Dijeta brzog metabolizma djeluje tako što ubrzava metabolizam i povećava potrošnju kalorija u tijelu, što pomaže kod gubitka kilograma. Ova dijeta obećava uklanjanje do 10 kg u 1 mjesecu, a sastoji se od plana prehrane koji se treba pridržavati 4 tjedna.
Spor metabolizam je glavni uzrok neuspjeha dijeta za mršavljenje, čak i kada imate pravilnu prehranu u kombinaciji s tjelesnim vježbanjem. Dakle, potrebno je povećati metabolizam da bi se mršavljenje nastavilo.
Ova dijeta, kao i svaka druga, mora se voditi uz pomoć nutricionista, jer mora biti prilagođena zdravstvenoj povijesti svake osobe.
Faze prehrane s metabolizmom
Svakog tjedna dijeta metabolizam dijeli se u 3 faze, s ciljem kontrole hormona stresa, krvnog tlaka, povećanja imuniteta i ubrzavanja sagorijevanja masti.
Jedine namirnice koje se ne mogu jesti tijekom cijelog procesa ove prehrane jesu slatkiši, voćni sokovi, suho voće, bezalkoholna pića, alkoholna pića, kava i proizvodi koji sadrže gluten ili laktozu.
Izbornik 1. faze
Ova faza prehrane brzog metabolizma traje 2 dana, a cilj je kontrola hormona koji kontroliraju tjelesne zalihe masti.
- Doručak: smoothie od zobenih pahuljica i crveno voće ili 1 tapioka s paštetom od slanutaka. Vitaminski sastojci: 1/2 šalice zobi bez glutena, 1/2 šalice mješavine borovnica, jagoda i kupina, 1 mala jabuka, 1 kocka đumbira, metvice i ledena kocka. Snack: 1 voće: naranča, guava, papaja, kruška, mango, jabuka, mandarina ili 1 kriška ananasa ili dinje. Ručak: Salata s povrćem i povrćem začinjena limunom, đumbirom i paprom + 150 g pilećeg fileta s umakom od brokule + 1/2 šalice kuhanog quinoa. Snack: 1/2 šalice narezane lubenice + 1 žličica limunovog soka ILI 1 kriška ananasa. Večera: Salata s lišćem i povrćem + 100 g fileta na žaru + 4 žlice smeđe riže s mljevenim tikvicama ili 1 cijela tortilja sa salatom + 1 jabuka.
Tijekom ove faze zabranjena je konzumacija svih vrsta masti, čak i dobrih masti poput maslinovog ulja.
Izbornik faze 2
Ova faza također traje 2 dana, a cilj je povećati sagorijevanje starih masti koje je teško eliminirati konvencionalnom prehranom.
- Doručak: 3 umućena ili kuhana bjelanjaka, začinjena solju, origanom i peršinom. Snack: 2 kriške pureće dojke s krastavcem ili 2 žlice konzervirane tune u konzerviranoj vodi + stabljika komorača po volji. Ručak: salata od rukavice, zelena zelena salata i gljive + 1 paprika punjena mljevenom govedinom ILI 100 g fileta tune punjenog kajenskom paprikom. Snack: 3 kriške pečene govedine + krastavci izrezati na štapiće po volji. Večera: 1 tanjur isjeckane pileće juhe s brokolijem, kupusom, čorbom.
U ovoj fazi, osim masti, zabranjeno je i konzumiranje ugljikohidrata i žitarica poput graha, slanutaka i soje.
Izbornik 3. faze
Zadnja faza prehrane s brzim metabolizmom traje 3 dana i ima za cilj povećanje sagorijevanja masti, a da nijedna skupina hrane nije zabranjena.
- Doručak: 1 tost bez glutena s 1 umućenim jajetom začinjenim origanom i malo soli + 1 čaša tučenog bademovog mlijeka s 3 žlice avokada. Snack: 1 pire od jabuke s cimetom ili kakao prahom ILI stabljike celera s bademovim maslacem. Ručak: Povrće salata + 150 g lososa ili pečeni pileći file + 1 breskva. Snack: 1 šalica kokosove vode + četvrtina šalice sirovog, nezaslađenog kestena, orašastih plodova ili badema. Večera: salata od salata, gljiva i rajčica + ½ šalice kuhanog quinoa + 4 žlice ribljeg mljevenog mesa s maslinama.
Nakon završetka 7 dana prehrane, faze se moraju ponovo započeti do navršetka 28 dana dijeta. Nakon tog razdoblja, zabranjena hrana tijekom prehrane trebala bi se postepeno vraćati hrani, tako da se debljanje ne vraća.
Ovu je dijetu kreirala američka nutricionistica Haylie Pomroy, a može se naći u knjizi Dijeta brzog metabolizma. Osim gubitka kilograma, autor kaže da prehrana također povećava mišićnu masu, kontrolira hormone i poboljšava zdravlje.
Pogledajte i sljedeći video i pogledajte savjete za odustajanje od dijeta:
