- 1. Temeljito operite ruke
- 2. Izbjegavajte gužve i zatvorena mjesta
- 3. Ne pušite
- 4. Držanje alergijskog rinitisa pod nadzorom
- 5. Uputi gripu
- 6. Ostanite hidrirani
- 7. Spavajte 7 do 8 sati u noći
- 8. Održavajte vlagu u zraku
- 9. Koristite antibiotike samo uz medicinski savjet
- 10. Štiti li vas vitamin C od infekcija?
Respiratorne bolesti uzrokuju uglavnom virusi i bakterije koje se prenose s jedne osobe na drugu, i to ne samo kapljicama sekreta u zraku, već i dodirom ruku s predmetima koji mogu sadržavati mikroorganizme koji uzrokuju infekcije., Neke od najčešćih respiratornih infekcija su prehlada, gripa, sinusitis, tonzilitis, laringitis, otitis i pneumonija, koji uglavnom pogađaju djecu i starije osobe, jer imaju slabiji imunološki sustav.
Pored toga, iako se mogu pojaviti u bilo koje doba godine, ove su bolesti češće zimi, jer je hladnije, sušnije razdoblje i kada ljudi pokušavaju boraviti u zatvorenijim sredinama, što olakšava razmnožavanje mikroorganizama. Stoga su glavne mjere za sprečavanje respiratornih infekcija sljedeće:
1. Temeljito operite ruke
Ljudima je uobičajeno vjerovati da se respiratorne infekcije događaju samo putem zraka, ali zaboravljaju da je jedan od glavnih oblika kontaminacije kroz ruke, kada dodiruju nešto što sadrži mikroorganizme, a zatim ga donose u usta, nos ili oči,
Dakle, da biste izbjegli respiratornu infekciju, preporučuje se dobro oprati ruke ili barem upotrijebiti alkoholni gel, posebno kad idete na javna mjesta ili, primjerice, kada dodirnete ručke na vratima, telefon, rukohvat ili kada koristite javni prijevoz.
Pogledajte pravi videozapis za pravi način pranja ruku:
2. Izbjegavajte gužve i zatvorena mjesta
Često okruženje s mnogim ljudima, pogotovo ako je to mjesto bez velike cirkulacije zraka, olakšava kontrahiranje respiratornih infekcija jer su povoljne za širenje mikroorganizama, poput virusa, bakterija i gljivica.
Stoga je uobičajeno ove vrste infekcije steći na mjestima kao što su škole, vrtići, starački domovi, trgovački centri, zabave ili na poslu, jer obično sadrže više ljudi u zatvorenim mjestima. Stoga, kako bi se izbjegle infekcije dišnih puteva, preporučuje se čuvanje okoline prozračenom, prozračenom i svijetlom, kako bi se smanjilo nakupljanje mikroorganizama.
3. Ne pušite
Pušenje olakšava razvoj respiratornih infekcija, kao i koči oporavak, jer izaziva upalu dišnih putova, iritaciju sluznice i smanjenje zaštitnih mehanizama.
Osim toga, oni koji žive s onima koji puše nisu oslobođeni svojih bolesti, jer pasivno pušenje također uzrokuje ove učinke na dišne putove. Stoga se preporučuje ne samo prestati pušiti, već i ne biti oko onih koji puše.
Također provjerite 10 ozbiljnih bolesti izazvanih pušenjem.
4. Držanje alergijskog rinitisa pod nadzorom
Rinitis je upala sluznice dišnih putova, posebno nosa, a njegova prisutnost olakšava razvoj respiratornih infekcija jer smanjuje učinkovitost obrambenih snaga regije.
Stoga je važno izbjegavati čimbenike koji pokreću rinitis, poput prašine, grinja, plijesni, polena ili dlaka kućnih ljubimaca, kao i pravilno liječenje ove upale ako je prisutna, kao način da se spriječi da postane prehlađena ili sinusitis, na primjer. Pogledajte uzroke i kako liječiti alergijski rinitis.
5. Uputi gripu
Cjepivo protiv gripe može se zaštititi od virusa sličnih gripi, koji uzrokuju gripu i mogu izazvati upalu pluća, poput H1N1.
Treba imati na umu da cjepivo štiti samo od virusa programiranih u formuli cjepiva, koji su, uglavnom, najzarazniji i najopasniji u tom razdoblju. Dakle, ne štiti od drugih virusa, pa bi se neki ljudi mogli prehladiti čak i ako su imali cjepivo.
Postavljajte pitanja o cjepivu protiv gripe o tome tko može primiti cjepivo protiv gripe.
6. Ostanite hidrirani
Čuvanje tijela hidriranim i uravnoteženom i uravnoteženom prehranom sprječava pad imuniteta koji može olakšati infekciju.
Dakle, preporučuje se uzimati oko 2 litre tekućine dnevno, uključujući vodu, sokove, kokosovu vodu i čajeve, a također usvojiti dijetu bogatu povrćem, jer ona sadrži vitamine i minerale koji pomažu u zaštiti tijela.
7. Spavajte 7 do 8 sati u noći
Spavati najmanje 6 sati, a najbolje između 7 i 8 sati noću, da bi tijelo moglo uravnotežiti svoj metabolizam i oporaviti energiju i imunološki sustav.
Dakle, oni koji spavaju vrlo malo imaju veću vjerojatnost za infekcije, a tijelo ima tendenciju da daje mnogo manje za bilo koju aktivnost.
8. Održavajte vlagu u zraku
Vrlo suh zrak olakšava razmnožavanje organizama i suhoću respiratornih sluznica, stoga se preporučuje izbjegavanje prekomjerne uporabe klima uređaja i održavanje okoliša prozračivanjem.
Savjet je umjereno korištenje ovlaživača zraka, u sušnim danima, kako bi se uravnotežila vlaga. Također provjerite domaće načine za vlaženje zraka.
9. Koristite antibiotike samo uz medicinski savjet
Korištenje antibiotika bez odgovarajućeg vodstva liječnika vrlo je štetno. Treba imati na umu da većinu infekcija uzrokuju virusi, a upotreba antibiotika neće imati nikakve koristi i, naprotiv, izložiti će tijelo nuspojavama koje mogu biti opasne.
Uz to, zlouporaba antibiotika uzrokuje neuravnoteženost bakterijske flore u tijelu, što olakšava pojavu zabrinjavajuće bakterijske infekcije.
10. Štiti li vas vitamin C od infekcija?
Nema znanstvenih dokaza da samo upotreba vitamina C može zaštititi od određene infekcije. Međutim, konzumacija vitamina i minerala, poput vitamina C, vitamina A, vitamina E, omega-3, flavonoida, karotenoida i selena, na primjer, djeluje na imunološki sustav jer su antioksidanti.
Antioksidanti sprečavaju nakupljanje slobodnih radikala u tijelu, što je korisno u prevenciji bolesti i preranog starenja. Vitamin C i drugi antioksidanti mogu se konzumirati u obliku dodataka, međutim, lako se nalaze u hrani, posebno u povrću. Provjerite koja je hrana bogata antioksidansima.
