- Upute i kako započeti
- Primjeri kinezioterapijskih vježbi
- Motorna kinezioterapija
- Posturalna kinezioterapija
- Radna kinezioterapija
- Respiratorna kinezioterapija
Kinezioterapija je skup terapijskih vježbi koje pomažu u rehabilitaciji različitih situacija, jačanju i istezanju mišića, a mogu poslužiti i za optimizaciju općeg zdravlja i sprječavanje motoričkih promjena.
Kinezioterapijske vježbe mogu se naznačiti za:
- Promicajte ravnotežu; Poboljšajte kardiopulmonalni sustav; Povećajte motoričku koordinaciju, fleksibilnost i pokretljivost; Povećajte snagu mišića; Poboljšajte držanje; Trening hodanja / hodanja
Ove vježbe mora fizioterapeut voditi pojedinačno, uvažavajući potrebe svakog pacijenta, ali mogu se izvoditi u grupi koja ima slične karakteristike i potrebe.
Upute i kako započeti
Kinezioterapijske vježbe mogu se naznačiti nakon smanjenja boli i upale. U početku se mogu izvoditi lakše, izometrijske vježbe, bez pokreta zglobova + istezanje, a zatim se može koristiti mala oprema poput elastičnih traka, bučica ili loptica.
Broj ponavljanja svake vježbe ovisit će o zdravstvenom stanju koje osoba predstavlja jer je veći broj ponavljanja naznačen kada nema opterećenja ili je lagano, a manji broj ponavljanja je više naznačen kada je veća težina. Obično se rade 3 seta s vremenom odmora koje varira od 30 sekundi do jedne minute.
Ukupni broj vježbi koje se mogu naznačiti uvelike varira ovisno o potrebi osobe i njihovom ograničenju. Dok stariji mogu raditi oko 10 vježbi u jednoj sesiji, mlađi mogu napraviti set od 20 različitih vježbi.
Primjeri kinezioterapijskih vježbi
Motorna kinezioterapija
Ove vježbe su indicirane za rehabilitaciju najrazličitijih situacija, poput osteoartritisa, artritisa, gihta, spondilitisa, tendonitisa i drugih. Može se izvoditi i kod osoba koje leže u krevetu, radi očuvanja snage mišića i amplitude zglobova. Pogledajte primjere u videozapisu u nastavku:
Posturalna kinezioterapija
Na primjer, za poboljšanje držanja tijela, što pomaže u smanjenju bolova u leđima i vratu, mogu se izvoditi specifične vježbe koje jačaju mišiće leđa i trbuha, istežući mišiće koji se skraćuju. Neki primjeri ovih vježbi su u sljedećem videu:
Radna kinezioterapija
Na poslu se mogu izvoditi i vježbe koje istežu mišiće koji su najviše potrebni za obavljanje radnih aktivnosti. Oni se mogu izvoditi svakodnevno, u trajanju od po 10 minuta, u svim tvrtkama i organizacijama, što je važno za očuvanje zdravlja radnika. Neki su primjeri:
Respiratorna kinezioterapija
Mogu se naznačiti vježbe koje potiču maksimalno nadahnuće, prisilno izdisanje, koje se mogu izvoditi stojeći, sjedeći ili ležeći, uz pratnju ruku ili ruku u dodiru s trbuhom kako bi se povećala svijest o kretanju dijafragme. Mala oprema može se koristiti i za jačanje mišića koji dišu. Ovisno o medicinskoj indikaciji, lijekovi se mogu koristiti prije početka svake sesije fizioterapije za postizanje boljih rezultata. Pogledajte neke vježbe respiratorne fizioterapije.
