Cambridge dijeta je dijeta s ograničenom kalorijom, koju je 1970-ih kreirao Alan Howard, a u kojoj se obroci zamjenjuju hranjivim formulama i koriste ih ljudi koji žele smršavjeti.
Ljudi koji slijede ovu dijetu pripremili su jela koja počinju sa 450 kalorija i variraju do 1500 kalorija dnevno kako bi se potaknulo mršavljenje ili održavala željena težina. U ovoj prehrani se ne konzumira hrana, već shake, juhe, žitarice i dodaci prehrani koji se pripremaju tako da osoba ima sve hranjive tvari potrebne za pravilno funkcioniranje tijela.
Kako napraviti Cambridge dijetu
Proizvodi za dijetu u Cambridgeu mogu se kupiti samo od distributera, tako da nisu dostupni u ljekarnama, trgovinama zdrave hrane ili supermarketima. Za pridržavanje dijeta važno je slijediti sljedeće preporuke:
- Smanjite potrošnju hrane 7 do 10 dana prije početka prehrane; Konzumirajte samo 3 porcije dijetalnih proizvoda dnevno. Viši žene i muškarci mogu konzumirati 4 obroka dnevno; Pijte 2 litre tekućine dnevno, poput kave, čaja, pitke vode; Nakon 4 tjedna dijeti možete dodati 790 kaloričnih obroka dnevno sa 180 g ribe ili meso peradi, skuta i dio zelenog ili bijelog povrća; nakon postizanja željene težine napravite dijetu od 1500 kalorija dnevno.
Pored toga, prije početka dijeta važno je izračunati indeks tjelesne mase (BMI) kako biste otkrili koliko kilograma trebate izgubiti da biste ostali zdravi. Za izračun BMI jednostavno unesite sljedeće podatke:
Iako Cambridge dijeta ima pozitivne učinke u vezi s gubitkom težine, moguće je da njezini učinci nisu dugoročni zbog ograničenja kalorija. Stoga je važno da nakon Cambridge dijeta osoba nastavi zdravu i uravnoteženu prehranu i redovito baviti fizičkim aktivnostima.
Pored toga, zbog ograničenja potrošnje ugljikohidrata, tijelo počinje koristiti masnoću kao izvor energije, što može dovesti do stanja ketoze, što može rezultirati, na primjer, lošim dahom, pretjeranim umorom, nesanicom i slabošću. Znati prepoznati simptome ketoze.
Opcija izbornika
Cambridge Diet izbornik uključuje specifične proizvode koje nude određeni distributeri, jer su ti proizvodi napravljeni tako da osoba nema prehrambenih nedostataka. Primjer jelovnika za ovu dijetu je sljedeći:
- Doručak: kaša od jabuke i cimeta. Ručak: Juha od piletine i gljiva. Večera: Banana shake.
Prije nego što započnete s dijetom, važno je navesti nutricioniste i daljnje praćenje, tako da se može procijeniti je li ova dijeta najprikladnija za osobu, osim provjere da li se mršavljenje odvija na zdrav način.
