Bol u peti: što može biti i što učiniti

Postoji nekoliko uzroka bolova u peti, od promjena oblika stopala i načina koračenja, do prekomjerne težine, poticanja na pretkostima, udaraca ili ozbiljnijih upalnih bolesti, poput plantarnog fasciitisa, bursitisa ili gihta. Ti uzroci mogu uzrokovati stalnu bol ili samo pri zakoračenju, kao i pojaviti se na jednoj ili obje noge.

Za ublažavanje bolova preporučuje se savjetovanje s ortopedom i nadzor fizioterapeuta, koji može utvrditi uzrok i navesti najprikladnije tretmane, a to mogu biti uporaba protuupalnih lijekova, ortoze stopala, ostvarivanje odmora i fizioterapijske tehnike posturalne korekcije, istezanja i jačanja zglobova.

Neki uobičajeni uzroci bolova u peti uključuju:

1. Promjene u obliku stopala

Iako ih se rijetko sjećaju, promjene oblika stopala ili načina hodanja glavni su uzrok boli u stopalu, posebno u peti. Ova vrsta izmjena može se već roditi s osobom ili biti stečena tijekom života uporabom neprikladnih cipela ili bavljenja nekim sportom. Neki primjeri izmjena uključuju, na primjer, ravno ili ravna stopala, varizam i valgus zadnjeg stopala.

Bol u petama uslijed ovih promjena obično nastaje uslijed slabog oslonka stopala na podu, koji prekomjerno opterećuje neki zglob ili kost, kad ne bi trebao.

Što učiniti: u nekim slučajevima mogu biti naznačene posturalne vježbe korekcije, uporaba ortoza i uložaka ili čak operativni zahvat. Međutim, potrebno je pratiti ortopeda i fizioterapeuta kako bi procijenili promjene i isplanirali najbolje liječenje.

Treba imati na umu da žene koje nose pete često uzrokuju svojevrsni trenutni „deformitet“ u biomehanici stopala, što može ugroziti tetivu i mišiće tela, što je također uzrok boli u peti.

2. Traume i udarci

Drugi vrlo čest uzrok boli u peti je trauma, koja se javlja kada je snažan udarac u stopalo. Ali trauma se može pojaviti i zbog dugog nošenja peta, od dugog intenzivnog trčanja ili zbog trošenja cipela.

Što učiniti: preporučuje se mirovanje tijekom razdoblja, koje ovisi o intenzitetu ozljede, ali može biti između 2 dana do 1 tjedna. Ako bol i dalje postoji, potrebna je procjena ortopeda kako bi se vidjelo ima li ozbiljnijih ozljeda i potrebe za primjenom protuupalnih lijekova ili imobiliziranje mjesta.

Dobar savjet da se brže oporavite je da napravite komprese s hladnom vodom, da smanjite upalu i otekline, uz odabir udobnih cipela.

3. Plantarni fasciitis

Plantarni fasciitis je upala tkiva koje usmjerava cijeli potplat stopala i obično je uzrokovana ponavljajućom traumom ili ozljedom plantarne fascije, što je čvrsta vlaknasta traka koja podupire i održava plantarni luk, koji dovodi do lokalne upale.

Neki od glavnih uzroka uključuju pete s potpornjakom, dugo stajanje, prekomjernu težinu, ravna stopala i prekomjerne fizičke aktivnosti. Ova upala obično uzrokuje bol ispod pete, koja se pogoršava ujutro kada počne hodati, ali koja se ima tendenciju poboljšanja nakon prvih koraka. Osim toga, mogu se pojaviti i lokalno oticanje i otežano hodanje ili nošenje cipela.

Što učiniti: preporučuje se istezanje tela i potplata stopala, vježbe jačanja i masaža s dubokim trenjem. Ali mogu se ukazati i specijaliziraniji tretmani, poput infiltracije kortikosteroidima, radiofrekvencija u području ili upotreba kljove za spavanje. Neke vježbe uključuju brisanje ručnikom koji leži na podu i branje mramora. Bolje shvatite što je plantarni fasciitis i kako ga liječiti.

