Kolagen je protein koji koži daje strukturu, čvrstinu i elastičnost, a tijelo ga prirodno proizvodi, ali koji se može naći i u namirnicama poput mesa i želatine, u hidratantnim kremama ili dodacima prehrani u kapsulama ili prahu.
Ovaj je protein vrlo važan za održavanje čvrstih i ujedinjenih stanica, budući da nije važan samo za kožu, nego i za ostala tkiva, ali i za integritet mišića, ligamenata, tetiva i zglobova, poboljšavajući vaše zdravlje.
Kada trebam koristiti kolagen
Dodaci kolagena trebaju se koristiti kada se koncentracija ovog proteina smanji u tijelu, uzrokujući simptome poput:
- Smanjena debljina vlasi kose; Povećana progibljenost i gubitak elastičnosti kože; Izgled bora i izraznih linija; Pojava strija; Tanka i dehidrirana koža; Smanjena gustoća kostiju, na primjer u slučajevima osteopenije i osteoporoze; Slabljenje zglobova i ligamenata.
Kada su navedeni simptomi prisutni, možda će biti potrebno dopunjavanje dodacima kolagena poput BioSlim ili Kolagena, koji će pomoći uravnotežiti razinu kolagena u tijelu.
Uz to, ovi proizvodi bogati kolagenom mogu biti posebno važni nakon 50. godine života, kada dolazi do drastičnog smanjenja proizvodnje kolagena, što s vremenom dovodi do pojave starenja. Međutim, ove proizvode treba koristiti samo uz nadzor svog liječnika ili nutricionista, jer mnogi hidrolizirani dodaci kolagena imaju kombinaciju različitih aminokiselina, vitamina i minerala.
Glavne prednosti kolagena
Neke od glavnih prednosti kolagena za tijelo su:
- Sprječava pojavu celulita; jača nokte; jača kosu i poboljšava njen izgled; smanjuje pojavu strija; povećava elastičnost kože; sprječava i usporava pojavu bora i linija izraza.
Uz to, budući da kolagen daje koži čvrstinu, osim što sprečava pojavu celulita, djeluje i u njegovom liječenju, jer s čvršćom kožom čvorovi celulita nemaju toliko izgleda.
Kako zamijeniti kolagen
Da biste obnovili kolagen u tijelu, možete jesti dijetu bogatu tim hranjivim sastojcima, stoga je važno konzumirati hranu bogatu kolagenom kao što su:
- Crveno meso; Bijelo meso; Želatina; Mocotó žele.
Najbolji način za borbu protiv starenja i održavanje vaše kože čvrstom je konzumiranje ove hrane ili dodataka prehrani hidroliziranog kolagena dnevno u kapsulama, prahu ili tabletama, koji će pomoći obnavljanju razine kolagena u tijelu. Saznajte više o namirnicama i dodacima bogatim kolagenom u namirnicama bogatim kolagenom.
Međutim, potrebno je uvijek uzimati kolagen zajedno s hranom bogatom vitaminom C poput naranče, kivija, ananasa ili papaje, jer je ovaj vitamin odgovoran za omogućavanje apsorpcije kolagena u tijelu. Stoga se preporučuje uzimanje na primjer kolagena kapsula ili praha zajedno s sokom od naranče ili kivija kako bi se osiguralo pravilno tijelo koje kolagen apsorbira.
Dodaci kolagena
Dodaci kolagena mogu se uzimati u obliku kapsula, tableta ili praha, a neki primjeri su:
- BioSlim kolagen, iz Herbariuma: Kolagen prah koji se prije uzimanja mora razrijediti u tekućini i košta oko 20 reala; Kolagen, iz Performance Nutrition: Kolagen u obliku kapsula i košta u prosjeku 35 reala, hidrolizirani kolagen, od Sanavita: dodatak kolagena u prahu s cinkom, vitaminom A, C i E, a njegova cijena varira između 30 i 50 reala.
Ti se dodaci mogu kupiti, na primjer, u ljekarnama, dućanima zdrave hrane, ljekarnama ili internetskim trgovinama. Osim toga, liječenje ovim dodacima trebalo bi trajati najmanje 9 mjeseci, a preporučuje se maksimalna dnevna doza 9 g kolagena. Pogledajte kako treba liječiti hidrolizirani kolagen u poglavlju Kako uzimati hidrolizirani kolagen.
