Kućni lijekovi i metode za mijalgiju

Bol u mišićima, poznata i kao mijalgija, je bol koja utječe na mišiće i može se pojaviti bilo gdje na tijelu, poput vrata, leđa ili prsnog koša.

Postoji nekoliko kućnih lijekova i metoda pomoću kojih se može ublažiti bol u mišićima ili ih čak i liječiti, a uključuju:

1. Nanesite led

Najbolji način ublažavanja akutne boli u mišićima je upotreba leda koji ima analgetski učinak, pomaže u smanjenju oteklina i istezanju mišića. Led treba nanijeti tako da ga umotate u oblog, kako ne bi ozlijedili ili opekli kožu, 15 do 20 minuta. Saznajte više o tome kada i kako pravilno koristiti led za ublažavanje bolova u mišićima.

2. Naizmjenično hladite s toplinom

U prvih 48 sati nakon ozljede preporučuje se nanošenje leda 20 minuta, 3 do 4 puta dnevno, ali nakon toga, naizmjence s primjenom vrućih pakiranja, kao što je prikazano u sljedećem videu:

3. Stavite komprese s toplom soli

Odličan kućni lijek protiv bolova u mišićima je komprimiranje vruće soli, jer pomaže u smanjenju boli i potiče cirkulaciju, ubrzavajući proces oporavka mišića.

sastojci

• 500 g soli; gusta čarapa.

Priprema: zagrijte sol u tavi oko 4 minute i stavite u čistu čarapu, od debele tkanine, tako da bude mekana. Zatim nanesite oblog na upaljeni mišić i ostavite da djeluje 30 minuta, 2 puta dnevno.

4. Masaža esencijalnim uljima

Redovne masaže esencijalnim uljima pomažu u smanjenju bolova u mišićima. Esencijalna ulja ružmarina i paprike stimuliraju cirkulaciju, a esencijalno ulje šipka ima analgetska i protuupalna svojstva.

sastojci

• 15 kapi esencijalnog ulja ružmarina; 5 kapi esencijalnog ulja paprike, 5 kapi esencijalnog ulja šipkovice; 1 žlica bademovog ulja.

Priprema: ulja pomiješajte u tamnoj staklenoj boci. Dobro protresite i masirajte mišić s malo smjese, svaki dan dok ne postane bolje. Saznajte više zdravstvenih prednosti koje masaža ima.

5. Odmarajte se i ispružite

Nakon ozljede mišića, vrlo je važno ostaviti zahvaćeno područje da se odmori.

Međutim, kada početna intenzivna bol i oteklina postanu manji, trebali biste nježno ispružiti zahvaćeno područje, pomičući ga kako biste izbjegli progresivnu krutost. Istezanje pomaže u poticanju cirkulacije i sprječava nastajanje ožiljaka. Pogledajte koje su vježbe istezanja idealne za bolove u leđima.

6. Popijte biljni čaj

Uzimanje čaja od valerijane, đumbira, bijele vrbe, filipendule ili đavolje kandže, pomaže i kod bolova u mišićima zbog sedativnih, protuupalnih i antireumatskih svojstava. U slučaju bijele vrbe, sadrži u svom sastavu salicin, molekulu vrlo sličnu acetilsalicilnoj kiselini, aktivnoj tvari u aspirinu, koja smanjuje bol i upalu.

sastojci

• 2 žlice ekstrakta valerijane; 1 žlica ekstrakta kore bijele vrbe; 1 desertna žlica ekstrakta đumbira.

Priprema: ekstrakte pomiješajte i čuvajte u tamnoj staklenoj boci. Uzimajte pola do čajne žličice, razrijeđene u 60 ml tople vode, otprilike 4 puta dnevno.

Pogledajte druge opcije čaja za bolove u mišićima.

7. Nanesite arniku na kožu

Arnica je biljka koja pomaže kontrolirati oticanje, modrice i upale te smanjuje modrice zbog svojih analgetskih i protuupalnih svojstava. Može se koristiti u kremi, ulju ili čak oblozima koji se mogu pripremiti na sljedeći način:

sastojci

• 1 žličica cvjetova arnike; 1 šalica kipuće vode.

Priprema: dodajte cvjetove arnike u šalicu s kipućom vodom i ostavite stajati 10 minuta. Zatim procijedite i umočite oblog u čaj, a zatim nanesite na zahvaćeno područje. Saznajte više o ovoj ljekovitoj biljci.

8. Uzmi šafran

Upala mišića može se ublažiti uz pomoć kurkume, ljekovite biljke s dugim korijenom naranče, koja se može pretvoriti u prah i koristiti kao začin u nekoliko zemalja, posebno u Indiji.

Preporučena doza je 300 mg dva puta dnevno, ali kurkuma u prahu može se koristiti i dodati jelu, poput jela od currya, juha i jela od jaja, riže i povrća. Pogledajte više prednosti šafrana.

9. Kupka s Epsom soli

Epsom sol je mineralni spoj koji se može koristiti za ublažavanje bolova u mišićima, jer je odgovoran za regulaciju razine magnezija u tijelu i tako dovodi do povećane proizvodnje serotonina, hormona koji pomaže opustiti i smiri se.

Da biste napravili kupku s Epsom solima, samo napunite kadu toplom vodom i stavite 250 grama soli, a zatim napravite kupku za uranjanje oko 20 minuta, uz opuštanje mišića.