- 1. Čaj od limuna s medom
- sastojci
- Način pripreme
- 2. Garga od graševine i vodenog krega
- sastojci
- Način pripreme
- 3. Medni sirup s propolisom
- sastojci
- Način pripreme
- 4. Sirup od repona sa šećerom
- sastojci
- Način pripreme
- 5. Čaj od origana
- 6. Sok od brusnice
- Savjeti za brži oporavak
Hripavost obično nastaje zbog upale u grlu koja na kraju utječe na glasnice i uzrokuje promjenu glasa. Neki od najčešćih uzroka su prehlada i gripa, kao i refluks ili pretjerani stres.
Međutim, postoje neki domaći načini za ublažavanje promuklosti i oporavak brzine, poput limunovog čaja ili šargarepe od šipka. Osim toga, preporučuje se i zaštititi grlo nošenjem odgovarajuće odjeće poput kornjača, šalova ili šalova, posebno ako se zimi probudi.
Ako simptomi potraju duže od 3 dana, preporučuje se konzultirati liječnika opće prakse, pogotovo ako nemate gripu, prehladu ili ako niste koristili glas nepropisno govoreći preglasno ili vičući, na primjer.
1. Čaj od limuna s medom
Limun je bogat vitaminom C koji pomaže da se ojača prirodna obrana tijela, dok med ima antioksidacijska svojstva koja dekonstiniraju i detoksificiraju tijelo, pomažući u liječenju promuklosti uzrokovane prehladom i gripom.
sastojci
- 1 limun s koricom, 1 čaša vode, 3 žličice meda.
Način pripreme
Vodu donesite do vrenja i kad prijeti da proključa, isključite vatru i dodajte narezanu limunovu koru. Pokrijte, ostavite na toplom, procijedite, a zatim dodajte med. Uzimajte ovaj čaj 2 do 3 puta dnevno.
2. Garga od graševine i vodenog krega
Voda, šipak i med imaju svojstva koja pomažu u procesu čišćenja glasnica i vrlo su korisna u borbi protiv promuklosti.
sastojci
- 2 čaše vode; 4 grančice vodene kaše; 1/2 šipka koru sa koricom; 3 žlice (med).
Način pripreme
Stavite posudu za vodu, šipak i vodu u tavu i kuhajte oko 20 minuta, na laganoj vatri. Zatim procijedite otopinu i dodajte med. Ispijte ovo rješenje dva puta dnevno.
3. Medni sirup s propolisom
Med i propolis imaju ljekovita i pročišćavajuća svojstva koja mogu pomoći u čišćenju glasnica, korisni u slučaju promuklosti ili afonije.
sastojci
- 250 ml tople vode; 1 žlica meda; 5 kapi ekstrakta propolisa.
Način pripreme
Sve sastojke vrlo dobro izmiješajte i grgljajte 3 do 4 puta dnevno tokom trajanja promuklosti ili gubitka glasa.
4. Sirup od repona sa šećerom
Repa ima diuretička, ekspektorans i pročišćavajuća svojstva koja će pomoći u borbi protiv bolesti koje mogu prouzročiti promuklost, poput prehlade i gripe koje mogu biti uzrok promuklosti.
sastojci
- 1 repa2 žlice smeđeg šećera; oko 1 šalice vode.
Način pripreme
Repu narežite na tanke kriške, rasporedite u plitku posudu i prekrijte kriške smeđim šećerom. Dodajte dovoljno vode samo da prekrijete tanke kriške navlaživši šećer. Potopite 5 sati, a juhu juhu stavite tijekom dana.
5. Čaj od origana
Dobar kućni lijek protiv promuklosti je čaj od origana, jer ima svojstva koja pomažu u pročišćavanju i pročišćavanju grla. Za pripremu su vam potrebne sljedeće:
sastojci
- 3 svježa lista origana; 1 limun; 500 ml kipuće vode; med po ukusu.
Način pripreme
U tavu dodajte lišće origana, prekrijte kipućom vodom i ostavite stajati oko 20 minuta. Zatim dodajte sok od 1 limuna i zasladite medom po ukusu. Ovaj čaj možete piti u malim dozama tijekom dana.
6. Sok od brusnice
Još jedna domaća opcija za promuklost je sok od kupine, zbog svojih protuupalnih svojstava koja pomažu u liječenju upale glasnica i ždrijela, čimbenika koji može izazvati promukli glas.
sastojci
- 100 g kupine; 1 šalica vode; med po ukusu.
Način pripreme
Voće dobro operite i pobijte u blenderu zajedno s vodom, sve dok se ne formira sok. Zatim dodajte sok na vatru, zagrijte ga i, na kraju, zasladite medom po ukusu. Prije odlaska u krevet, pijte topli sok bez naprezanja.
Ako promuklost nije povezana sa prehladom ili upalom u grlu, preporučuje se liječnički savjet radi bolje procjene.
Savjeti za brži oporavak
Neki savjeti za brži oporavak i sprečavanje problema s glasom su:
- Spavajte dobro; održavajte dobro držanje kada govorite i pjevate; jedite dobro žvačući hranu; pijte barem dvije litre vode dnevno; govorite bez napora ili se ne umarajte; izbjegavajte piti mlijeko ili mliječne proizvode, alkoholna ili gazirana pića, prije dužeg razgovora, nemojte pročistiti grlo, vikati ili se smijati previše.
Prilikom pažnje smanjuju se šanse za promuklost i pojedinac jamči dobar glas tijekom cijelog života.
Pogledajte sljedeći video i pogledajte kako vježbati za liječenje promuklosti:
