- 1. Bavite se tjelesnom vježbom 5 puta tjedno
- 2. Jedite više hrane s vitaminom B
- 3. Uzimanje biotinskog dodatka
- 4. Masirajte lice eukaliptusom
- 5. Dva puta tjedno piling lica
- 6. Spavajte 7 sati u noći
- 7. Bavite se jogom ili meditirajte
Velika, gusta brada je muška moda koja postoji već nekoliko godina i može neke muškarce ostaviti obeshrabrene jer ne mogu rasti gustu bradu.
Međutim, postoje neke mjere predostrožnosti i trikovi koji, ako se redovito rade, pomažu folikulima u stvaranju više dlaka, stoga nije potrebno koristiti skupe lijekove i lijekove iz ljekarne. Takva njega uključuje:
1. Bavite se tjelesnom vježbom 5 puta tjedno
Glavni hormon odgovoran za rast kose je testosteron i, stoga, muškarci koji imaju manju proizvodnju ove tvari imat će veće poteškoće u uzgoju brade. Međutim, jedan od najboljih načina za povećanje proizvodnje ovog hormona je vježbanje redovito, to jest najmanje 5 puta tjedno.
Vježbe mogu biti trening s utezima ili kardio, ovisno o cilju svakog čovjeka, ali važno je zadržati tijelo u pokretu i bržim otkucajima srca, jer to također poboljšava cirkulaciju u tijelu, olakšavajući isporuku hranjivih sastojaka i vitamin važan za rast kose.
2. Jedite više hrane s vitaminom B
Neki vitamini skupine B, poput B1, B6 i B12, izuzetno su važni za rast kose i kose, pa jesti bogatije ovom vrstom vitamina mogu vam pomoći da brada brže raste. Neki primjeri namirnica koje možete dodati prehrani su brazilski orasi, banane, avokado i losos, na primjer. Pogledajte cjelovitiji popis.
Uz to, hrana bogata proteinima također je povezana s rastom brade, a preporučuje se jesti i više bijelog mesa, jaja, mlijeka i sira.
3. Uzimanje biotinskog dodatka
Biotin je drugi vitamin B kompleksa koji je neophodan za pravilno funkcioniranje folikula koje stvaraju dlaku s brade i, iako se može unositi u hranu kao što su meso, mlijeko ili jaja, preporučuje se uzimanje dodataka od najmanje 2, 5 mg dnevno, kako bi se potaknuo rast brade.
Saznajte više o tome što je to i gdje kupiti ovu vrstu dodataka.
4. Masirajte lice eukaliptusom
Masaža je sjajna tehnika za povećanje cirkulacije krvi u regiji, poboljšavajući transport hranjivih tvari i vitamina. Tako masiranje lica pomaže folikulima da dobiju materijal potreban za razvoj više dlaka.
Osim toga, kada koristite eukaliptusovo esencijalno ulje, kombinira i njegova antibakterijska i antimikrobna svojstva, koja se bore protiv bakterija i gljivica što može dovesti do pojave iritacije folikula dlake. Da biste pravilno napravili masažu, morate:
- Zagrijte malu količinu esencijalnog ulja u mikrovalnoj pećnici 2 do 5 sekundi; nanesite nekoliko kapi ulja na prste; nanesite na kožu ili bradu; Kružnim pokretima vršite prste na području brade; Operite kožu s topla voda.
Ovu masažu treba raditi oko 2 puta dnevno, na primjer, nakon buđenja i prije odlaska u krevet.
5. Dva puta tjedno piling lica
Piling lica ključan je kako bi se koža održala vrlo čistom, a samim tim se uklanjaju mrtve stanice koje mogu blokirati put dlake, olakšavajući rad folikula, uz sprečavanje pojave uraslih vlasi.
Da biste dovršili piling, također biste trebali hidratizirati lice barem jednom dnevno kako bi koža mogla biti dobro hidrirana i omogućiti kosi da lako prođe kroz pore.
6. Spavajte 7 sati u noći
Spavanje je vrlo važno za obnavljanje stanica kože i poticanje rada folikula, pa se stoga preporučuje spavati između 7 i 8 sati u noći. Muškarci koji spavaju manje od tog vremena mogu imati poteškoća u rastu brade i kose.
7. Bavite se jogom ili meditirajte
Opuštajuće aktivnosti, poput, primjerice, joge, meditacije ili čitanja knjige, pomažu u smanjenju razine stresa nakupljenog tijekom dana. Kad je stres previsok, tijelo proizvodi više kortizola, tvari koja usporava proizvodnju testosterona, najvažnijeg hormona rasta kose. Stoga će muškarcima koji žive vrlo stresan život i nemaju strategije kako se nositi s tim, teže uzgajati gusta brada.
Evo nekoliko sigurnih tehnika za olakšavanje svakodnevnog stresa.