4. Pete poticaj

Spur je mala vlaknasta izbočina koja se formira na petnoj kosti i koja proizlazi iz intenzivnog pritiska i preopterećenja potplata na dugim dijelovima stopala, tako da je češća kod osoba starijih od 40 godina, osoba s viškom s težinom, koji koriste neprimjerene cipele, koji imaju neku vrstu deformacije u nogama ili, primjerice, vrlo intenzivno trčanje.

Oni koji imaju kvrge mogu osjetiti bol prilikom ustajanja ili koračanja, što je uobičajeno ujutro. Pored toga, vrlo je česta pojava da je potpora povezana s pojavom plantarnog fasciitisa, budući da se upala pete može proširiti na obližnje strukture.

Što učiniti: Liječenje spužvom obično se provodi kada postoji lokalna upala, posebno kada se zajedno s plantarnim fasciitisom preporučuje uporaba leda, odmora i upotreba protuupalnih lijekova, kako savjetuje liječnik. Ove su mjere obično dovoljne, a može se ukazati i operacija za uklanjanje poticaja, ali je to rijetko potrebno. Pogledajte neke strategije domaće izrade u ovom videu:

5. Bursitis pete

Bursa je mala vrećica koja služi kao amortizer i nalazi se između pete kosti i Ahilove tetive, kada se kod ove upale pojavi bol u stražnjem dijelu pete, koja se pogoršava pri pomicanju stopala.

Ova upala obično nastaje kod ljudi koji vježbaju ili su sportaši, nakon uganuća ili modrice, ali može se dogoditi i zbog Haglundove deformacije, koja nastaje kada u gornjem dijelu kalkaneusa postoji koštana istaknuća, što izaziva bol u blizini Ahilove tetive.

Što učiniti: možda će biti potrebno uzimati protuupalne lijekove, koristiti paketiće leda, smanjiti trening, raditi fizioterapijske seanse, istezanje i vježbanje. Pogledajte više detalja o liječenju bursitisa.

6. Severina bolest

Severina bolest je bol u predjelu ploče za rast kalkaneusa koja utječe na djecu koja vježbaju udarce kao što su trčanje, skakanje, umjetnička gimnastika i plesači koji plešu potrebu za skokom na vrhovima prstiju. Bolje shvatite što je ta bolest i zašto se događa.

Što učiniti: morate smanjiti intenzitet svojih vježbi i skokova da ih ne biste pogoršali, osim toga također može pomoći da na mjesto stavite nekoliko kockica leda umotane u salvetu i pomoću pete poduprite petu unutar cipela, Osim toga, kako ne biste pogoršali bol, također je preporučljivo uvijek započeti s treningom s 10 minuta hoda.

7. Ispusti

Giht ili gihta artritis je upalna bolest uzrokovana viškom mokraćne kiseline u krvi, koja se može akumulirati u zglobu i uzrokovati upalu i jaku bol. Iako je češći kod velikog nožnog prsta, giht se može pojaviti i na peti, jer su stopala glavna mjesta nakupljanja mokraćne kiseline.

Što učiniti: Liječenje napada gihta vodi liječnik i uključuje protuupalne lijekove, poput ibuprofena ili naproksena. Zatim je potrebno pratiti reumatologa, koji također može propisati lijekove za kontrolu razine mokraćne kiseline u krvi kako bi se spriječile nove krize i spriječile komplikacije. Bolje shvatite što je to i kako prepoznati giht.

Kako znati uzrok moje boli

Najbolji način da se sazna uzrok boli u peti je pokušati pronaći točno mjesto boli i pokušati identificirati neki uzrok, poput povećane fizičke aktivnosti, pokretanja novog sporta, udaranja po tom mjestu ili nečeg sličnog. Stavljanje hladnog obloga na mjesto boli može ublažiti simptome, kao i natapanje stopala u posudi s vrućom vodom.

Ako bol traje dulje od 1 tjedna, trebali biste otići do ortopeda ili fizioterapeuta radi utvrđivanja uzroka i započinjanja liječenja.