Učinkoviti načini za uklanjanje crijevnih plinova

Postoji nekoliko načina za uklanjanje zarobljenih crijevnih plinova, ali jedan od najjednostavnijih i najpraktičnijih je piti čaj od komorača s limunovom mekom i hodati nekoliko minuta, jer je na taj način moguće potaknuti funkcioniranje crijeva, eliminirajući plinove, prirodno dok hodate.

U slučajevima kada nije moguće eliminirati plinove samo upotrebom ovog čaja, možda će biti potrebno izvesti trbušne masaže kako bi se izbjeglo prekomjerno nakupljanje plinova koji može uzrokovati vrlo akutnu bol, što čak može biti pogrešno za srčani udar. Znati prepoznati simptome plinova koji se ne brkaju sa srčanim udarom.

Strategije za oslobađanje plinova

Neke izvrsne strategije za uklanjanje zarobljenih plinova su:

1. Pritisnite trbuh da biste ispuštali plinove

Da biste se brzo riješili crijevnih plinova, dobar je način komprimiranje trbuha. Da biste to učinili, lezite na leđa i savijte koljena preko trbuha, vršeći pritisak na regiju. Ovo je također sjajna opcija za uklanjanje plina kod beba i djece, jer ne predstavlja nikakvu zdravstvenu opasnost.

2. Nabavite masažu za oslobađanje plina

Druga vrlo učinkovita alternativa je učiniti trbušnu masažu, laganim kružnim pokretima, u smjeru od vrha do dna, kao da gura plinove iz tijela.

3. Piti čaj protiv plina

Uzimanje čaja od limunove kaše s komoračem tokom dana također je dobra opcija jer ima antispazmodičko svojstvo koje, osim što eliminira plinove, pomaže u smanjenju ubodanih bolova u predjelu trbuha. Osim toga, voda u čaju pomaže hidrataciji fekalne pogače, što pomaže da se odriješi crijeva. Čaj od karkeje također je dobra opcija, kao i čaj od đumbira. Pogledajte kako pripremiti kućne lijekove za plinove.

4. Uzmite laksativni sok za otpuštanje crijeva

Popiti čašu soka od papaje s običnim jogurtom, šljivama i zobom ujutro dobra je strategija započeti dan dobro i boriti se protiv zaglavljenog crijeva. Dovoljno je pripremiti sok tako što ćete sastojke istući u blenderu i uzeti ga sljedećeg, bez zaslađivanja. Sok od naranče također je dobra opcija za uzimanje tijekom dana i odabir dana da jedete samo voće može također pomoći da se olabavi crijevo, ali to se ne smije činiti dulje od 1 dana, jer je to vrlo dijeta restriktivna. Pogledajte više primjera laksativnog voća.

5. Uzimanje lijeka iz ljekarne

Drugi način da se riješite plinova je uporaba ljekarničkih ljekova, koji se mogu kupiti bez recepta, ali s naznakom ljekarnika. Lijekovi mogu napustiti plinove iz tijela, neki primjeri su Simethicone (Luftal), Ugljen ili Almeida Prado 48. Pogledajte više primjera lijekova za plinove.

Ako čak i ako se pridržavate ovih smjernica, osoba još uvijek ima zarobljene plinove i pati od opstipacije, kod kuće se može napraviti klistir za uklanjanje izmeta i plinova zajedno. Da biste to učinili, trebali biste kupiti lijek u obliku supozitorija koji se mora uvesti kroz anus i koji nakon nekoliko minuta uzrokuje eliminaciju velike količine izmeta, koja čisti crijevo i potpuno eliminira zarobljene plinove, donoseći olakšanje simptomi brzo i učinkovito. Saznajte kako napraviti klistir kod kuće.

Kako eliminirati plinove u trudnoći

Akumulacija plinova povezana sa opstipacijom uobičajena je situacija u kasnoj trudnoći. U ovom slučaju, ono što trudnica može učiniti, osim gore spomenutih tehnika, je uzeti laksativ, pod liječničkim vodstvom, ili napraviti mikro-klistir kod kuće. Osim toga, vježbanje laganih vježbi i odabir konzumiranja laksativnog voća također je odlična opcija za uklanjanje plinova i zaustavljanje boli koju uzrokuju.

