- 1. Masaža za povećanje grudi
- 2. Krema za povećanje grudi
- 3. Vježbe za povećanje grudi
- 4. Hranjenje povećavanja grudi
Da biste povećali grudi prirodnim putem i bez operacije, moguće je kladiti se na fizičke vježbe, pa čak i na životne navike koje favoriziraju rast grudi.
Vježbe koje djeluju na grudnim mišićima, kao što su fleksija, bench press i kontrakcija prsnog koša mogu vam pomoći ako se rade pravilnom tehnikom i intenzitetom, jer se mogu povećati za nekoliko centimetara, čineći razliku.
Masaža dojke ili hrana koja povećava proizvodnju estrogena, poput graha, soje i lanenih sjemenki mogu imati određeni učinak na žene osjetljivije na djelovanje ovog hormona na povećanje grudi, poput onih na restriktivnoj prehrani ili s promjenama u proizvodnji hormoni, na primjer.
Ali kako biste brže povećali grudi i dobili veći volumen, postoje estetski postupci koji jamče ove rezultate. Neke su opcije povećanje grudi ili ubrizgavanje hijaluronske kiseline.
Glavni načini povećanja grudi prirodnim putem su:
1. Masaža za povećanje grudi
Samo-masaža grudi može biti korisna kod nekih žena, jer ovaj stimulans pomaže povećati proizvodnju lokalnog estrogena, a kod najosjetljivijih žena može se primijetiti razlika. Masaža treba biti izvedena s bademovim uljem ili kremama na bazi fitosterola koji pomažu u sprečavanju trenja i povećati rezultate, a treba ih izvoditi rotacijskim pokretima, bez prekomjernog zatezanja ili povlačenja na koži.
Postupak se mora obavljati svakodnevno kako bi se dobili bilo kakvi rezultati. Uz to, uporaba učvršćujućih kreme i vježbi pomažu u postizanju boljih rezultata.
2. Krema za povećanje grudi
Korištenje kreme s hidratantnim i učvršćujućim djelovanjem može također pomoći da grudi budu čvršće i ljepše. Dobra opcija su kreme koje sadrže tvari s tenzorskim i lifting efektom, poput hijaluronske kiseline, kao što su:
- Mesoestetic bodyshock push-up; Anadia učvršćujuća krema / voluminizirajuće grudi; Rodial Super Fit - njega za njegu dekoltea i grudi; Shiseido Body Creator aromatični kompleks za učvršćivanje grudi;
Biotherm - Bust Contouring serum.
Ovu vrstu kreme treba koristiti svakodnevno, 1-2 puta dnevno, uz nježnu masažu dok proizvod potpuno ne apsorbira kožu.
3. Vježbe za povećanje grudi
Ove vježbe treba izvoditi 2-3 puta tjedno kako bi se postigli dobri rezultati da, osim što mogu malo povećati grudi, manje padaju i izgledaju bolje.
Vježba 1
Ležeći na leđima sa savijenim koljenima, tegove držite iznad prsa. Dok izdahnete, ispružite ruke prema gore, a zatim ponovno udahnite tegove na prsa, kao što je prikazano na slici 1. Ponovite vježbu 20 puta.
Vježba 2
Ležite na leđima sa savijenim koljenima, otvorite i zatvorite ruke s utezima u ruci. Dok izdahnete, podignite ruke prema gore dok se tegovi ne dodiruju, a zatim spustite ruke polako udišući, kao što je prikazano na slici 2. Ponovite vježbu 20 puta.
Vježba 3
Potisnite dlanove jedan protiv drugog i pritisnite 5 sekundi i polako otpustite. Ponovite vježbu 20 puta.
Dobar način za povećanje grudnog mišića, koji također doprinosi povećanju dojki, je povećavanje potrošnje hrane bogate proteinima, iz biljnih ili životinjskih izvora, poput prirodnog jogurta, mesa i mješavine riže i graha. Saznajte kako jesti prehranu bogatu proteinima kako biste povećali svoja prsa.
4. Hranjenje povećavanja grudi
Dijeta bogata fitoestrogenima može pomoći povećati grudi nekih žena, posebno onih kojima nedostaje ovaj hormon zbog vrlo restriktivne prehrane, zbog vrlo restriktivne prehrane ili poteškoća u proizvodnji hormona. Estrogen djeluje povećavajući dojke, što grudima može dati malo veći izgled. Neke namirnice koje povećavaju estrogen u tijelu su:
- mrkva, papaja, ječam, šljiva, bundeva, rajčica, leća, lanene sjemenke, crveni grah, soja.
Uz ove namirnice, postoje i neke ljekovite biljke koje također imaju ovo djelovanje, poput sjemenki anisa, cvijeta bosiljka, kopra i slatkog slatkog slatkiša, a mogu se koristiti za pravljenje čajeva.
