- Što može izazvati pretilost u djetinjstvu
- 1. Loša prehrana
- 2. Sjedeći život
- 3. Genetske promjene
- 4. Promjene crijevne flore
- 5. Hormonske promjene
Pretilost nije samo zbog pretjerane konzumacije hrane bogate šećerima i mastima, već su pod utjecajem genetskih čimbenika i okoliša u kojem čovjek živi, od majčine maternice do odrasle dobi.
Čimbenici poput pretilih roditelja i mlađe braće i sestara povećavaju šanse da budu pretili, jer se geni i prehrambene navike nasljeđuju i utječu na cijelu obitelj. Otkrijte koje su neke situacije koje pogoduju pretilosti, osim loše prehrane i fizičke neaktivnosti.
Što može izazvati pretilost u djetinjstvu
Oko 95% uzroka dječje pretilosti vezano je za lošu prehranu, tjelesnu neaktivnost i životne navike koje se održava kod kuće, a samo 1 do 5% povezano je s genetskim ili hormonskim čimbenicima. Dakle, glavni čimbenici koji su uključeni u dječju pretilost su:
1. Loša prehrana
Prvi faktor povezan s pretilošću u djetinjstvu je neiskrena prehrana, jer se nagomilavanje masti događa kada osoba unese više kalorija, šećera i masti nego što joj treba za život. Na taj način tijelo akumulira dodatno opterećenje za buduću potrebu, u obliku masnoće, najprije u trbuhu, a zatim u cijelom tijelu.
Svaki gram masti sadrži 9 kalorija, pa čak i ako osoba jede dobru masnoću, poput avokada ili maslinovog ulja, ako vašem tijelu te kalorije ne trebaju, pohranit će ga kao masnoću.
Kako se boriti: Dakle, jedna od najboljih strategija za mršavljenje je jesti manje, posebno manje masti i šećera. Pogledajte više savjeta u ovom videu:
2. Sjedeći život
Ako se ne vježba redovito, tjelesni metabolizam se smanjuje. Dakle, tijelo troši manje kalorija nego što osoba guta i dolazi do povećanja kilograma.
U prošlosti su se djeca više kretala jer su trčala ulicama, igrala se s loptom i skakala, ali danas su djeca postala mirnija, preferirajući elektroničke igre i televiziju, što u kombinaciji s pretjeranom dijetom dovodi do prekomjerne težine.
Pretila djeca imaju veću vjerojatnost da će biti pretile odrasle osobe, jer se tijekom djetinjstva formiraju stanice koje akumuliraju masnoću. Dakle, prekomjerna težina u djetinjstvu uzrokuje stvaranje više masnih stanica, što pogoduje nakupljanju masti tijekom života.
Kako se boriti: Ideal je da dijete ima samo 1 sat dnevno u elektronskim igrama ili gledanju televizije, a sve slobodno vrijeme može provesti uz rekreativne aktivnosti koje sagorijevaju kalorije. Dijete možete upisati u dječje sportove ili se igrati s njima s loptom, gumicom ili drugim tradicionalnim igrama. Pogledajte nekoliko načina za povećanje tjelesne aktivnosti vašeg djeteta.
3. Genetske promjene
Međutim, čini se da genetsko opterećenje utječe i na težinu. Imajući pretile roditelje veća je vjerojatnost da će djeca biti pretila jer izgleda kao da prenose gene koji uzrokuju ovu bolest. Osim toga, roditelji mogu biti pretili zbog nezdravih životnih navika, poput ne bavljenja tjelesnom aktivnošću i ne uravnotežene prehrane, zbog čega njihova djeca čine iste greške koje vode do debljanja.
Neke genetske promjene koje mogu uzrokovati pretilost uključuju:
- Mutacija receptora za melanokortin-4 Nedostatak leptinaPropiomelanokortin, nedostatakSindroma, poput Prader-Willi, Bardet-Biedl i Cohern
Rizik da će beba biti pretila odrasla osoba započinje u trudnoći, biti je veći kad je trudnica pretila ili ima lošu prehranu, konzumirajući mnogo šećera, masti i industrijaliziranih proizvoda.
Osim toga, pretjerani stres i pušenje također mogu uzrokovati promjene u genima fetusa koji favoriziraju pretilost. Taj se rizik također povećava kada žena prekomjerno opterećuje trudnoću.
Kako se boriti: Genetika se ne može promijeniti pa je idealno gledati na djetetovo zdravlje od trudnoće, održavanje odgovarajuće težine i zdrave prehrane, te podučavanje dobrim životnim navikama, poput hrane bogate povrćem, voćem, žitaricama cjelovite i radije aktivnosti na otvorenom, da biste bili u pokretu kad god je to moguće.
4. Promjene crijevne flore
Crijevna flora pretilih ljudi razlikuje se od flore ljudi odgovarajuće težine, predstavlja manji broj bakterija koje stvaraju vitamine i koje pogoduju apsorpciji hranjivih sastojaka. Crijevna flora je također odgovorna za povećanje tranzita u crijevima, zbog čega je višak kilograma također povezan sa zatvorom.
Kako se boriti protiv toga: Uzimanje lijeka s probioticima, koji sadrži milijune dobrih bakterija za crijevo, dobar je način za poboljšanje crijevne flore, koji se bori protiv opstipacije, a također vam pomaže da izgubite kilograme i osjećate se sitijima za manje vremena. Druga je mogućnost transplantacija stolice.
5. Hormonske promjene
U pretilosti dolazi do promjene gena koji proizvode hormone koji kontroliraju metabolizam, osjećaj gladi i nakupljanja masti. Stoga je pretilo ljudima uobičajeno da jedu čak i kad su već pune, što pogoduje debljanju. Neke bolesti koje mogu biti povezane su:
- Hipotireoza Cushingov sindrom nedostatka hormona rasta Pseudohipoparatireoidizam
Kako se boriti: Preporuča se preferirati hranu koja je više zasićena, a bogata je vlaknima. Određivanje količine hrane za jelo također je strategija koja djeluje vrlo dobro. Uz to, uvijek biste trebali označiti vrijeme kada će biti napravljen sljedeći obrok, kako ne biste stalno jeli.
Dakle, može se zaključiti da postoji nekoliko čimbenika koji su povezani s prekomjernom težinom u djetinjstvu i ne mogu se svi eliminirati. Međutim, kad god je dijete prekomjerno tjelesno, roditelji bi se trebali dodatno paziti svojom hranom kako bi postigli svoju idealnu težinu, izbjegavajući zdravstvene i emocionalne probleme koji su povezani s pretilošću. Pogledajte sve što možete učiniti kako bi dijete s viškom kilograma izgubilo kilograme.
Pogledajte sljedeći videozapis i naučite kako pomoći djetetu da smrša:
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji WHO, postoje 3 kritična razdoblja za razvoj pretilosti: trudnoća djeteta, razdoblje između 5 i 7 godina i faza adolescencije. Stoga je u tim fazama još važnije održavanje zdrave prehrane u kući i izvan nje.