Jedenje manje količine hrane odjednom i uvijek radije piti samo malu količinu vode uz glavne obroke, ručak i večeru, također može biti dobra strategija za konzumiranje manje šećera i ugljikohidrata u isto vrijeme kad jedete. izvor proteina, poput mesa.

Bavljenje tijelom aktivnim, vježbanje svakodnevno ili barem 3 puta tjedno te održavanje aktivnosti koje potiču kontrakciju mišića, poput vrtlarenja može biti dobro rješenje za izbjegavanje dužeg sjedenja, samo sjedenja ili ležanja, jer to također oštećuje probava i pogoduje nakupljanju plinova. Znati uzroke i znati kako eliminirati plinove tijekom trudnoće.

Što može uzrokovati višak plina

Plinovi se stalno stvaraju i prirodno se eliminiraju, ali kada dolazi do konzumacije hrane koja uzrokuje plinove i zatvor, istodobno se mogu akumulirati u crijevima, ostavljajući trbuh čvrst, natečen, uzrokujući nelagodu i nadimanje. Kad se to dogodi, treba izbjegavati jesti hranu koja uzrokuje plinove i ulagati u one bogate vlaknima, osim piti dovoljno vode kako bi se olakšalo uklanjanje izmeta i, posljedično, plinova.

Crijevni plinovi proizvode se u većim količinama u sljedećim situacijama:

1. Loša prehrana

Kad hrana još nije u potpunosti probavljena i duže završi fermentiranje u probavnom traktu, na što izravno utječu bakterije koje prirodno naseljavaju crijevni trakt osobe. Jedenje više ugljikohidrata nego inače, kao što se može dogoditi, primjerice, nakon izlaska na pizzu ili rezanje tjestenine, može uzrokovati porast crijevnog plina i prouzrokovati bolne bolove u trbuhu, uz rasturenje trbuha.

Pogledajte neke namirnice koje izazivaju plin i znate li što trenutno ne možete jesti:

2. Zatvor

Ako osoba pati od opstipacije, otvrdnuta stolica može pogoršati stanje, jer blokira odliv plinova. Prema tome, ideal je da se što prije izbaci feces i eliminiraju mjehurići plinova koji su još uvijek u crijevu. Mogu se koristiti lijekovi, čajevi i hrana bogata vlaknima i vodom, ali u nekim slučajevima klistir ili ispiranje crijeva mogu biti dobro rješenje. Pogledajte više prirodnih strategija za okončanje zatvor.

3. Previše vlakana i premalo vode

Jedenje više vlakana u vašoj prehrani je dobro, ali da biste ispunili svoju svrhu i olakšali uklanjanje izmeta, potrebno je piti puno vode, kako bi fekalni kolač postao mekši i lako mogao kliziti kroz crijeva. Jedenje puno vlakana, ali ne pijenje dovoljno tekućine, hrana duže ostaje u crijevima, ima više vremena za fermentaciju, stvarajući više plinova i nelagode u trbuhu. Neki primjeri hrane s visokim vlaknima su papaja, zob, cjelovite žitarice, neolupljeno voće, mahunarke i povrće. Evo kako jesti dijetu s visokim vlaknima kako biste regulirali crijeva.

4. Bolesti

Situacije poput celijakije, sindroma iritabilnog crijeva, netolerancije na laktozu, osjetljivosti na gluten i drugih crijevnih promjena također mogu uzrokovati nadimanje i višak plinova. Ove se promjene mogu dijagnosticirati u bilo kojoj životnoj fazi, pa liječnički savjet s gastroenterologom može biti od pomoći kada je višak plina čest i smeta svakodnevnim aktivnostima.

Za procjenu navika i zdravlja probavnog trakta mogu se tražiti testovi i pregledi, ali savjetovanje s nutricionistom također može biti korisno kako biste prilagodili prehranu u svakoj životnoj fazi.

Kako znati imam li viška plina

Tijelo neprestano proizvodi plinove, koji se prirodno eliminiraju kada sjedite na toalet za mokrenje ili defekaciju te pri hodanju ili kontrakciji trbuha. Većinom plinovi ne mirišu jako, a normalno je da se ispuštaju plinovi, otprilike 20 puta dnevno. Ono što može karakterizirati višak plinova je učestalost kojom se eliminiraju i intenzivniji miris, što može ukazivati ​​na to da zdravlje crijeva nije adekvatno i da treba medicinsku procjenu.