Kako jesti za sprečavanje raka

Hrana bogata antioksidansima, poput agruma, brokule i cjelovitih žitarica, na primjer, odlična je hrana za sprečavanje raka, jer ove tvari pomažu u zaštiti tjelesnih stanica od degeneracije, a također smanjuju brzinu starenja stanica i oksidaciju, čime sprečavaju da stanice u cijelom tijelu podliježu promjenama koje olakšavaju nastanak raka.

Kako koristiti hranu za sprečavanje raka

Pet jednostavnih savjeta za upotrebu hrane za sprečavanje raka su:

1. Svakodnevno pijte sok od voća i povrća, poput soka od rajčice s narančama; Sjeme, poput sjemenki suncokreta ili chia, stavite u salate i sokove; za doručak jedite granolu sa suhim voćem; hranu začinite češnjakom i limun; Jedite najmanje 3 različita povrća za ručak i večeru.

Da biste izbjegli rak, također je važno izbjegavati konzumiranje rafinirane hrane, bogate šećerom ili mastima, posebno one zasićene vrste, poput one koja je prisutna, na primjer, u picanhi.

Hrana za sprečavanje raka

Neke namirnice za sprečavanje raka mogu biti:

• Radič, rajčica, mrkva, bundeva, špinat, repa; agrumi, crveno grožđe, marelica, mango, papaja, šipak; češnjak, luk, brokula, cvjetača, sjemenke suncokreta, lješnjak, kikiriki, brazilski orah; Cjelovite žitarice; Maslinovo ulje, kanolino ulje; Losos, sardine, tunjevina, chia sjemenke.

Osim što jedete dijetu bogatu tim namirnicama, jedete voće i povrće najmanje 5 puta dnevno, također je potrebno držati tjelesnu težinu pod nadzorom i unutar idealnog raspona za visinu i dob.

Da biste saznali više o hrani koja se bori protiv raka, pogledajte: Hrana koja se bori protiv raka.

Savjeti za sprečavanje razvoja raka

Ako održavate svoju težinu stalnim jedenjem onoliko malo koliko je potrebno da bi vaše tijelo nesmetano funkcioniralo, smanjujući oksidaciju, pomaže u sprečavanju raka. Jedan od najvećih razloga da se to dogodi je taj što se toksini nakupljaju u masnom tkivu, a pri gubitku kilograma i masti iznova i iznova, toksini se otpuštaju u tijelo i to može pomoći u razvoju raka.

Odabir konzumiranja organske hrane, bez upotrebe pesticida ili kemijskih gnojiva koja imaju kumulativne učinke na tijelo, može biti još jedna izvrsna strategija za sve koji žele nešto učiniti kako bi pokušali spriječiti razvoj bilo koje vrste raka, posebno ako postoji povijest rak u obitelji.

Osim toga, vrlo je važno ne pušiti, čak i pasivno, ne koristiti previše lijekova i ne konzumirati alkoholna pića redovito. To su stavovi koje mora zauzeti stil života bez raka ili drugih degenerativnih bolesti.