Kako je moguće smršaviti jedući čokoladu

Jedenje čokolade omogućuje vam da izgubite kilograme jer male doze čokolade u tijelu potiču metabolizam, brže ju održavaju i pomažu u smanjenju količine masti u tijelu.

Uz to, neki antioksidanti prisutni u tamnoj čokoladi ometaju proizvodnju hormona zvanog leptin, koji regulira sitost i pomaže u gubitku kilograma. Saznajte više o leptinu na: Kako kontrolirati leptin i izgubiti težinu zauvijek.

Svojstva koja se nalaze u čokoladi i pomažu u gubitku kilograma prisutna su u čokoladnom kakau, pa je idealno jesti tamnu ili polugorku čokoladu.

Kako smršaviti jedući čokoladu

Za mršavljenje čak i uz čokoladu, važno je jesti uravnoteženu prehranu bez pretjerivanja, redovito baviti se fizičkim aktivnostima i jesti samo 1 kvadrat tamne ili polumračne čokolade dnevno, posebno nakon doručka ili ručka.

Čokolada ima zdravstvene koristi zbog visokog sadržaja antioksidantnih tvari koje štite stanice, ali kako čokolada ima i puno kalorija i masti, potrebno je ne prekoračiti preporučene količine.

Izbornik čokoladne prehrane

Sljedeća tablica prikazuje primjer trodnevnog izbornika čokoladne prehrane.

jelo	1. dan	2. dan	3. dan
doručak	1 čaša obranog mlijeka + 1 col. desert od kakao praha + 3 cijela tost s margarinom	1 jogurt s niskim udjelom masti + 30 g zobenih žitarica + 1 kivi	1 čaša obranog mlijeka s kavom + 1 integralni kruh s ricottom
Jutarnja grickalica	1 pire od banane s 1 žlicom valjanog zobi	1 jabuka + 2 kestena	1 čaša soka od zelenog kelja s ananasom
Ručak / večera	Integralna tjestenina s tunom, patlidžanom, krastavcima i umakom i rajčicom + 25 g tamne čokolade	2 pileća odreska acebolado + 3 col. juha od smeđe riže + 2 kol. grahove juhe + sirova salata + 25 g tamne čokolade	1 komad kuhane ribe + 2 sitna krumpira + kuhano povrće + 25 g čokolade
Popodnevni zalogaj	1 jogurt s niskim udjelom masti + 1 col. laneno sjeme + 1 integralni kruh sa sirom	Sok ružičaste repe s narančom + 1 mala tapioka s margarinom	1 jogurt s niskim udjelom masti + 1 col. zobena kaša + 2 kriške papaje

Idealno je koristiti čokoladu kao desert za glavni obrok koji sadrži salatu, jer vlakna povrća uzrokuju da se šećer apsorbira polako u crijevima, smanjujući porast glukoze u krvi.

Osim brige o hrani, važno je i vježbanje tjelesnim aktivnostima barem 3 puta tjedno, jer vježbanje pomaže povećati metabolizam i sagorijevanje masti.