Da biste dodali kalorije svojoj prehrani i postali zdravi bez masnoća, te povećali težinu ili poboljšali rad na treningu, najzdravija strategija je koristiti više kalorične hrane i tjelesne aktivnosti.
Neke namirnice koje mogu povećati vašu težinu bez da naštete vašem zdravlju su, na primjer, med, sušeno voće, mlijeko u prahu i grah. Dakle, dobar način za dobivanje kilograma je dodavanje ove hrane u svoje svakodnevne obroke.
Pogledajte kako biste trebali koristiti ove namirnice u svojoj prehrani:
Kako brzo težiti
Neki dobri savjeti za brzo debljanje su:
- Medom zasladite mlijeko, dodajte kruh ili jedite s voćem; Koristite žele ili kikiriki maslac na kruhu, kaši ili vitaminima; Dodajte suho voće poput grožđica, banane, marelice, šljive i džemova žitaricama za užinu i kao deserti; dodajte mlijeko u prahu mlijeku i konfekcijama koje sadrže mlijeko, poput vitamina, kaše ili bijelog umaka; uključuju juhu, leću, slanutak i grašak u juhe, salate od riže ili pite, dodajte kiselo vrhnje u pire krumpir ili čak u voćnoj salati.
Ako imate poteškoća u održavanju ili dobivanju kilograma, jednostavan način na koji ćete težiti je potrošnja više kalorija nego inače. Pokušajte koristiti hranu koja je manje glomazna i kalorija veća.
