- Hrana koja jača imunitet
- Lijekovi za jačanje imuniteta
- Kako brzo povećati imunitet
- Kako povećati imunitet bebe i djece
- Recepti koji jačaju imunološki sustav
- 1. Sok od repe s mrkvom
- 2. smoothie od banane s orasima
- 3. Čaj od ehinaceje
- Uzroci slabog imuniteta
Za jačanje imunološkog sustava, sprečavanje razvoja nekih bolesti i pomaganje tijelu da reagira na one koje su se već očitovale, važno je jesti više hrane bogate vitaminima i mineralima, smanjiti potrošnju masti, šećera i industrijaliziranih izvora, s bojama i konzervansa, a može biti naznačeno da se uzimaju lijekovi ili dodaci koji povećavaju imunitet.
No, slijeđenje zdravog načina života jedna je od najboljih strategija da prirodni obrambeni sustav tijela bude uvijek jak i učinkovit i zato se preporučuje ne pušiti, jesti zdravu hranu, redovito vježbati lagano ili umjereno vježbati, imati odgovarajuće težine, spavajte 7 do 8 sati noći, izbjegavajte stres i konzumirajte alkohol umjereno. Te se navike moraju pridržavati svi tijekom života, a ne samo u vrijeme kada je osoba bolesna ili lako bolesna.
Hrana koja jača imunitet
Hrana bogata selenom, cinkom, vitaminima C i E te probioticima i bogatim omega 3 najprikladnija je za jačanje imuniteta jer favoriziraju idealno okruženje za tijelo da učinkovitije stvara obrambene stanice, Neki su primjeri:
- Selen: brazilski orasi, pšenica, riža, žumanjak, sjemenke suncokreta, piletina Cink: ostrige, škampi, govedina, piletina i riba, jetra, pšenične klice, cjelovite žitarice, orasi Vitamin C: naranča, mandarina, ananas, limun, jagoda Vitamin E: sjemenke suncokreta, lješnjak, kikiriki, badem Probiotici: prirodni jogurt i fermentirano mlijeko, vrsta Kefir ili Yakult Omega 3: sardine, losos, tuna i laneno sjeme
Osoba koja treba ojačati svoj imunološki sustav mora konzumirati veću količinu ove hrane, svakodnevno i redovito, ne samo kad je već bolesna, već i kako bi spriječila da se ponovno razboli. Pogledajte više namirnica koje jačaju imunitet u ovom videu:
Lijekovi za jačanje imuniteta
Dobar način za poboljšanje imuniteta tijela je prirodno uzimanje dodataka prehrani u obliku kapsula, koji se mogu kupiti u ljekarnama, apotekama ili trgovinama zdrave hrane. Neki primjeri su goveđi kolostrum, sjeme astragala, ulje sjemenki perile i ekstrakt propolisa.
Iako se mogu kupiti bez recepta, dobro je ponijeti uz znanje liječnika, jer uzimanje dodataka na pretjeran način može biti štetno za zdravlje.
Kako brzo povećati imunitet
Da biste brzo povećali imunitet i ojačali tijelo u borbi protiv agresivnih uzročnika, morate:
- Usvojite dobre zdravstvene navike, ne budite bliski onima koji puše, spavaju pravilno, izbjegavajući stres; Izložite se suncu ujutro, bez kreme za sunčanje, kako biste mogli proizvesti vitamin D; Konzumiranje zdrave hrane, voća i povrća, po mogućnosti organsko ili proizvedeno kod kuće bez pesticida; Izbjegavajte što više brze hrane i prerađene hrane; Uzmite dodatak prehrani za poticanje imuniteta; Ne uzimajte lijekove bez medicinskog znanja; Poboljšajte zdravlje crijeva, borite se protiv opstipacije; Pijte oko 2 litre mineralne ili filtrirane vode svaki dan.
Osim toga, također je važno izbjegavati zatvorena javna mjesta, poput trgovačkih centara, kazališta i kina, gdje je manja cirkulacija zraka, i vjerojatnije je da će se razviti virusi i bakterije koji većini stanovništva mogu biti bezopasni, ali koji mogu uzrokovati ozbiljne komplikacija kod osoba s najslabijim imunološkim sustavom.
