- 1. Pijte stimulativna pića
- 2. Operite lice hladnom vodom
- 3. Jedite lako probavljivu hranu
- 4. Izbjegavajte vrlo mirna mjesta
- 5. Nastavite se kretati
- 6. Jedite slatko
- 7. Izbjegavajte alkoholna pića
Na primjer, da biste uživali u zabavi s prijateljima, praznicima, praznicima ili karnevalu, na primjer, moguće je usvojiti neke jednostavne strategije kao što je osiguranje da se tijelo dobro odmori prije početka zabave jer na taj način postoji veća mogućnost da budite budni i pod naponom više vremena.
7 strategija za duže zadržavanje budnosti i uz dobru energiju za uživanje u zabavi su:
1. Pijte stimulativna pića
Stimulirajuća pića poput kave, koka-kole, crnog čaja ili energetskih napitaka poput Red Bull-a bogata su kofeinom, supstancom koja djeluje stimulirajući mozak, što je dobra opcija za povećanje raspoloženja i duže budite prirodni budni. Međutim, osobe osjetljive na kofein mogu osjetiti simptome poput tahikardije, glavobolje, razdražljivosti i tjeskobe tijekom konzumacije kofeinske hrane.
Provjerite količinu kofeina u hrani.
2. Operite lice hladnom vodom
Ispiranje lica, vrata i zapešća hladnom vodom pomaže u poticanju cirkulacije krvi na tim mjestima, sprječavajući san, povećavajući raspoloženje i energiju.
3. Jedite lako probavljivu hranu
Jedenje u malim količinama i preferirajući hranu poput voća, kolačića ili kruha i sira, također pomaže provesti više vremena budnog nego kad, primjerice, jedete prženu hranu poput grickalica, brze hrane ili masnih obroka poput feijoada ili tjestenine. Hrana s visokom količinom masnoće treba više vremena za probavu, što pogoduje spavanju, posebno noću.
4. Izbjegavajte vrlo mirna mjesta
Kada ste umorni i pospani, boravak više od 20 minuta na vrlo mirnom i mirnom mjestu pogodovat će snu i zato, ako želite provesti više vremena budnog za uživanje u zabavi, radije ostanite na mjestu gdje možete razgovarati s prijateljima i slušati glazba.
5. Nastavite se kretati
Tko želi buditi cijelu noć, mora se kretati, jer kontrakcija mišića favorizira pažnju. Oni koji vole plesati mogu slijediti ovaj savjet, ali oni koji se njemu ne sviđaju, na primjer, mogu se odlučiti zadržati zabavu. Važno je ne stajati mirno jer to svakako pogoduje snu.
6. Jedite slatko
Pojesti komad slatkiša ili komad čokolade može biti dobar način da povećate tjelesnu energiju, jer šećer povećava glukozu u krvi i dobar je način da povećate spremnost za uživanjem u njoj duže.
Znajte količinu šećera u hrani koja se najviše konzumira
7. Izbjegavajte alkoholna pića
Oni koji nisu navikli piti, mogu se zaspati s samo 1 pivom ili dozom alkoholnog pića, pa, ako se ovdje uklapate, držite se podalje od pića poput piva, vina, viskija ili votke jer alkohol brzo upada u krvotok pospanost.
Ali svatko tko može podnijeti tu vrstu pića ne bi ga trebao zloupotrebljavati jer ih previše alkohola čini pijanima, što također pogoduje spavanju. Miješanje različitih pića također pogoduje pijenju i osoba se može umoriti i spavati brže nego što želi, pa je dobro ne riskirati.
Pored toga, radi zaštite od bolesti ne preporučuje se ljubljenje na usnama stranaca, jer postoje bolesti koje se prenose poljupcem, a važno je i koristiti kondom ako imate seks, čak i za vrijeme oralnog seksa, kako biste se zaštitili od neželjene trudnoće i bolesti poput gonoreje, sifilisa ili AIDS-a, na primjer.
Pogledajte sljedeći videozapis da biste provjerili ove i druge savjete kako biste što više iskoristili za karneval:
