- Vrste masaža za trudnice
- Kontraindikacije masaže u trudnoći
- Osnovna njega tijekom masaže za trudnice
- Idealan položaj za trudnice na masaži
Prednosti masaže u trudnoći uključuju smanjenu bol u leđima i nogama, pojačanu hidrataciju kože, pridonosi prevenciji strija, poboljšava samopoštovanje, smanjuje stres i anksioznost te čak doprinosi borbi protiv depresija je, dakle, dobra prirodna strategija za poboljšanje kvalitete života žena u ovoj fazi tolikih fizičkih i emocionalnih promjena.
Međutim, mnoge su masaže kontraindicirane tijekom trudnoće jer mogu povećati cirkulaciju krvi, potaknuti refleksne točke, povećati intra-abdominalni tlak ili uzrokovati kontrakciju maternice, što može biti štetno za dijete. Dakle, najbolje je izvesti samo posebnu masažu za trudnice koju izvodi specijalizirani terapeut kako bi uživali u svim njegovim blagodatima sigurno i učinkovito.
Znati prepoznati kontrakcije maternice.
Vrste masaža za trudnice
Neki dobri primjeri masaža koje se mogu izvesti tijekom trudnoće su:
- Ručna limfna drenaža; Opuštajuća masaža; Terapeutska masaža; Ayurvedska masaža; Masaža stopala ili refleksologija; Whatsu, koji je sličan Shiatsuu, ali se radi u vodi.
Postoji i druga masaža namijenjena trudnicama, a to je masaža zdjelice, koju bi žena ili njen partner trebao izvesti samo u posljednjem stadiju trudnoće, izravno u intimnoj i perineum regiji kako bi se pripremilo tijelo, povećavajući fleksibilnost zdjeličnih mišića, poticanje normalne isporuke. Ovu masažu mora voditi stručnjak specijaliziran za ovu metodu.
Kontraindikacije masaže u trudnoći
Postoje slučajevi kada se trudnica ne može masirati tijekom trudnoće, kao što je slučaj sa ženama koje imaju:
- Nekontrolirani visoki tlak, jer krvni tlak može porasti tijekom masaže, Tromboza dubokih vena jer se trombus može kretati i doći do srca ili pluća i zatajenje bubrega jer će se višak tekućine usmjeravati u bubrege i ako nisu učinkoviti u filtraciji, može se ozlijediti.
Masaže se također ne smiju provoditi u prvom tromjesečju trudnoće, jer je u ovoj fazi rizik da će žena izgubiti dijete veće, i bolje je ne riskirati.
Osnovna njega tijekom masaže za trudnice
Ukupno trajanje masaže ne smije prelaziti 40 minuta, a to se može izvesti kad god žena poželi, iako se preporučuje neka učestalost, barem jednom ili dva puta tjedno, kako bi se postigle prednosti.
Sljedeće refleksne točke ne treba poticati: Srednji položaj između palca i kažiprsta, unutarnjeg dijela koljena, kao i oko gležnjeva, jer pogoduju kontrakciji maternice.
Masaža se može izvesti s uljem slatkog badema, uljem sjemenki grožđa ili hidratantnom kremom, pogodno za masažu, jer se bolje klizi po koži, apsorbira se sporije od uobičajene hidratantne kreme. Morate biti oprezni s esencijalnim uljima koja se nalaze u nekim uljima i ovlaživačima jer su izrađena od ljekovitih biljaka i ne mogu se svi koristiti u trudnoći. Znajte neke kontraindicirane biljke tijekom trudnoće, koje se ne mogu progutati, ali mogu biti i štetne ako ih koža apsorbira.
Idealan položaj za trudnice na masaži
Bitno je da nikada ne pritisnete trbuh i zato tko ima poseban nosilac za trudnice, koji ima otvor u sredini, ima veću prednost kada je potrebno liječiti leđa, ali ako taj nosilac nije dostupan, može se pribjeći jastucima i oslonci koji mogu pomoći u održavanju udobnosti žene, osiguravajući joj opuštanje tijekom masaže.
Masaža lica, prsa i trbuha: Ležanje licem prema gore
Žena bi trebala imati potpomognute noge na jastuku u obliku trokuta koji joj omogućuju savijanje nogu, a koljena prilično visoka jer to sprečava porast intraabdominalnog pritiska i pruža veću udobnost i potporu kralježnici., Međutim, ovaj položaj može malo smanjiti količinu kisika koja dopire do djeteta i zbog toga žena ne bi trebala dugo biti u tom položaju.
Masaža trbuha trebala bi biti vrlo nježna i ne bi trebala trajati više od 2 minute jer može pogodovati kontrakciji maternice.
Masaža vrata, leđa i nogu: Ležanje na boku ili sjedenje
Više je naznačeno da žena tijekom masaže leži na lijevoj strani tijela, a jastuci se mogu postaviti ispod glave i između nogu, tijelo može biti blago nagnuto naprijed. Neke trudnice radije ne podupiru jednu nogu na drugoj, već ostavljaju nogu koja je više iznad tijela opuštena, ali podržana s koljenom na nosilima, malo dalje ispred tijela.
Ako vam ovaj položaj još uvijek nije baš ugodan, možete primati masažu leđa i vrata dok sjedite s glavom i rukama poduprtima u drugoj stolici, sve dok se možete opustiti u tom položaju.
