U slučaju bolova u potplatu, preporučuje se masaža toplim uljem na svakom stopalu, inzistirajući na najtežim dijelovima, koji su obično peta i noga, ali bez previše pritiska, kako se ne bi pojačali bolovi i nemir.
Bol u potplatu stopala može biti prouzrokovana nošenjem neudobnih, teških, previše tvrdih ili previše mekanih cipela koje u potpunosti ne podupiru stopala, pogotovo kada je osoba prekomjerna težina ili treba stajati više sati stojeći u istom položaju,
Evo nekoliko strategija kojima se učinkovito može boriti protiv bolova u stopalu:
1. Nosite udobnu cipelu
Da biste izbjegli bol u potplatu stopala, idealno je kupiti cipele sa sljedećim karakteristikama:
- Gipka; S potplatom od najmanje 1, 5 cm; Imajte čvrstu leđa da dobro podupire petu; Osigurajte bazu tamo gdje nožni prsti ostanu dovoljno široki da ne postanu zategnuti i da ne naruše cirkulaciju krvi u tom području.
Ovu vrstu cipela treba kupiti i na kraju dana, kada su vam stopala malo natečena, kako biste osigurali da neće boljeti. Drugi važan savjet je da isprobate dva stopala cipela i prošetate se s njima po trgovini, po mogućnosti s čarapama, ako ćete je koristiti s čarapama.
2. Napravite kupku za stopala
Nakon napornog dana, kada je potplat potplat, još uvijek možete napraviti spaljivanje stopala, potapajući ih u posudu s vrućom vodom i malo grube soli te nekoliko kapi mineralnog ulja, na primjer ulja slatkog badema. primjer. Ostavite ga tamo otprilike 20 minuta, a zatim masirajte stopala nekom hidratantnom kremom. Pogledajte videozapis u nastavku kako možete napraviti sjajnu masažu pomoću mramora:
3. Odmarajte se s podignutim nogama
Ako su vam bolna stopala, također može biti korisno sjediti i staviti noge na drugu stolicu, na primjer, na hrpu časopisa, ali ako možete leći, bolje je spavati tako da stavite jastuk ili jastuk pod noge kako bi vam bilo ugodnije. povišen, olakšavajući venski povratak.
