- Savjeti za vaše dijete da jede bolje
- 1. S djetetom odredite izbornik dana
- 2. Idite u kupovinu s djetetom i uključite ga u pripremu jela
- 3. Jedite na vrijeme
- 4. Ne prelijevajte posudu
- 5. Napravite zabavna jela
- 6. Priprema hrane na različite načine
- 7. Izbjegavajte "iskušenja"
- 8. Izađite iz rutine
- 9. Briga o povrtnjaku
- 10. Jedemo zajedno
Da biste otvorili djetetov apetit, možete koristiti neke strategije kao što su odvođenje djeteta u supermarket i puštanje da vam pomogne u kuhinji. Uz to, jela mogu postati privlačnija i zabavnija. No, trebate biti mirni i strpljivi, jer će svi savjeti stupiti na snagu nakon ponovljenih više puta.
Korištenje lijekova za stimulaciju apetita naznačeno je samo u iznimnim slučajevima, kada dijete ima visoki rizik pothranjenosti i treba ga koristiti samo prema uputama liječnika ili nutricionista.
Savjeti za vaše dijete da jede bolje
Manjak apetita kod djece je normalan između 2 i 6 godina, pa stoga u ovoj fazi djeca mogu imati grčeve tijekom obroka. Međutim, postoje neki savjeti koji mogu biti korisni za usporavanje apetita vašeg djeteta koji uključuju:
1. S djetetom odredite izbornik dana
Jedan od načina da pomognete djetetu da bolje jede i potakne njegov apetit je da s djetetom napravi jelovnik tjedna, pokušavajući napraviti zdrave i kreativne recepte i slijedeći djetetove ideje i prijedloge, tako da se osjeća uključenim i zainteresiranim.
2. Idite u kupovinu s djetetom i uključite ga u pripremu jela
Važno je otići u supermarket s djetetom i zatražiti njegovu pomoć kako bi gurnuo košaricu ili pokupio malu hranu, na primjer voće ili kruh.
Nakon kupovine trebali biste ga uključiti u spremanje hrane u ormaru, a kad bi spremalo obroke, dijete bi trebalo ići u kuhinju s roditeljima i obavljati male zadatke, primjerice postavljanje stola.
3. Jedite na vrijeme
Dijete bi trebalo jesti najmanje 5 obroka dnevno, doručkovati, doručkovati, ručati, popodnevne užine i večere, uvijek u isto vrijeme jer to educira tijelo da uvijek istodobno osjeća glad.
Druga važna mjera opreza je da ne jedete ili pijete ništa 1 sat prije obroka.
4. Ne prelijevajte posudu
Djeca ne trebaju imati tanjur pun hrane, jer su male količine svake namirnice dovoljne da se hrane i zdrave.
Osim toga, nemaju sva djeca isti apetit i normalno je da djeca između 2 i 6 godina imaju manje apetita, jer je to sporija faza rasta.
5. Napravite zabavna jela
Za otvaranje djetetovog apetita dobra strategija je pravljenje zabavnih i šarenih jela, miješanje namirnica koje dijete najviše voli s onima koje najmanje voli. Evo kako: kako natjerati dijete da jede voće i povrće
6. Priprema hrane na različite načine
Važno je da dijete ima priliku probati hranu pripremljenu na različite načine: sirovu, kuhanu ili pečenu, jer na taj način ima različite boje, okuse, teksture i hranjive tvari.
Na primjer, dijete možda ne voli sirovu mrkvu, ali može voljeti naribanu ili kuhanu mrkvu, na primjer, s piletinom.
7. Izbjegavajte "iskušenja"
Kod kuće biste po mogućnosti trebali imati svježu hranu, poput povrća i voća, osim tjestenine, riže i kruha, a trebali biste izbjegavati industrijalizirane i pripremljene namirnice, jer ove namirnice, iako imaju više okusa, štetne su za zdravlje ako ih svakodnevno konzumirate. i, oni vode dijete da ne voli okus zdrave hrane, jer je manje intenzivan.
8. Izađite iz rutine
Da biste povećali djetetov apetit i, kako bi on mogao vidjeti vrijeme obroka sa zabavnim trenutkom, roditelji mogu odrediti dan u mjesecu da promijeni rutinu i jesti vani u vrtu, napraviti piknik ili roštilj, na primjer primjer.
9. Briga o povrtnjaku
Briga o vrtu čini da se dijete osjeća odgovornim za povrće i voće i na taj će način vaše dijete poželjeti jesti ono što je naraslo. Ako nemate dvorište, možete probati sadnju hrane u posudama s biljem.
10. Jedemo zajedno
Prehrana, poput doručka ili večere, trebala bi biti vrijeme kada je obitelj zajedno i gdje svi jedu istu hranu, što će dovesti do toga da dijete shvati da mora jesti ono što jedu njihovi roditelji i braća i sestre.
Dakle, da bi dijete steklo zdrave navike, vrlo je važno da odrasli daju primjer djetetu, pokazujući ukus onome što jede, dok ponavljaju ono što odrasli rade. Pročitajte više na: Kako nahraniti dijete.
Pogledajte videozapis da biste čuli više savjeta koji će pomoći vašem djetetu da bolje jede.