Kako povećati imunitet bebe i djece
Najbolji način za jačanje imunološkog sustava djeteta jest ulaganje u dojenje, zdravu i raznoliku hranu od 6 mjeseci života nadalje, cijepljenje djeteta u vrijeme koje je naručio pedijatar i ima dobre zdravstvene navike, poput pušenja u blizini djeteta i djeteta. dijete, i davati lijekove s antibioticima samo kada to naznači pedijatar. Na taj način djetetovo tijelo može pronaći sve što je potrebno za stvaranje više obrambenih stanica koje su u stanju boriti se i prevladati patogene poput virusa, gljivica i bakterija.
Recepti koji jačaju imunološki sustav
Klađenje na prirodne voćne sokove, čajeve i vitamine pripremljene s voćem i povrćem također je dobar način za jačanje imuniteta. Neki dobri recepti su:
1. Sok od repe s mrkvom
sastojci
- 2 kriške sirove repe 1/2 sirove mrkve 1 naranča sa pomacem 1 kašika đumbira u prahu 1/2 čaše vode
Način pripreme
Umutite sve sastojke u blenderu ili mikseru i uzmite sljedeći, najbolje bez dodavanja šećera ili naprezanja.
2. smoothie od banane s orasima
sastojci
- 1 smrznuta banana1 kriška papaje1 žlica kakaa u prahu1 paket nezaslađenog prirodnog jogurta1 šaka orašastih plodova 1 brazilski orah1 / 2 žlice meda
Način pripreme
Umutite sve sastojke u blenderu ili mikseru i uzmite sljedeći.
3. Čaj od ehinaceje
I ngredientes
- 1 žličica korijena ili ehinaceje ostavlja 1 šalicu kipuće vode
Način pripreme
Stavite 1 čajnu žličicu korijena ili lišća ehinacee u šalicu kipuće vode. Ostaviti da stoji 15 minuta, procijediti i piti 2 puta dnevno.
Pogledajte još primjera kućnih lijekova za prirodno jačanje imuniteta.
Uzroci slabog imuniteta
Neke situacije koje mogu uzrokovati slabljenje imunološkog sustava su loša prehrana, loše higijenske navike, ne cijepljenje kad je potrebno i pušenje. Pored toga, tijekom trudnoće normalno je da padne imunološki sustav, što se prirodno događa kod svih žena, kao način sprječavanja majčinog tijela da odbaci dijete i tijekom liječenja protiv raka ili virusa HIV-a.
Ljudi koji imaju sindrom ili druge bolesti poput lupusa ili neuhranjenosti također, prirodno, imaju manje učinkovit obrambeni sustav i često se razbole. Upotreba određenih lijekova, poput kortikosteroida, imunosupresiva koji se koriste u slučaju transplantacije organa, tijekom liječenja raka ili uz produljenu upotrebu nekih protuupalnih lijekova, poput Dipyrona, također smanjuje imunitet tijela.
Imunološki sustav sastoji se od bijelog dijela krvi koji je odgovoran za proizvodnju antitijela kad god je organizam izložen nekom stranom tijelu, poput virusa ili bakterija. Međutim, može se smatrati da se obrambeni mehanizam sastoji od same kože i kiselog sekreta želuca, koji često neutralizira mikroorganizme prisutne u hrani, sprečavajući ih da se razviju unutar ljudskog tijela.
Ono što karakterizira oslabljeni imunološki sustav jest porast broja oboljenja osoba, vrlo često prezentirajući gripu, prehladu i druge virusne infekcije poput herpesa. U ovom je slučaju vjerojatno da vaše tijelo ne može učinkovito proizvesti obrambene stanice što olakšava pojavu bolesti. U ovom slučaju, osim što rutinski bolesna, osoba može imati simptome poput umora, vrućice i jednostavnih bolesti koje se lako pogoršavaju, poput prehlade koja se, na primjer, pretvara u respiratornu infekciju. Pogledajte više simptoma koji ukazuju na nizak imunitet.
