Kako napraviti brašno od kupina za mršavljenje

Da napravite brašno od kupina samo osušite kupine i pretvorite u brašno u blenderu. Ipak, kupinovo brašno moguće je kupiti u trgovinama zdrave hrane ili na internetu, s paketom od 200 g koji ima približnu cijenu od 20 reala.

Brašno od brusnica je dobro za mršavljenje, uglavnom zbog toga što sadrži mnogo vlakana koja će vam smanjiti apetit i natjerati vas da jedete manje hrane tijekom dana. Međutim, za mršavljenje je važno, osim što jedete kupinovo brašno, napraviti uravnoteženu prehranu s malo kalorija i masti.

Sok od brusnice i brašno

Brašno od brusnica

Evo jednostavnog i brzog recepta za pravljenje kupinovog brašna:

sastojci

1 zdjela kupina

Način pripreme

Stavite kupine na pladanj, stavite u pećnicu na nisku temperaturu. Kad se kupine osuše stavite u blender do brašna.

Ovo brašno se može napraviti i sa smrznutim kupinama, ali su mu kupine duže za sušenje. Zato je najbolje brašno praviti od svježih kupina, posebno između rujna i studenog, što je sezona za kupine.

Kako koristiti brašno od kupina za mršavljenje

Brašno od kupina može se koristiti u sokovima, vitaminima, u vodi, mlijeku, jogurtu, pa čak i dodati u tijesto, kolač ili pita.

Potrebno je uzeti dvije žlice ovog brašna, a za mršavljenje koristiti posebno prije ručka i večere, te jesti manje količine uz obroke.

Prednosti kupinovog brašna

Prednosti kupinovog brašna, osim što pomažu u gubitku kilograma, mogu biti:

Pomažu u snižavanju kolesterola jer vlakna smanjuju apsorpciju kolesterola u tijelu; Pomozite u kontroli dijabetesa jer vlakna sprječavaju prekomjerno lučenje krvi u krvi; sprječavaju starenje kože jer ima antioksidante.

Osim toga, brašno od kupina služi za smanjenje zatvor, jer će vlakna također pomoći u regulaciji crijeva, ali neophodno je piti 1, 5 do 2 litre vode dnevno kako bi omekšalo stolicu i olakšalo njeno izbacivanje.