iako te brige traže više oni koji neprestano koriste svoj glas, poput pjevača, primjerice, mogu ih usvojiti svi, pogotovo kada imate posao gdje je neophodno dugo razgovarati, poput učitelja ili zvučnici. Najvažnije mjere predostrožnosti uključuju:
1. Pijte 6 do 8 čaša vode dnevno
Voda pomaže hidratizirati glasnice, čineći ih elastičnijima i sprječava ih da lakše trpe ozljede, osobito ako se koriste u višku ili dulje vrijeme.
Dakle, ako nema lezija, mnogo je teže oblikovati kalus, budući da je postupak ozdravljenja lezije u glasnicama obično jedan od glavnih odgovornih za razvoj kalusa.
2. Imati dobro držanje govora ili pjevanja
Kad god koristite glas, vrlo je važno održavati adekvatno držanje, s ravnim leđima, širokim ramenima i ispruženim vratom. To je zato što veći mišići oko grla pomažu i u procesu stvaranja glasa, smanjujući stres na glasnicama.
Tako, na primjer, kada govorite u čudnom ili pogrešnom položaju, poput ležanja na trbuhu i pogledavanja u stranu, postoji veći pritisak na glasnice, što povećava rizik od male ozljede, što može pridonijeti pojava kalusa.
3. Izbjegavajte kavu, cigarete i alkoholna pića
Upotreba cigareta, bilo izravno, bilo disanjem dima osobe koja puši, uzrokuje blagu iritaciju tkiva koje liniju glasnice što može rezultirati upalom i stvaranjem kalusa ili polipa u glasnicama.
Kava i alkoholna pića tvari su koje, osim što izazivaju iritaciju, tjelesno gube i više vode što dovodi do sušenja glasnica i grkljana, povećavajući rizik od ozljeda.
Nadalje, treba izbjegavati iritantne tvari poput ispiranja alkohola ili mentolnih pastila jer mogu izazvati iritaciju i suhoću glasnica.
4. Izbjegavajte predugo razgovarati
Vrištanje ili razgovor dugo vremena, posebno na mjestima s glasnom glazbom ili prekomjernom bukom, jedan je od najjednostavnijih načina da se izvrši pritisak na glasnice i tako nastane ozljeda. Stoga je najbolje da uvijek radije razgovarate na mirnom mjestu i uvijek kroz razdoblja kraća od 30 minuta, praveći pauze od najmanje 5 minuta, kad god je to moguće.
Osim toga, iako šapat čini da uzrokuje manje napora na glasnicama, također može biti loše kao i govor tijekom dugih razdoblja, pa ga stoga treba izbjegavati i tijekom dugog razdoblja.
5. Jedite svaka 3 sata
Iako se jedenje svaka 3 sata čini kao savjet za mršavljenje, također puno pomaže u zaštiti glasnica. To je zato što se na taj način izbjegavaju obroci s puno hrane, zbog čega se želudac prazni i kiselina ne može lako doći u grlo, utječući na glasnice. Ovaj je savjet posebno važan kod osoba s gastroezofagealnim refluksom, ali može se koristiti u svim slučajevima.
Također se preporučuje jesti 1 jabuku s kore. Budući da je adstrigentna hrana, pomaže u održavanju čiste i hidratizirane sluznice, osim što pomaže žvakaćim mišićima.
