Organski silicij je mineral koji se široko koristi u kozmetičkim proizvodima jer pomaže u održavanju kože i kose, noktiju lijepima i zdravima. Glavne namirnice koje su bogate organskim silicijom su:
- Voće: jabuka, naranča, mango, banana; Povrće: sirovi kupus, mrkva, luk, krastavci, bundeva, plodovi ulja: kikiriki, bademi; Žitarice: riža, kukuruz, zob, ječam, soja; Ostalo: riba, pšenične mekinje, pjenušava voda.
Osim u izvorima hrane, silicij se može naći u kremama protiv starenja i u obliku kapsula, koje se mogu kupiti u ljekarnama, dućanima zdrave hrane ili na web stranicama koje se prodaju na internetu, a cijene se kreću između oko 40 i 80 stvaran.
Prednosti silicija
Silicij ima zdravstvene koristi povezane uglavnom s ljepotom, kostima i zglobovima, kao što su:
- Ojačati kosti i zglobove jer povećava proizvodnju kolagena; pomaže u zacjeljivanju lomova kostiju; sprečava gubitak kose i povećava sjaj i mekoću; sprečava i pomaže u oporavku respiratornih bolesti poput tuberkuloze; ojačava nokte i sprečava infekcije na rukama; Zaštititi mozak od toksičnosti aluminija, minerala vezanog za bolesti poput Alzheimerove bolesti; Spriječiti aterosklerozu; Sprečiti nastanak bora i prerano starenje.
Manjak silicija u tijelu uzrokuje simptome poput oslabljenih kostiju, kose, noktiju, povećanih bora i općeg starenja kože.
Preporučena količina
Još uvijek ne postoji konsenzus o preporučenoj količini silicija, ali općenito se za sportaše preporučuje 30 do 35 mg dnevno, a za ne sportaše 20 do 30 mg.
Važno je zapamtiti da starije žene i žene u menopauzi imaju veće poteškoće u apsorpciji silicija u crijevima, te im je potrebna medicinska procjena prije nego što započnu bilo kakvu nadopunu ovog minerala.
Kako koristiti
Osim što konzumirate hranu bogatu silicijom, ovaj se mineral može koristiti u kremama i ovlaživačima dnevno ili prema uputi dermatologa.
Silikon u kapsuli treba pogodno uzimati prema receptu liječnika ili nutricionista, ali općenito se preporučuje unos 2 mg čistog silicijuma dnevno, pri čemu je potrebno pročitati oznaku dodatka da biste vidjeli količinu dostupnog silicija.
Za kožu bez bora, pogledajte Kako koristiti organski silicij za pomlađivanje.
