CLA ili konjugirana linolna kiselina tvar je prirodno prisutna u namirnicama životinjskog podrijetla, poput mlijeka ili govedine, a također se prodaje kao dodatak mršavljenju.
CLA djeluje na metabolizam masti smanjujući veličinu masnih stanica i tako dovodi do gubitka kilograma. Uz to, on također olakšava dobivanje mišićne mase, što se prevodi u definiranije tijelo, s više mišića i manje masti.
Kako smršavjeti s CLA-om
Moguće je smršaviti pomoću CLA - konjugirane linolne kiseline - jer ovaj dodatak ubrzava sagorijevanje masti, smanjuje veličinu stanica i olakšava njihovo uklanjanje. Osim toga, CLA - konjugirana linolna kiselina, također pomaže u poboljšanju siluete, jer:
- Pomaže u vidljivom smanjenju celulita i pojačava mišićni tonus jer jača mišiće.
Dodatak CLA - konjugirane linolne kiseline nalazi se u obliku kapsula i može se kupiti izvan Brazila jer je Anvisa obustavila prodaju na nacionalnom teritoriju.
Kako uzimati CLA radi gubitka kilograma
Za mršavljenje CLA - konjugiranom linolnom kiselinom, dnevna potrošnja bi trebala biti 3 grama dnevno tijekom najmanje 6 mjeseci.
Međutim, za mršavljenje čak i s CLA - konjugiranom linolnom kiselinom, također je potrebno jesti uravnoteženu prehranu s malo masti i svakodnevno vježbati tjelesnu aktivnost od najmanje 30 minuta, na primjer plesati.
Prirodni način konzumiranja CLA je hrana bogata CLA-om, poput gljiva
Za mršavljenje CLA-om trebali biste uzimati 3 g ovog dodatka svakodnevno i jesti zdravu prehranu s malo masti popraćenu tjelesnim aktivnostima, poput biciklizma, plesa ili šetnje najmanje 30 minuta svaki dan.
Moguće nuspojave
Nuspojave CLA mogu se pojaviti ako se uzimaju u višku, više od 4 g dnevno, a uglavnom su mučnina. Uz to, ako se ovaj dodatak uzima u višku više od 6 mjeseci, može izazvati inzulinsku rezistenciju, što dovodi do pojave dijabetesa.
