- 1. Kako kontrolirati visoki krvni tlak
- Kako kontrolirati pritisak u trudnoći
- 2. Kako kontrolirati niski tlak
- Kako prirodno kontrolirati pritisak
Jedan od glavnih savjeta za kontrolu visokog krvnog tlaka je smanjenje unosa soli, jer je sol bogata natrijem, mineralom koji, iako je neophodan za život, ako se konzumira u višku, uzrokuje porast krvnog tlaka, povećavajući rizik od ozbiljni kardiovaskularni problemi, poput moždanog udara ili srčanog udara.
Uz to je još uvijek vrlo važno održavati adekvatan unos vode, s oko 2 litre dnevno, i baviti se fizičkim vježbanjem, barem 30 minuta dnevno, moći se odlučiti za lakše aktivnosti, poput hodanja ili plivanja. primjer. Pogledajte cjelovit popis vježbi koje pomažu u reguliranju krvnog tlaka.
U slučaju niskog krvnog tlaka obično nije riječ o alarmu, posebno ako osoba već ima povijest nižu od normalnog krvnog tlaka. Međutim, ako se iznenada pojavi ovaj niski krvni tlak, važno je procijeniti njegov uzrok kod liječnika.
1. Kako kontrolirati visoki krvni tlak
Za kontrolu visokog krvnog tlaka potrebno je promijeniti neke dnevne navike kao što su:
- Smanjite upotrebu soli zamjenom aromatičnim biljem. Pogledajte kako pripremiti mješavinu bilja; pokušajte izbjeći stresne situacije; smanjite tjelesnu težinu; izbjegavajte pušenje cigareta; izbjegavajte alkoholna pića; bavite se fizičkim vježbanjem najmanje 30 minuta dnevno; izbjegavajte konzumiranje masti i pržene hrane; kontrolirajte kolesterol Izbjegavajte lijekove koji povećavaju krvni tlak poput kofeina, antidepresiva, kortikosteroida, amfetamina, kokaina i drugih.
Kardiolog bi trebao biti specijalist s kojim se pravilno dijagnosticira i liječi visoki krvni tlak, jer iako ne postoji lijek, hipertenzija se može kontrolirati, smanjujući rizik od kardiovaskularnih problema.
U nekim slučajevima, kada ove mjere nisu dovoljne, liječnik može savjetovati uporabu antihipertenzivnih lijekova, koje je možda potrebno uzimati svaki dan i cijeli život, prema uputama liječnika.
Kako kontrolirati pritisak u trudnoći
Za kontrolu pritiska u trudnoći potrebne su promjene u načinu života i prehrane kao što su:
- Održavajte težinu prema gestacijskom razdoblju, spavajte najmanje 8 sati dnevno; Smanjite unos soli; Redovito hodajte prema liječničkim savjetima.
Trudnice koje već pate od hipertenzije trebaju se tijekom trudnoće nadzirati i liječiti s kardiologom kako ne bi pogoršao hipertenziju i naštetio djetetovom zdravlju.
Visoki krvni tlak u trudnoći može se nazvati i preeklampsijom i obično se procjenjuje u prenatalnim konzultacijama od strane opstetričara. Bolje shvatite što je preeklampsija.
2. Kako kontrolirati niski tlak
Da biste kontrolirali krizu niskog krvnog tlaka, posebno kod ljudi koji imaju visok krvni tlak, trebali biste:
- Polako ustanite; pronađite prozračno mjesto; lezite s podignutim nogama; izbjegavajte prekrižiti noge dok sjedite; Izbjegavajte stajanje dulje vrijeme i izbjegavajte zastrašujuće situacije; Jedite male obroke s malo ugljikohidrata; Pijte najmanje 2 L vode dnevno; U nekim slučajevima povećajte unos soli nakon savjeta liječnika.
Nizak krvni tlak može biti povezan s ozbiljnim bolestima kao što su infarkt miokarda, plućna embolija ili dijabetes, osobito ako se pojavi iznenada, pa je stoga medicinska konzultacija indicirana ako su ti padi tlaka česti. Otkrijte glavne uzroke niskog krvnog tlaka.
Kako prirodno kontrolirati pritisak
Da bi se prirodno kontrolirao pritisak postoje neke prirodne namirnice i bilje koje se mogu jesti tijekom dana, a koje uključuju:
| banana | dinja | Tamno zeleno povrće | zobena kaša |
| badem | bundeva |
slatki krumpir |
špinat |
| Voće strasti | Crni grah | lubenica | guava |
Začini poput peršina, papra, komorača i ružmarina, kao i češnjak i laneno ulje također mogu biti učinkoviti u snižavanju krvnog tlaka. Ove namirnice prirodno pomažu u kontroli tlaka s obzirom na pronađene vitamine i minerale. Pogledajte više o namirnicama koje pomažu u reguliranju krvnog tlaka.
Uz poduzimanje ovih mjera opreza, hipertenzivni pacijent mora izmjeriti tlak svaka 3 mjeseca, poduzimajući sve potrebne mjere opreza kako bi vrijednosti bile istinite. Pogledajte ove mjere opreza u sljedećem videu:
