- Za djecu i tinejdžere:
- Za mlade pune energije:
- Za mlade ili vrlo prekomjerne tjelesne težine:
- Za žene u menopauzi:
- Za bolju dob:
Jeste li znali da se ne može svi baviti sportom? Unatoč činjenici da ideja da biste bili zdravi morate baviti se tjelesnim aktivnostima, postoje određeni sportovi koji nisu uvijek najbolja opcija.
I u sportu i tjelesnoj aktivnosti moguće je vježbati samostalno ili u grupi, međutim, glavna razlika između sporta i tjelesne aktivnosti je u tome što je u sportu moguće natjecati i zbog toga postoji mogućnost da postane sportaš već u aktivnosti fizike, to ne. Osoba je posvećena i radi vježbe, ali na primjer nema konkurencije između klasa Pilates.
Bilo koja vrsta tjelesne vježbe je dobrodošla, jer mišići i zglobovi postaju jači, veća je fleksibilnost i bolje raspoloženje i blagostanje. No kako biste maksimalno iskoristili ono što vježbanje i sport mogu učiniti za vas, evo najboljih opcija za djecu, tinejdžere, mlade i žene u menopauzi.
Za djecu i tinejdžere:
U ovoj fazi života dobre su opcije:
- Plivanje: oko 500 kalorija na sat Umjetnička ili ritmička gimnastika: oko 210 kalorija na sat Sinkronizirano plivanje: oko 400 kalorija na sat
Ovi sportovi zahtijevaju dobru motoričku koordinaciju, okretnost, snagu i izdržljivost. Na primjer, ti se sportovi mogu izvoditi u sportskim centrima, bazenima i trkačkim klubovima.
Ali ako vi ili vaše dijete ne volite ovu vrstu aktivnosti ili ako vam nije lako postići ove modalitete, pogledajte druge primjere u: Najbolje vježbe da dijete postane zdravije
Za mlade pune energije:
Za one koji su puni energije da troše i žele da se bave sportom, dobre su opcije:
- Veslanje: oko 315 kalorija na sat Nogomet: oko 700 kalorija na sat Odbojka: oko 215 kalorija na sat Vaterpolo: oko 700 kalorija na sat
Ovi su sportovi dobre opcije, jer zahtijevaju dobro kardiovaskularno kondicioniranje koje se lakše stječe u ovoj životnoj fazi.
Ovi sportovi s loptom mogu se lakše vježbati, jer su već upali u nacionalni okus i lako ih se pronalazi, jer vaterpolo nije toliko čest, iako je vrlo lako igrati, biti sličan rukometnoj igri u bazenu, i zato, kako bi bilo da nazovete prijatelje na malu igru?
Za mlade ili vrlo prekomjerne tjelesne težine:
Oni koji nikad nisu bavili bilo kojim sportom ili su pretili, mogu:
- Boks: oko 430 kalorija na sat Jiu jitsu: oko 716 kalorija na sat dizanje tegova: oko 420 kalorija na sat
To su borbeni sportovi i fizički kontakti koji nisu toliko naporan kao trčanje i stoga ne zahtijevaju mnogo kardiovaskularne kondicije.
Ali još uvijek je potrebno osigurati dobro zdravlje, također se preporučuje konzultirati s nutricionistom kako biste započeli s adekvatnom prehranom.
Za žene u menopauzi:
U ovoj životnoj fazi prikladnije je:
- Plivanje: oko 500 kalorija na sat Vožnja kanuom: 358 kalorija na sat Vožnja biciklom iz vode ili van nje: oko 400 kalorija na sat
Oni pomažu u mršavljenju, koje se obično događa u to vrijeme, pa čak pomažu u borbi protiv vrućine menopauze. Tako garantirate da vam se taj znoj ne slijeva niz tijelo.
Budući da ste u ovoj fazi, pogledajte ovaj članak koji smo pripremili za vas: Kućni lijek za menopauzu
Za bolju dob:
Za one koji su stariji od 60 godina i još nisu odlučili što žele raditi, neke su dobre opcije kontroliraniji sportovi, s manje utjecaja i opasnosti od pada, poput:
- Tenis: oko 570 kalorija na sat Ping pong: oko 125 kalorija na sat
Saznajte koje vježbe troše najviše kalorija.
